Nilai gizi sedang
Roti pipih renyah berlapis khas Tiongkok yang digoreng di wajan, dengan lapisan daun bawang dan minyak.
Panekuk daun bawang (cong you bing) adalah roti pipih khas Tiongkok: adonan terigu yang diuleni dengan air panas digiling tipis, diolesi pasta minyak dan daun bawang cincang, digulung melingkar menjadi berlapis-lapis, lalu digoreng di wajan hingga renyah. Satu panekuk 100 g mengandung sekitar 300 kkal, 40 g karbohidrat olahan, 13 g lemak, dan 5,6 g protein, dengan sekitar 380 mg natrium. Menyajikannya dengan susu kedelai atau telur menambah protein.
| Nutrisi | Nilai | DV |
|---|---|---|
| Protein | 5.6g | 10.0% |
| Lemak | 13g | 18.6% |
| Karbohidrat | 40g | 13.3% |
| Gula Sederhana | 14g | Perkiraan |
| Karbohidrat Kompleks | 24.1g | Perkiraan |
| Serat | 1.9g | 7.6% |
| Air | 40g | 1.6% |
| Kalori | 301 | 13.4% |
Klik untuk melihat peringkat GI lengkap →
| Asam Lemak | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.02 | g | 10.1% |
| Monounsaturated | 2.87 | g | 11.5% |
| Polyunsaturated | 7.37 | g | 56.7% |
| Omega-3 | 2.211 | g | Perkiraan |
| Omega-6 | 5.159 | g | Perkiraan |
| Trans | 0.07 | g | 3.5% |
Antioksidan (mis. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel dari stres oksidatif dan mendukung kesehatan. Antioksidan ditemukan dalam buah, sayuran, kacang-kacangan, dan beberapa produk hewani.
Senyawa dengan aktivitas antioksidan. Vitamin C, E, dan selenium disertakan jika terdapat dalam produk.
| Senyawa | Jumlah | Satuan |
|---|---|---|
| Vitamin C | 1.83 | mg |
| Vitamin E | 1.02 | mg |
| Selenium | 17.4 | mcg |
| Vitamin | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 6.89 | mcg | 0.8% |
| vitamin B1 | 0.053 | mg | 4.4% |
| vitamin B2 | 0.028 | mg | 2.2% |
| vitamin B3 | 0.617 | mg | 3.9% |
| vitamin B6 | 0.024 | mg | 1.4% |
| vitamin B9 | 16.6 | mcg | 4.2% |
| vitamin B12 | 0 | mcg | 0.0% |
| vitamin C | 1.83 | mg | 2.0% |
| vitamin D | 0 (0 IU) | mcg | 0.0% |
| vitamin E | 1.02 | mg | 6.8% |
| vitamin K | 50.8 | mcg | 42.3% |
| Mineral | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 22 | mg | 2.2% |
| iron | 0.86 | mg | 4.8% |
| magnesium | 14.9 | mg | 3.7% |
| phosphorus | 61.3 | mg | 8.8% |
| potassium | 100 | mg | 3.8% |
| sodium | 381 | mg | 16.6% |
| zinc | 0.429 | mg | 3.9% |
| copper | 0.091 | mg | 10.1% |
| manganese | 0.404 | mg | 17.6% |
| selenium | 17.4 | mcg | 31.6% |
| Asam Amino | Jumlah | Satuan | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 121 | mg | 17.3% | 80% |
| Isoleusin | 186 | mg | 13.3% | 65% |
| Leusin | 370 | mg | 13.6% | 64% |
| Lisin limiting | 127 | mg | 6.0% | 28% |
| Metionin | 207 | mg | 19.7% | 95% |
| Fenilalanin | 436 | mg | 24.9% | 112% |
| Treonin | 149 | mg | 14.2% | 63% |
| Triptofan | 69 | mg | 24.6% | 110% |
| Valin | 218 | mg | 12.0% | 57% |
Nilai per 100 g
Tambahkan produk di atas untuk melihat perbandingan berdampingan.
Terdekat berdasarkan profil makronutrien
Larutkan setengah bagian garam dalam 90 ml air dingin. Tuang 90 ml air yang baru mendidih ke dalam tepung sambil diaduk dengan sumpit, tambahkan air dingin bergaram, lalu uleni hingga menjadi adonan yang lembut dan halus; tutup dan diamkan selama 30 menit.
Aduk 3 sdm minyak, 2 sdm tepung, dan bubuk ngohiong hingga menjadi pasta yang halus.
Bagi adonan menjadi 6 bagian dan gilas masing-masing menjadi persegi panjang tipis berukuran sekitar 15 x 25 cm.
Olesi setiap lembaran dengan pasta minyak, taburi dengan daun bawang dan sisa garam, gulung rapat dari sisi panjangnya hingga berbentuk tali, lilit menjadi spiral, lalu selipkan ujungnya ke bagian bawah; diamkan selama 10 menit.
Pipihkan setiap gulungan spiral dengan telapak tangan, lalu gilas menjadi lingkaran berdiameter 18 cm dengan ketebalan sekitar 5 mm.
Panaskan 2 sdt minyak dalam wajan dengan api sedang, lalu goreng setiap panekuk selama 3-4 menit per sisi, dengan wajan ditutup pada menit pertama, hingga berwarna keemasan dan renyah.
Dorong tepi panekuk ke arah tengah dengan dua spatula untuk membuka lapisannya, potong menjadi bentuk juring, lalu sajikan selagi panas.