Nilai gizi sedang
Khachapuri Adjaria: roti keju Georgia berbentuk perahu dengan telur dan mentega.
Ini adalah khachapuri Adjaria: adonan ragi berbentuk perahu diisi keju asin seperti sulguni dan imeruli, dipanggang hingga bergelembung, lalu diberi telur dan sepotong mentega di atasnya yang diaduk ke dalam keju panas di meja makan. Hidangan ini memberi protein dari keju dan telur tetapi tinggi energi, lemak jenuh, dan natrium, dengan dasar tepung terigu olahan. Satu perahu adalah satu porsi makan penuh; setengah perahu dengan salad adalah pilihan yang lebih ringan.
| Nutrisi | Nilai | DV |
|---|---|---|
| Protein | 12g | 21.4% |
| Lemak | 15g | 21.4% |
| Karbohidrat | 27g | 9.0% |
| Gula Sederhana | 9.45g | Perkiraan |
| Karbohidrat Kompleks | 16.55g | Perkiraan |
| Serat | 1g | 4.0% |
| Air | 43g | 1.7% |
| Kalori | 296 | 13.2% |
Klik untuk melihat peringkat GI lengkap →
| Asam Lemak | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7.63 | g | 38.1% |
| Monounsaturated | 3.95 | g | 15.8% |
| Polyunsaturated | 2.2 | g | 16.9% |
| Omega-3 | 0.66 | g | Perkiraan |
| DHA | 9 | mg | 1.0% |
| Omega-6 | 1.54 | g | Perkiraan |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Antioksidan (mis. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel dari stres oksidatif dan mendukung kesehatan. Antioksidan ditemukan dalam buah, sayuran, kacang-kacangan, dan beberapa produk hewani.
Senyawa dengan aktivitas antioksidan. Vitamin C, E, dan selenium disertakan jika terdapat dalam produk.
| Senyawa | Jumlah | Satuan |
|---|---|---|
| Vitamin C | 0 | mg |
| Vitamin E | 1.13 | mg |
| Selenium | 21.9 | mcg |
| Vitamin | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 95.9 | mcg | 10.7% |
| vitamin B1 | 0.103 | mg | 8.6% |
| vitamin B2 | 0.259 | mg | 19.9% |
| vitamin B3 | 0.707 | mg | 4.4% |
| vitamin B6 | 0.099 | mg | 5.8% |
| vitamin B9 | 25.5 | mcg | 6.4% |
| vitamin B12 | 0.49 | mcg | 20.4% |
| vitamin C | 0.001 | mg | 0.0% |
| vitamin D | 0.444 (18 IU) | mcg | 3.0% |
| vitamin E | 1.13 | mg | 7.5% |
| vitamin K | 1.19 | mcg | 1.0% |
| Mineral | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 213 | mg | 21.3% |
| iron | 0.828 | mg | 4.6% |
| magnesium | 16.9 | mg | 4.2% |
| phosphorus | 211 | mg | 30.1% |
| potassium | 89.1 | mg | 3.4% |
| sodium | 544 | mg | 23.7% |
| zinc | 1.46 | mg | 13.3% |
| copper | 0.072 | mg | 8.0% |
| manganese | 0.236 | mg | 10.3% |
| selenium | 21.9 | mcg | 39.8% |
| Asam Amino | Jumlah | Satuan | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 350 | mg | 50.0% | 155% |
| Isoleusin | 562 | mg | 40.1% | 133% |
| Leusin | 1050 | mg | 38.5% | 122% |
| Lisin | 862 | mg | 41.0% | 127% |
| Metionin | 452 | mg | 43.0% | 139% |
| Fenilalanin | 1148 | mg | 65.6% | 198% |
| Treonin | 452 | mg | 43.0% | 128% |
| Triptofan | 161 | mg | 57.5% | 173% |
| Valin | 716 | mg | 39.3% | 127% |
Nilai per 100 g
Tambahkan produk di atas untuk melihat perbandingan berdampingan.
Terdekat berdasarkan profil makronutrien
Campurkan air hangat, ragi, dan gula pasir, lalu diamkan selama 10 menit hingga berbusa. Tambahkan tepung terigu, garam, dan minyak, lalu uleni selama 8 menit hingga menjadi adonan yang lembut dan halus.
Tutup adonan dan diamkan di tempat hangat selama 60 menit hingga mengembang dua kali lipat.
Campurkan kedua jenis keju, dan panaskan oven hingga 250°C.
Bagi adonan menjadi 4 bagian dan gilas masing-masing menjadi bentuk oval sepanjang sekitar 25 cm dengan ketebalan 5 mm. Gulung sisi panjangnya ke arah tengah dan jepit kedua ujungnya hingga membentuk seperti perahu.
Isi setiap perahu adonan dengan seperempat bagian keju, lalu panggang di atas loyang yang ditaburi tepung selama 10-12 menit, hingga kulitnya berwarna keemasan.
Buat lubang di tengah keju yang sudah meleleh, pecahkan satu butir telur ke dalam setiap perahu, lalu panggang kembali selama 2-3 menit, hingga putih telurnya baru mengeras.
Beri masing-masing perahu dengan 10 g mentega di atasnya dan sajikan segera, aduk telur dan mentega ke dalam keju, lalu sobek potongan kulit roti untuk dicelupkan.