Polo jerk
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Polo xamaicano á grella marinado con chile scotch bonnet e pementa da Xamaica.
217 kcal 20g protein 13g fat 5.2g carbs
Alto en proteínaBaixo en hidratos de carbono
Flan
Beneficio nutricional limitado: alto en calorías, azucre ou graxas non saudables. Debe consumirse con moderación. Pode ter algúns nutrientes pero o impacto global na saúde é mínimo ou negativo.
Crema española de ovos, leite e azucre cocida no forno baixo unha capa de caramelo.
158 kcal 5.1g protein 4.4g fat 25g carbs
Bolo tres leches
Beneficio nutricional limitado: alto en calorías, azucre ou graxas non saudables. Debe consumirse con moderación. Pode ter algúns nutrientes pero o impacto global na saúde é mínimo ou negativo.
Bizcoito empapado en tres leites e cuberto con nata montada.
248 kcal 6.4g protein 11g fat 32g carbs
Satay de polo
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Espetos de polo á grella indonesios cunha salsa doce de soia e cacahuete.
217 kcal 16g protein 12g fat 13g carbs
Rendang de vacún
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Carne de vacún cociñada a lume lento en leite de coco e pasta de chile e chalota ata quedar seca.
300 kcal 19g protein 22g fat 9.3g carbs
Alto en proteínaBaixo en hidratos de carbono
Mie goreng
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Fideos de ovo salteados indonesios con ovo, repolo e soia doce.
134 kcal 4.5g protein 4.7g fat 19g carbs
Tempeh fritido
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Rodas de tempeh remolladas en salmoira de allo e coriandro e fritas ata quedaren crocantes.
321 kcal 22g protein 24g fat 9.7g carbs
Alto en proteínaBaixo en hidratos de carbonoAlto en fibra
Tofu fritido
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Tofu firme indonesio frito en abundante aceite cunha salsa para mollar de soia doce e chile.
156 kcal 9.3g protein 9.7g fat 10g carbs
Baixo en hidratos de carbono
Gado-gado
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Ensalada indonesia de verduras escaldadas, ovo e tofu en salsa de cacahuete.
130 kcal 7g protein 8.1g fat 9.5g carbs
Baixo en hidratos de carbono
Bakso
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Sopa indonesia de albóndegas de tenreira con fideos finos de arroz e fideos de ovo.
77 kcal 5g protein 2.5g fat 8.6g carbs
Baixo en hidratos de carbono
Soto ayam
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Sopa indonesia de polo con cúrcuma, con aletría, xermolos e ovo.
61 kcal 5g protein 2.7g fat 4.3g carbs
Baixo en hidratos de carbono
Nasi lemak
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Arroz de coco malaio con sambal, anchoas fritas, cacahuetes e ovo.
231 kcal 8.6g protein 11g fat 24g carbs
Char kway teow
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Fideos planos de arroz salteados no wok ao estilo malaio con langostinos, ovo e xermolos.
171 kcal 7.6g protein 6.4g fat 20g carbs
Adobo de polo
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Polo filipino estufado en salsa de soia, vinagre, allo e loureiro.
243 kcal 17g protein 17g fat 3.7g carbs
Alto en proteínaBaixo en hidratos de carbonoKeto
Pancit
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Fideos de arroz salteados filipinos con polo, repolo e cenoria.
115 kcal 6.4g protein 2.6g fat 16g carbs
Sinigang
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Sopa filipina aceda de tamarindo con costelas de porco e verduras.
74 kcal 3.7g protein 4.8g fat 4.3g carbs
Baixo en hidratos de carbono
Larb
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Ensalada tailandesa de porco picado con lima, salsa de peixe, herbas e arroz tostado.
153 kcal 12g protein 9.4g fat 6.3g carbs
Alto en proteínaBaixo en hidratos de carbono
Curry massaman
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Curry tailandés de tenreira con patacas e cacahuetes nunha salsa de coco especiada.
173 kcal 8.9g protein 12g fat 9.1g carbs
Baixo en hidratos de carbono
Polo con alfábega tailandesa
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Polo picado tailandés con alfábega sagrada, servido con arroz e un ovo frito.
181 kcal 9.7g protein 7.6g fat 18g carbs
Arroz glutinoso con mango
Beneficio nutricional limitado: alto en calorías, azucre ou graxas non saudables. Debe consumirse con moderación. Pode ter algúns nutrientes pero o impacto global na saúde é mínimo ou negativo.
Arroz glutinoso tailandés cocido ao vapor en leite de coco doce, servido con mango.
177 kcal 2.4g protein 6g fat 29g carbs
Bún chả
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Porco á grella e hamburguesiñas ao estilo de Hanoi en caldo de salsa de peixe con fideos de arroz.
138 kcal 6.7g protein 5.5g fat 15g carbs
Mantou
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Bolos chineses simples cocidos ao vapor, de masa levedada de trigo branco.
245 kcal 6.9g protein 0.8g fat 52g carbs
Baozi
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Bolos chineses de fermento cocidos ao vapor, recheos de carne de porco picada e condimentada.
234 kcal 9.8g protein 8.6g fat 28g carbs
Youtiao
Beneficio nutricional limitado: alto en calorías, azucre ou graxas non saudables. Debe consumirse con moderación. Pode ter algúns nutrientes pero o impacto global na saúde é mínimo ou negativo.
Barras chinesas de masa de trigo salgada e levedada, fritas en abundante aceite.
395 kcal 8g protein 18g fat 50g carbs