Khachapuri

Nilai gizi sedang

Khachapuri Adjaria: roti keju Georgia berbentuk perahu dengan telur dan mentega.

Khachapuri — foto 1

Ini adalah khachapuri Adjaria: adonan ragi berbentuk perahu diisi keju asin seperti sulguni dan imeruli, dipanggang hingga bergelembung, lalu diberi telur dan sepotong mentega di atasnya yang diaduk ke dalam keju panas di meja makan. Hidangan ini memberi protein dari keju dan telur tetapi tinggi energi, lemak jenuh, dan natrium, dengan dasar tepung terigu olahan. Satu perahu adalah satu porsi makan penuh; setengah perahu dengan salad adalah pilihan yang lebih ringan.

Distribusi Makronutrien

Protein: 12g (22.2%)
Fat: 15g (27.8%)
Carbs: 27g (50.0%)
Serat: 1g

Info Gizi Dasar

NutrisiNilaiDV
Protein12g21.4%
Lemak15g21.4%
Karbohidrat27g9.0%
Gula Sederhana9.45gPerkiraan
Karbohidrat Kompleks16.55gPerkiraan
Serat1g4.0%
Air43g1.7%
Kalori29613.2%

Indeks Glikemik

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
60

Klik untuk melihat peringkat GI lengkap →

Komposisi Asam Lemak

Asam LemakJumlahSatuanDV
Saturated7.63g38.1%
Monounsaturated3.95g15.8%
Polyunsaturated2.2g16.9%
Omega-30.66gPerkiraan
DHA9mg1.0%
Omega-61.54gPerkiraan
Trans0.01g0.5%

Antioksidan

Antioksidan (mis. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel dari stres oksidatif dan mendukung kesehatan. Antioksidan ditemukan dalam buah, sayuran, kacang-kacangan, dan beberapa produk hewani.

Senyawa dengan aktivitas antioksidan. Vitamin C, E, dan selenium disertakan jika terdapat dalam produk.

SenyawaJumlahSatuan
Vitamin C0mg
Vitamin E1.13mg
Selenium21.9mcg

Vitamin

VitaminJumlahSatuanDV
vitamin A95.9mcg10.7%
vitamin B10.103mg8.6%
vitamin B20.259mg19.9%
vitamin B30.707mg4.4%
vitamin B60.099mg5.8%
vitamin B925.5mcg6.4%
vitamin B120.49mcg20.4%
vitamin C0.001mg0.0%
vitamin D0.444 (18 IU)mcg3.0%
vitamin E1.13mg7.5%
vitamin K1.19mcg1.0%

Mineral

MineralJumlahSatuanDV
calcium213mg21.3%
iron0.828mg4.6%
magnesium16.9mg4.2%
phosphorus211mg30.1%
potassium89.1mg3.4%
sodium544mg23.7%
zinc1.46mg13.3%
copper0.072mg8.0%
manganese0.236mg10.3%
selenium21.9mcg39.8%

Asam Amino Esensial

Asam AminoJumlahSatuanDVDIAAS
Histidin 350mg50.0%155%
Isoleusin 562mg40.1%133%
Leusin 1050mg38.5%122%
Lisin 862mg41.0%127%
Metionin 452mg43.0%139%
Fenilalanin 1148mg65.6%198%
Treonin 452mg43.0%128%
Triptofan 161mg57.5%173%
Valin 716mg39.3%127%

Bandingkan dengan produk lain

Nilai per 100 g

Tambahkan produk di atas untuk melihat perbandingan berdampingan.

Alergen

GlutenProduk susuTelur

Bagikan produk ini

Panggangan Tingkat Kesulitan: Sedang Porsi: 4 Total: 105 mnt

Bahan

  • Tepung terigu serbaguna 400 g
  • Air hangat 220 ml
  • Ragi instan 7 g
  • Gula pasir 1 sdt
  • Garam 1 sdt
  • Minyak bunga matahari 2 sdm
  • Keju sulguni atau mozzarella rendah kadar air, parut 250 g
  • Keju imeruli atau feta, hancurkan 200 g
  • Telur 4 butir
  • Mentega 40 g
Persiapan
90 mnt
Memasak
15 mnt

Cara Membuat

  1. 1

    Campurkan air hangat, ragi, dan gula pasir, lalu diamkan selama 10 menit hingga berbusa. Tambahkan tepung terigu, garam, dan minyak, lalu uleni selama 8 menit hingga menjadi adonan yang lembut dan halus.

  2. 2

    Tutup adonan dan diamkan di tempat hangat selama 60 menit hingga mengembang dua kali lipat.

  3. 3

    Campurkan kedua jenis keju, dan panaskan oven hingga 250°C.

  4. 4

    Bagi adonan menjadi 4 bagian dan gilas masing-masing menjadi bentuk oval sepanjang sekitar 25 cm dengan ketebalan 5 mm. Gulung sisi panjangnya ke arah tengah dan jepit kedua ujungnya hingga membentuk seperti perahu.

  5. 5

    Isi setiap perahu adonan dengan seperempat bagian keju, lalu panggang di atas loyang yang ditaburi tepung selama 10-12 menit, hingga kulitnya berwarna keemasan.

  6. 6

    Buat lubang di tengah keju yang sudah meleleh, pecahkan satu butir telur ke dalam setiap perahu, lalu panggang kembali selama 2-3 menit, hingga putih telurnya baru mengeras.

  7. 7

    Beri masing-masing perahu dengan 10 g mentega di atasnya dan sajikan segera, aduk telur dan mentega ke dalam keju, lalu sobek potongan kulit roti untuk dicelupkan.