Pancake daun bawang

Nilai gizi sedang

Roti pipih renyah berlapis khas Tiongkok yang digoreng di wajan, dengan lapisan daun bawang dan minyak.

Scallion Pancakes — foto 1

Panekuk daun bawang (cong you bing) adalah roti pipih khas Tiongkok: adonan terigu yang diuleni dengan air panas digiling tipis, diolesi pasta minyak dan daun bawang cincang, digulung melingkar menjadi berlapis-lapis, lalu digoreng di wajan hingga renyah. Satu panekuk 100 g mengandung sekitar 300 kkal, 40 g karbohidrat olahan, 13 g lemak, dan 5,6 g protein, dengan sekitar 380 mg natrium. Menyajikannya dengan susu kedelai atau telur menambah protein.

Distribusi Makronutrien

Protein: 5.6g (9.6%)
Fat: 13g (22.2%)
Carbs: 40g (68.3%)
Serat: 1.9g

Info Gizi Dasar

NutrisiNilaiDV
Protein5.6g10.0%
Lemak13g18.6%
Karbohidrat40g13.3%
Gula Sederhana14gPerkiraan
Karbohidrat Kompleks24.1gPerkiraan
Serat1.9g7.6%
Air40g1.6%
Kalori30113.4%

Indeks Glikemik

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
69

Klik untuk melihat peringkat GI lengkap →

Komposisi Asam Lemak

Asam LemakJumlahSatuanDV
Saturated2.02g10.1%
Monounsaturated2.87g11.5%
Polyunsaturated7.37g56.7%
Omega-32.211gPerkiraan
Omega-65.159gPerkiraan
Trans0.07g3.5%

Antioksidan

Antioksidan (mis. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel dari stres oksidatif dan mendukung kesehatan. Antioksidan ditemukan dalam buah, sayuran, kacang-kacangan, dan beberapa produk hewani.

Senyawa dengan aktivitas antioksidan. Vitamin C, E, dan selenium disertakan jika terdapat dalam produk.

SenyawaJumlahSatuan
Vitamin C1.83mg
Vitamin E1.02mg
Selenium17.4mcg

Vitamin

VitaminJumlahSatuanDV
vitamin A6.89mcg0.8%
vitamin B10.053mg4.4%
vitamin B20.028mg2.2%
vitamin B30.617mg3.9%
vitamin B60.024mg1.4%
vitamin B916.6mcg4.2%
vitamin B120mcg0.0%
vitamin C1.83mg2.0%
vitamin D0 (0 IU)mcg0.0%
vitamin E1.02mg6.8%
vitamin K50.8mcg42.3%

Mineral

MineralJumlahSatuanDV
calcium22mg2.2%
iron0.86mg4.8%
magnesium14.9mg3.7%
phosphorus61.3mg8.8%
potassium100mg3.8%
sodium381mg16.6%
zinc0.429mg3.9%
copper0.091mg10.1%
manganese0.404mg17.6%
selenium17.4mcg31.6%

Asam Amino Esensial

Asam AminoJumlahSatuanDVDIAAS
Histidin 121mg17.3%80%
Isoleusin 186mg13.3%65%
Leusin 370mg13.6%64%
Lisin limiting127mg6.0%28%
Metionin 207mg19.7%95%
Fenilalanin 436mg24.9%112%
Treonin 149mg14.2%63%
Triptofan 69mg24.6%110%
Valin 218mg12.0%57%

Bandingkan dengan produk lain

Nilai per 100 g

Tambahkan produk di atas untuk melihat perbandingan berdampingan.

Alergen

Gluten

Bagikan produk ini

Camilan Tingkat Kesulitan: Sedang Porsi: 6 Total: 75 mnt

Bahan

  • Tepung terigu serbaguna 300 g
  • Air, setengah air yang baru mendidih dan setengah air dingin 180 ml
  • Garam 1 sdt (6 g)
  • Daun bawang, cincang halus 8 batang (100 g)
  • Minyak sayur, untuk isian 3 sdm (40 g)
  • Tepung terigu serbaguna, untuk pasta minyak 2 sdm (16 g)
  • Bubuk ngohiong 1/2 sdt (1 g)
  • Minyak sayur, untuk menggoreng 4 sdm (54 g)
Persiapan
50 mnt
Memasak
25 mnt

Cara Membuat

  1. 1

    Larutkan setengah bagian garam dalam 90 ml air dingin. Tuang 90 ml air yang baru mendidih ke dalam tepung sambil diaduk dengan sumpit, tambahkan air dingin bergaram, lalu uleni hingga menjadi adonan yang lembut dan halus; tutup dan diamkan selama 30 menit.

  2. 2

    Aduk 3 sdm minyak, 2 sdm tepung, dan bubuk ngohiong hingga menjadi pasta yang halus.

  3. 3

    Bagi adonan menjadi 6 bagian dan gilas masing-masing menjadi persegi panjang tipis berukuran sekitar 15 x 25 cm.

  4. 4

    Olesi setiap lembaran dengan pasta minyak, taburi dengan daun bawang dan sisa garam, gulung rapat dari sisi panjangnya hingga berbentuk tali, lilit menjadi spiral, lalu selipkan ujungnya ke bagian bawah; diamkan selama 10 menit.

  5. 5

    Pipihkan setiap gulungan spiral dengan telapak tangan, lalu gilas menjadi lingkaran berdiameter 18 cm dengan ketebalan sekitar 5 mm.

  6. 6

    Panaskan 2 sdt minyak dalam wajan dengan api sedang, lalu goreng setiap panekuk selama 3-4 menit per sisi, dengan wajan ditutup pada menit pertama, hingga berwarna keemasan dan renyah.

  7. 7

    Dorong tepi panekuk ke arah tengah dengan dua spatula untuk membuka lapisannya, potong menjadi bentuk juring, lalu sajikan selagi panas.