Bakpao

Nilai gizi sedang

Roti kukus beragi khas Tiongkok berisi daging babi cincang berbumbu.

Baozi — foto 1

Baozi adalah roti kukus Tionghoa dari adonan terigu beragi yang lembut, berisi daging babi cincang yang dibumbui kecap asin, saus tiram, arak Shaoxing, jahe, daun bawang, dan minyak wijen, sebuah hidangan sarapan dan jajanan kaki lima yang umum. Dua buah roti kukus (180 g) mengandung sekitar 420 kkal, 18 g protein, 51 g karbohidrat, 15,5 g lemak (5 g jenuh), dan 470 mg natrium. Semangkuk susu kedelai atau lauk sayuran menjadikannya hidangan yang lebih lengkap.

Distribusi Makronutrien

Protein: 9.8g (21.1%)
Fat: 8.6g (18.5%)
Carbs: 28g (60.3%)
Serat: 1.2g

Info Gizi Dasar

NutrisiNilaiDV
Protein9.8g17.5%
Lemak8.6g12.3%
Karbohidrat28g9.3%
Gula Sederhana9.8gPerkiraan
Karbohidrat Kompleks17gPerkiraan
Serat1.2g4.8%
Air52g2.1%
Kalori23410.4%

Indeks Glikemik

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
39

Klik untuk melihat peringkat GI lengkap →

Komposisi Asam Lemak

Asam LemakJumlahSatuanDV
Saturated2.9g14.5%
Monounsaturated3.67g14.7%
Polyunsaturated1.2g9.2%
Omega-30.36gPerkiraan
EPA2mg0.2%
DHA2mg0.2%
Omega-60.84gPerkiraan
Trans0.04g2.0%

Antioksidan

Antioksidan (mis. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel dari stres oksidatif dan mendukung kesehatan. Antioksidan ditemukan dalam buah, sayuran, kacang-kacangan, dan beberapa produk hewani.

Senyawa dengan aktivitas antioksidan. Vitamin C, E, dan selenium disertakan jika terdapat dalam produk.

SenyawaJumlahSatuan
Vitamin C0.65mg
Vitamin E0.19mg
Selenium20.3mcg

Vitamin

VitaminJumlahSatuanDV
vitamin A2.34mcg0.3%
vitamin B10.251mg20.9%
vitamin B20.1mg7.7%
vitamin B31.84mg11.5%
vitamin B60.12mg7.1%
vitamin B915.4mcg3.9%
vitamin B120.209mcg8.7%
vitamin C0.652mg0.7%
vitamin D0.124 (5 IU)mcg0.8%
vitamin E0.193mg1.3%
vitamin K7.9mcg6.6%

Mineral

MineralJumlahSatuanDV
calcium15.3mg1.5%
iron0.83mg4.6%
magnesium17.6mg4.4%
phosphorus106mg15.1%
potassium166mg6.4%
sodium263mg11.4%
zinc1.07mg9.7%
copper0.078mg8.7%
manganese0.275mg12.0%
selenium20.3mcg36.9%

Asam Amino Esensial

Asam AminoJumlahSatuanDVDIAAS
Histidin 320mg45.7%161%
Isoleusin 411mg29.4%110%
Leusin 737mg27.0%97%
Lisin 626mg29.8%105%
Metionin 376mg35.8%132%
Fenilalanin 749mg42.8%147%
Treonin 378mg36.0%122%
Triptofan 123mg43.9%150%
Valin limiting477mg26.2%96%

Bandingkan dengan produk lain

Nilai per 100 g

Tambahkan produk di atas untuk melihat perbandingan berdampingan.

Alergen

GlutenKerang-keranganKedelaiWijen

Bagikan produk ini

Hidangan Utama Tingkat Kesulitan: Sulit Porsi: 8 Total: 75 mnt

Bahan

  • Tepung terigu serbaguna 500 g
  • Air hangat 260 ml
  • Ragi instan 1 1/2 sdt (5 g)
  • Gula pasir 15 g
  • Daging babi giling (80% daging tanpa lemak) 500 g
  • Daun bawang, cincang halus 4 batang (60 g)
  • Jahe, cincang halus 15 g
  • Kecap asin 2 sdm (32 g)
  • Saus tiram 1 sdm (18 g)
  • Arak masak Shaoxing 1 sdm (15 ml)
  • Minyak wijen 1 sdm
  • Garam 1/2 sdt (3 g)
  • Merica putih bubuk 1/2 sdt
  • Air, untuk isian 60 ml
Persiapan
60 mnt
Memasak
15 mnt

Cara Membuat

  1. 1

    Larutkan ragi dan gula dalam air hangat, campurkan dengan tepung, lalu uleni selama 10 menit hingga menjadi adonan yang halus; tutup dan diamkan mengembang selama sekitar 1 jam, hingga ukurannya dua kali lipat.

  2. 2

    Untuk isian, aduk daging babi bersama kecap asin, saus tiram, arak, garam, merica, dan jahe ke satu arah, sambil menambahkan 60 ml air sedikit demi sedikit hingga terserap dan campuran menjadi lengket.

  3. 3

    Campurkan daun bawang dan minyak wijen, lalu dinginkan isian di kulkas selama Anda membentuk adonan.

  4. 4

    Uleni adonan sebentar, gulung menjadi bentuk batang, potong menjadi 16 bagian, lalu gilas masing-masing menjadi lingkaran berdiameter sekitar 10 cm, dengan bagian tepi lebih tipis daripada bagian tengah.

  5. 5

    Letakkan satu sendok makan munjung isian di tengah setiap lembar adonan, lipat-lipat tepinya mengelilingi isian, lalu jepit bagian atasnya hingga tertutup.

  6. 6

    Letakkan bakpao di atas potongan kertas roti persegi di dalam kukusan, tutup, dan diamkan mengembang selama 15-20 menit.

  7. 7

    Kukus di atas air mendidih selama 15 menit, lalu biarkan tutupnya tetap terpasang selama 3 menit sebelum dibuka.