Jianbing
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Krep jajanan kaki lima khas Tiongkok dengan telur, saus, herba, dan kerupuk renyah.
207 kcal 7.4g protein 9g fat 24g carbs
Pancake daun bawang
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Roti pipih renyah berlapis khas Tiongkok yang digoreng di wajan, dengan lapisan daun bawang dan minyak.
301 kcal 5.6g protein 13g fat 40g carbs
Bakcang
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Bungkusan ketan khas Tiongkok berisi daging babi yang dimarinasi kecap asin, direbus dalam daun.
213 kcal 5.3g protein 8.4g fat 28g carbs
Char siu
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Bahu babi ala Kanton yang dipanggang dengan olesan saus hoisin, kecap asin, dan madu.
272 kcal 21g protein 15g fat 12g carbs
Babi hong
Manfaat gizi terbatas: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sehat. Sebaiknya dikonsumsi seperlunya. Mungkin mengandung beberapa nutrisi, tetapi dampak keseluruhannya pada kesehatan minimal atau negatif.
Perut babi khas Tiongkok yang dimasak perlahan dalam kecap asin, arak beras, dan karamel.
454 kcal 13g protein 41g fat 6.6g carbs
Mi Dan Dan
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Mi gandum khas Sichuan dengan saus cabai wijen dan daging babi renyah.
178 kcal 6.6g protein 9g fat 18g carbs
Sup mi daging sapi
Profil gizi baik: makronutrien seimbang, mengandung vitamin/mineral esensial, minim pengolahan, umumnya sehat. Contoh: biji-bijian utuh, daging tanpa lemak, buah, sayuran.
Mi gandum khas Taiwan dalam kaldu sengkel sapi pedas yang dimasak perlahan dengan kecap asin.
81 kcal 6.6g protein 1.7g fat 9.5g carbs
Tumis Tomat Telur
Profil gizi baik: makronutrien seimbang, mengandung vitamin/mineral esensial, minim pengolahan, umumnya sehat. Contoh: biji-bijian utuh, daging tanpa lemak, buah, sayuran.
Telur orak-arik rumahan ala Tiongkok yang ditumis dengan tomat lunak.
97 kcal 4.4g protein 7.1g fat 4.3g carbs
Ayam General Tso
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Ayam goreng berbalut adonan tepung dalam glasir kecap yang manis, asam segar, dan pedas.
243 kcal 14g protein 13g fat 16g carbs
Tumis sayuran
Nilai gizi luar biasa: kandungan protein tinggi (>20g per 100g), kaya vitamin dan mineral, rendah bahan olahan, manfaat kesehatan terbukti. Contoh: salmon, quinoa, sayuran hijau, kacang-kacangan.
Campuran sayuran yang ditumis dalam minyak dengan olesan tipis kecap asin.
70 kcal 2.6g protein 3.6g fat 8.2g carbs
Sup asam pedas
Profil gizi baik: makronutrien seimbang, mengandung vitamin/mineral esensial, minim pengolahan, umumnya sehat. Contoh: biji-bijian utuh, daging tanpa lemak, buah, sayuran.
Sup khas Tiongkok dengan tahu, daging babi, jamur, dan telur, diberi rasa asam dengan cuka.
36 kcal 3.3g protein 1.4g fat 2.8g carbs
Rendah karboRendah kalori
Gyudon
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Semangkuk nasi khas Jepang dengan irisan tipis daging sapi dan bawang bombai yang direbus dalam dashi kecap asin yang manis.
141 kcal 5.7g protein 4.3g fat 19g carbs
Oyakodon
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Semangkuk nasi Jepang dengan ayam dan bawang bombai yang direbus perlahan dalam dashi bersama telur.
131 kcal 6.4g protein 4.7g fat 15g carbs
Karaage
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Potongan paha ayam khas Jepang yang digoreng dalam minyak banyak dan dimarinasi dengan kecap asin dan jahe.
294 kcal 19g protein 20g fat 9.3g carbs
Tinggi proteinRendah karbo
Okonomiyaki
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Panekuk kubis dan daging babi ala Osaka yang diberi saus dan mayones di atasnya.
205 kcal 6.8g protein 13g fat 15g carbs
Yakitori
Profil gizi baik: makronutrien seimbang, mengandung vitamin/mineral esensial, minim pengolahan, umumnya sehat. Contoh: biji-bijian utuh, daging tanpa lemak, buah, sayuran.
Tusukan paha ayam dan daun bawang panggang khas Jepang dengan olesan kecap asin.
200 kcal 18g protein 11g fat 7.4g carbs
Tinggi proteinRendah karbo
Yakisoba
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Mi gandum tumis khas Jepang dengan perut babi, kubis, dan saus.
154 kcal 5.2g protein 6.3g fat 19g carbs
Jajangmyeon
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Mi gandum khas Korea dalam saus kacang hitam kental dengan daging babi dan bawang bombai.
133 kcal 5.1g protein 4.1g fat 19g carbs
Samcan panggang
Manfaat gizi terbatas: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sehat. Sebaiknya dikonsumsi seperlunya. Mungkin mengandung beberapa nutrisi, tetapi dampak keseluruhannya pada kesehatan minimal atau negatif.
Irisan perut babi panggang khas Korea yang dimakan dengan cocolan minyak wijen dan garam.
425 kcal 19g protein 38g fat 0.2g carbs
Lahmacun
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Roti pipih tipis khas Turki yang dipanggang dengan daging domba dan daging sapi cincang berbumbu.
232 kcal 8.7g protein 8.4g fat 30g carbs
Pide
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Roti pipih Turki berbentuk perahu berisi daging sapi cincang dan tomat.
238 kcal 9g protein 9.5g fat 29g carbs
Börek
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Pastri yufka berlapis khas Turki yang dipanggang dengan keju putih, telur, dan susu.
288 kcal 9.4g protein 16g fat 26g carbs
Simit
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Roti berbentuk cincin khas Turki yang dicelupkan ke dalam molase anggur dan dibalut wijen.
308 kcal 9.4g protein 8.7g fat 49g carbs
Knafeh
Manfaat gizi terbatas: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sehat. Sebaiknya dikonsumsi seperlunya. Mungkin mengandung beberapa nutrisi, tetapi dampak keseluruhannya pada kesehatan minimal atau negatif.
Pastri serut khas Levant yang dipanggang dengan keju leleh, lalu direndam dalam sirup.
377 kcal 9.4g protein 21g fat 38g carbs