Nilai gizi sedang
Roti kukus beragi khas Tiongkok berisi daging babi cincang berbumbu.
Baozi adalah roti kukus Tionghoa dari adonan terigu beragi yang lembut, berisi daging babi cincang yang dibumbui kecap asin, saus tiram, arak Shaoxing, jahe, daun bawang, dan minyak wijen, sebuah hidangan sarapan dan jajanan kaki lima yang umum. Dua buah roti kukus (180 g) mengandung sekitar 420 kkal, 18 g protein, 51 g karbohidrat, 15,5 g lemak (5 g jenuh), dan 470 mg natrium. Semangkuk susu kedelai atau lauk sayuran menjadikannya hidangan yang lebih lengkap.
| Nutrisi | Nilai | DV |
|---|---|---|
| Protein | 9.8g | 17.5% |
| Lemak | 8.6g | 12.3% |
| Karbohidrat | 28g | 9.3% |
| Gula Sederhana | 9.8g | Perkiraan |
| Karbohidrat Kompleks | 17g | Perkiraan |
| Serat | 1.2g | 4.8% |
| Air | 52g | 2.1% |
| Kalori | 234 | 10.4% |
Klik untuk melihat peringkat GI lengkap →
| Asam Lemak | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.9 | g | 14.5% |
| Monounsaturated | 3.67 | g | 14.7% |
| Polyunsaturated | 1.2 | g | 9.2% |
| Omega-3 | 0.36 | g | Perkiraan |
| EPA | 2 | mg | 0.2% |
| DHA | 2 | mg | 0.2% |
| Omega-6 | 0.84 | g | Perkiraan |
| Trans | 0.04 | g | 2.0% |
Antioksidan (mis. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel dari stres oksidatif dan mendukung kesehatan. Antioksidan ditemukan dalam buah, sayuran, kacang-kacangan, dan beberapa produk hewani.
Senyawa dengan aktivitas antioksidan. Vitamin C, E, dan selenium disertakan jika terdapat dalam produk.
| Senyawa | Jumlah | Satuan |
|---|---|---|
| Vitamin C | 0.65 | mg |
| Vitamin E | 0.19 | mg |
| Selenium | 20.3 | mcg |
| Vitamin | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 2.34 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.251 | mg | 20.9% |
| vitamin B2 | 0.1 | mg | 7.7% |
| vitamin B3 | 1.84 | mg | 11.5% |
| vitamin B6 | 0.12 | mg | 7.1% |
| vitamin B9 | 15.4 | mcg | 3.9% |
| vitamin B12 | 0.209 | mcg | 8.7% |
| vitamin C | 0.652 | mg | 0.7% |
| vitamin D | 0.124 (5 IU) | mcg | 0.8% |
| vitamin E | 0.193 | mg | 1.3% |
| vitamin K | 7.9 | mcg | 6.6% |
| Mineral | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 15.3 | mg | 1.5% |
| iron | 0.83 | mg | 4.6% |
| magnesium | 17.6 | mg | 4.4% |
| phosphorus | 106 | mg | 15.1% |
| potassium | 166 | mg | 6.4% |
| sodium | 263 | mg | 11.4% |
| zinc | 1.07 | mg | 9.7% |
| copper | 0.078 | mg | 8.7% |
| manganese | 0.275 | mg | 12.0% |
| selenium | 20.3 | mcg | 36.9% |
| Asam Amino | Jumlah | Satuan | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 320 | mg | 45.7% | 161% |
| Isoleusin | 411 | mg | 29.4% | 110% |
| Leusin | 737 | mg | 27.0% | 97% |
| Lisin | 626 | mg | 29.8% | 105% |
| Metionin | 376 | mg | 35.8% | 132% |
| Fenilalanin | 749 | mg | 42.8% | 147% |
| Treonin | 378 | mg | 36.0% | 122% |
| Triptofan | 123 | mg | 43.9% | 150% |
| Valin limiting | 477 | mg | 26.2% | 96% |
Nilai per 100 g
Tambahkan produk di atas untuk melihat perbandingan berdampingan.
Terdekat berdasarkan profil makronutrien
Larutkan ragi dan gula dalam air hangat, campurkan dengan tepung, lalu uleni selama 10 menit hingga menjadi adonan yang halus; tutup dan diamkan mengembang selama sekitar 1 jam, hingga ukurannya dua kali lipat.
Untuk isian, aduk daging babi bersama kecap asin, saus tiram, arak, garam, merica, dan jahe ke satu arah, sambil menambahkan 60 ml air sedikit demi sedikit hingga terserap dan campuran menjadi lengket.
Campurkan daun bawang dan minyak wijen, lalu dinginkan isian di kulkas selama Anda membentuk adonan.
Uleni adonan sebentar, gulung menjadi bentuk batang, potong menjadi 16 bagian, lalu gilas masing-masing menjadi lingkaran berdiameter sekitar 10 cm, dengan bagian tepi lebih tipis daripada bagian tengah.
Letakkan satu sendok makan munjung isian di tengah setiap lembar adonan, lipat-lipat tepinya mengelilingi isian, lalu jepit bagian atasnya hingga tertutup.
Letakkan bakpao di atas potongan kertas roti persegi di dalam kukusan, tutup, dan diamkan mengembang selama 15-20 menit.
Kukus di atas air mendidih selama 15 menit, lalu biarkan tutupnya tetap terpasang selama 3 menit sebelum dibuka.