Nilai gizi sedang
Pastri yufka berlapis khas Turki yang dipanggang dengan keju putih, telur, dan susu.
Peynirli tepsi böreği adalah börek loyang khas Turki dari lembaran yufka tipis yang disusun berlapis dengan keju putih yang diremukkan dan peterseli, direndam dalam saus susu, telur, dan minyak, lalu dipanggang hingga bagian atasnya renyah. Satu potong persegi 150 g mengandung sekitar 430 kkal, 14 g protein, 24 g lemak, 7,7 g di antaranya lemak jenuh, dan sekitar 810 mg natrium. Merendam keju putih dalam air dingin selama satu jam sebelum digunakan akan menurunkan kadar natriumnya.
| Nutrisi | Nilai | DV |
|---|---|---|
| Protein | 9.4g | 16.8% |
| Lemak | 16g | 22.9% |
| Karbohidrat | 26g | 8.7% |
| Gula Sederhana | 9.1g | Perkiraan |
| Karbohidrat Kompleks | 15.8g | Perkiraan |
| Serat | 1.1g | 4.4% |
| Air | 46g | 1.8% |
| Kalori | 288 | 12.8% |
Klik untuk melihat peringkat GI lengkap →
| Asam Lemak | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 5.13 | g | 25.7% |
| Monounsaturated | 3.6 | g | 14.4% |
| Polyunsaturated | 5.79 | g | 44.5% |
| Omega-3 | 1.737 | g | Perkiraan |
| DHA | 9 | mg | 1.0% |
| Omega-6 | 4.053 | g | Perkiraan |
| Trans | 0.19 | g | 9.5% |
Antioksidan (mis. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel dari stres oksidatif dan mendukung kesehatan. Antioksidan ditemukan dalam buah, sayuran, kacang-kacangan, dan beberapa produk hewani.
Senyawa dengan aktivitas antioksidan. Vitamin C, E, dan selenium disertakan jika terdapat dalam produk.
| Senyawa | Jumlah | Satuan |
|---|---|---|
| Vitamin C | 2.65 | mg |
| Vitamin E | 3.07 | mg |
| Selenium | 19.9 | mcg |
| Vitamin | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 68.3 | mcg | 7.6% |
| vitamin B1 | 0.076 | mg | 6.3% |
| vitamin B2 | 0.279 | mg | 21.5% |
| vitamin B3 | 0.629 | mg | 3.9% |
| vitamin B6 | 0.121 | mg | 7.1% |
| vitamin B9 | 21.5 | mcg | 5.4% |
| vitamin B12 | 0.558 | mcg | 23.3% |
| vitamin C | 2.65 | mg | 2.9% |
| vitamin D | 0.402 (16 IU) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 3.07 | mg | 20.5% |
| vitamin K | 50.1 | mcg | 41.8% |
| Mineral | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 172 | mg | 17.2% |
| iron | 1.1 | mg | 6.1% |
| magnesium | 19.5 | mg | 4.9% |
| phosphorus | 172 | mg | 24.6% |
| potassium | 118 | mg | 4.5% |
| sodium | 540 | mg | 23.5% |
| zinc | 1.3 | mg | 11.8% |
| copper | 0.103 | mg | 11.4% |
| manganese | 0.257 | mg | 11.2% |
| selenium | 19.9 | mcg | 36.2% |
| Asam Amino | Jumlah | Satuan | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 241 | mg | 34.4% | 131% |
| Isoleusin | 451 | mg | 32.2% | 131% |
| Leusin | 805 | mg | 29.5% | 115% |
| Lisin | 572 | mg | 27.2% | 104% |
| Metionin | 358 | mg | 34.1% | 136% |
| Fenilalanin | 848 | mg | 48.5% | 180% |
| Treonin | 363 | mg | 34.6% | 127% |
| Triptofan | 125 | mg | 44.6% | 165% |
| Valin | 572 | mg | 31.4% | 125% |
Nilai per 100 g
Tambahkan produk di atas untuk melihat perbandingan berdampingan.
Terdekat berdasarkan profil makronutrien
Panaskan oven hingga 180 °C dan olesi loyang berukuran 30 x 40 cm dengan minyak.
Campur keju yang sudah dihancurkan dan peterseli dengan 1 butir telur.
Kocok susu, minyak, 2 butir telur sisanya, garam, dan merica menjadi saus.
Letakkan 1 lembar yufka di loyang dengan kelebihannya menjuntai di sisi-sisi loyang, olesi dengan saus, lalu sobek lembar kedua menjadi potongan-potongan, celupkan ke dalam saus, dan tata berlapis-lapis dengan lipatan yang dikerutkan secara longgar.
Taburkan isian keju di atas lapisan tersebut, tutup dengan lembar ketiga yang disobek dan dicelupkan dengan cara yang sama, lipat tepi yang menjuntai ke dalam, lalu siramkan sisa saus.
Olesi bagian atas dengan kuning telur, taburi wijen atau jintan hitam, lalu panggang selama 40-45 menit, hingga berwarna keemasan pekat dan renyah di bagian atas.
Diamkan selama 10 menit, lalu potong menjadi 8 kotak dan sajikan hangat.