Pide

Nilai gizi sedang

Roti pipih Turki berbentuk perahu berisi daging sapi cincang dan tomat.

Pide — foto 1

Kiymali pide adalah roti pipih Turki berbentuk perahu yang diisi daging sapi cincang, bawang bombai, tomat, cabai hijau, dan peterseli, dipanggang dalam oven yang sangat panas, lalu diolesi mentega. Satu pide utuh (sekitar 370 g) mengandung sekitar 880 kkal, 33 g protein, 35 g lemak, 13 g di antaranya lemak jenuh, 106 g karbohidrat yang sebagian besar berasal dari tepung olahan, dan sekitar 1.550 mg natrium. Setengah pide dengan salad gembala merupakan santapan yang moderat.

Distribusi Makronutrien

Protein: 9g (18.9%)
Fat: 9.5g (20.0%)
Carbs: 29g (61.1%)
Serat: 1.6g

Info Gizi Dasar

NutrisiNilaiDV
Protein9g16.1%
Lemak9.5g13.6%
Karbohidrat29g9.7%
Gula Sederhana10.15gPerkiraan
Karbohidrat Kompleks17.25gPerkiraan
Serat1.6g6.4%
Air51g2.0%
Kalori23810.6%

Indeks Glikemik

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
60

Klik untuk melihat peringkat GI lengkap →

Komposisi Asam Lemak

Asam LemakJumlahSatuanDV
Saturated3.47g17.4%
Monounsaturated4.34g17.4%
Polyunsaturated0.61g4.7%
Omega-30.183gPerkiraan
DHA1mg0.1%
Omega-60.427gPerkiraan
Trans0.32g16.0%

Antioksidan

Antioksidan (mis. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel dari stres oksidatif dan mendukung kesehatan. Antioksidan ditemukan dalam buah, sayuran, kacang-kacangan, dan beberapa produk hewani.

Senyawa dengan aktivitas antioksidan. Vitamin C, E, dan selenium disertakan jika terdapat dalam produk.

SenyawaJumlahSatuan
Vitamin C5.63mg
Vitamin E0.54mg
Selenium16.3mcg

Vitamin

VitaminJumlahSatuanDV
vitamin A30.6mcg3.4%
vitamin B10.074mg6.2%
vitamin B20.074mg5.7%
vitamin B31.6mg10.0%
vitamin B60.116mg6.8%
vitamin B917.7mcg4.4%
vitamin B120.511mcg21.3%
vitamin C5.63mg6.3%
vitamin D0.061 (2 IU)mcg0.4%
vitamin E0.544mg3.6%
vitamin K23.6mcg19.7%

Mineral

MineralJumlahSatuanDV
calcium20.2mg2.0%
iron1.22mg6.8%
magnesium17.6mg4.4%
phosphorus95.9mg13.7%
potassium202mg7.8%
sodium419mg18.2%
zinc1.5mg13.6%
copper0.096mg10.7%
manganese0.299mg13.0%
selenium16.3mcg29.6%

Asam Amino Esensial

Asam AminoJumlahSatuanDVDIAAS
Histidin 245mg35.0%131%
Isoleusin 356mg25.4%102%
Leusin 650mg23.8%91%
Lisin 507mg24.1%90%
Metionin 327mg31.1%122%
Fenilalanin 664mg37.9%139%
Treonin 305mg29.0%104%
Triptofan 76mg27.1%99%
Valin limiting406mg22.3%87%

Bandingkan dengan produk lain

Nilai per 100 g

Tambahkan produk di atas untuk melihat perbandingan berdampingan.

Alergen

GlutenProduk susuTelur

Bagikan produk ini

Hidangan Utama Tingkat Kesulitan: Sedang Porsi: 4 Total: 120 mnt

Bahan

  • Tepung terigu serbaguna 500 g
  • Air hangat 280 ml
  • Ragi kering dan gula masing-masing 1 sdt
  • Garam 2,5 sdt (15 g), dibagi
  • Minyak zaitun 2 sdm
  • Daging sapi giling (80% daging) 400 g
  • Bawang bombai 1 buah besar (150 g)
  • Tomat 2 buah sedang (240 g)
  • Cabai hijau besar (sivri) 2 buah (80 g)
  • Peterseli daun lebar 0,5 ikat (20 g)
  • Pasta tomat 1 sdm (16 g)
  • Lada hitam dan pul biber masing-masing 1 sdt
  • Telur, kocok lepas, untuk olesan 1 butir besar (50 g)
  • Mentega, lelehkan 30 g
Persiapan
90 mnt
Memasak
30 mnt

Cara Membuat

  1. 1

    Campur tepung, ragi, gula, 1,5 sdt garam, minyak zaitun, dan air hangat, uleni selama 10 menit hingga menjadi adonan yang lembut, tutup, dan diamkan hingga mengembang selama 1 jam.

  2. 2

    Tumis daging sapi bersama bawang bombai cincang halus di wajan tanpa minyak di atas api besar selama 5 menit hingga kecokelatan, lalu tambahkan pasta tomat, tomat potong dadu, dan cabai hijau, lalu masak 5 menit lagi hingga sebagian besar cairannya menguap.

  3. 3

    Masukkan peterseli cincang, lada hitam, pul biber, dan sisa 1 sdt garam, aduk rata, lalu biarkan isian dingin.

  4. 4

    Panaskan oven hingga 240 °C. Bagi adonan menjadi 4 bagian dan gilas masing-masing menjadi bentuk oval berukuran sekitar 35 x 15 cm.

  5. 5

    Ratakan seperempat bagian isian di tengah setiap oval, sisakan pinggiran selebar 2 cm, lipat sisi panjangnya ke atas isian, dan jepit kedua ujungnya hingga runcing untuk membentuk perahu.

  6. 6

    Olesi pinggiran adonan dengan telur kocok dan panggang di atas loyang panas selama 12-15 menit, hingga kulitnya berwarna keemasan.

  7. 7

    Olesi kulitnya dengan mentega leleh segera setelah dikeluarkan dari oven, potong setiap pide menjadi potongan memanjang, dan sajikan panas.