Samsa

Nilai gizi sedang

Pastri panggang khas Asia Tengah berisi daging domba cincang dan bawang bombai.

Samsa — foto 1

Samsa adalah pastri panggang dari Uzbekistan dan wilayah Asia Tengah lainnya: adonan tipis berlapis yang diolesi mentega dilipat membungkus daging domba cincang, lemak domba, dan bawang bombai yang dibumbui jintan dan lada hitam, lalu diolesi kuning telur dan ditaburi wijen. Satu samsa seberat 155 g mengandung sekitar 455 kkal, 16 g protein, 24 g lemak (11 g lemak jenuh), dan 42 g karbohidrat, sebagian besar dari tepung olahan. Daging domba rendah lemak tanpa lemak ekor menurunkan kadar lemaknya.

Distribusi Makronutrien

Protein: 10g (18.9%)
Fat: 16g (30.2%)
Carbs: 27g (50.9%)
Serat: 1.4g

Info Gizi Dasar

NutrisiNilaiDV
Protein10g17.9%
Lemak16g22.9%
Karbohidrat27g9.0%
Gula Sederhana9.45gPerkiraan
Karbohidrat Kompleks16.15gPerkiraan
Serat1.4g5.6%
Air45g1.8%
Kalori29313.0%

Indeks Glikemik

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
60

Klik untuk melihat peringkat GI lengkap →

Komposisi Asam Lemak

Asam LemakJumlahSatuanDV
Saturated7.32g36.6%
Monounsaturated5.83g23.3%
Polyunsaturated1.34g10.3%
Omega-30.402gPerkiraan
DHA2mg0.2%
Omega-60.938gPerkiraan
Trans0g0.0%

Antioksidan

Antioksidan (mis. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel dari stres oksidatif dan mendukung kesehatan. Antioksidan ditemukan dalam buah, sayuran, kacang-kacangan, dan beberapa produk hewani.

Senyawa dengan aktivitas antioksidan. Vitamin C, E, dan selenium disertakan jika terdapat dalam produk.

SenyawaJumlahSatuan
Vitamin C1.08mg
Vitamin E0.24mg
Selenium19.4mcg

Vitamin

VitaminJumlahSatuanDV
vitamin A32.6mcg3.6%
vitamin B10.076mg6.3%
vitamin B20.096mg7.4%
vitamin B32.36mg14.8%
vitamin B60.078mg4.6%
vitamin B915.9mcg4.0%
vitamin B120.863mcg36.0%
vitamin C1.08mg1.2%
vitamin D0.099 (4 IU)mcg0.7%
vitamin E0.244mg1.6%
vitamin K1.84mcg1.5%

Mineral

MineralJumlahSatuanDV
calcium30.5mg3.0%
iron1.33mg7.4%
magnesium21.4mg5.3%
phosphorus114mg16.3%
potassium168mg6.5%
sodium369mg16.0%
zinc1.84mg16.7%
copper0.13mg14.4%
manganese0.305mg13.3%
selenium19.4mcg35.3%

Asam Amino Esensial

Asam AminoJumlahSatuanDVDIAAS
Histidin 287mg41.0%144%
Isoleusin 442mg31.6%118%
Leusin limiting758mg27.8%99%
Lisin 662mg31.5%110%
Metionin 384mg36.6%134%
Fenilalanin 780mg44.6%152%
Treonin 381mg36.3%122%
Triptofan 124mg44.3%150%
Valin 501mg27.5%100%

Bandingkan dengan produk lain

Nilai per 100 g

Tambahkan produk di atas untuk melihat perbandingan berdampingan.

Alergen

GlutenProduk susuTelurWijen

Bagikan produk ini

Panggangan Tingkat Kesulitan: Sedang Porsi: 8 Total: 90 mnt

Bahan

  • Tepung terigu serbaguna 400 g
  • Air dingin 200 ml
  • Garam 2 sdt (11 g), dibagi
  • Mentega, dilunakkan 60 g
  • Daging bahu domba tanpa tulang 450 g
  • Lemak ekor domba atau potongan lemak 50 g
  • Bawang bombai 2 buah besar (300 g)
  • Jintan bubuk 1,5 sdt
  • Merica hitam bubuk 1 sdt
  • Kuning telur 1 butir (17 g)
  • Wijen 1 sdm
Persiapan
60 mnt
Memasak
30 mnt

Cara Membuat

  1. 1

    Campur tepung, air, dan 0,5 sdt garam menjadi adonan yang padat, uleni selama 5 menit, tutup, lalu diamkan selama 30 menit.

  2. 2

    Gilas adonan menjadi lembaran tipis berukuran sekitar 50 x 60 cm, olesi dengan mentega yang sudah dilunakkan, gulung rapat hingga berbentuk batang, lalu dinginkan selama 20 menit.

  3. 3

    Potong daging domba dan lemak menjadi dadu berukuran 5 mm, cincang halus bawang bombai, lalu campur dengan jintan, merica hitam, dan sisa garam.

  4. 4

    Potong gulungan adonan menjadi 8 bagian, berdirikan setiap potongan pada sisi potongnya, tekan hingga pipih, lalu gilas menjadi lingkaran berdiameter 15 cm.

  5. 5

    Letakkan sekitar 100 g isian di tengah setiap lingkaran, lipat tepinya ke atas hingga membentuk segitiga, lalu jepit sambungannya dengan rapat.

  6. 6

    Letakkan dengan sisi sambungan menghadap ke bawah di atas loyang yang sudah dialasi, olesi dengan kuning telur kocok, lalu taburi dengan wijen.

  7. 7

    Panggang pada suhu 200 °C selama 30 hingga 35 menit hingga berwarna keemasan pekat, lalu diamkan selama 5 menit sebelum disajikan.