Valor nutricional moderado
Fideos de ovo salteados indonesios con ovo, repolo e soia doce.
O mie goreng son fideos fritos indonesios: fideos de ovo cocidos e salteados nun wok con allo, chalotas, chile, ovo mexido, repolo, bok choy e cenoria, e despois glaseados con salsa de soia doce. Un prato de 300 g ten unhas 400 kcal, 13,5 g de proteína, 14 g de graxa, 57 g de hidratos de carbono maioritariamente refinados e 890 mg de sodio. Engadir polo desfiado ou un ovo frito aumenta a proteína.
| Nutriente | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteína | 4.5g | 8.0% |
| Graxa | 4.7g | 6.7% |
| Hidratos | 19g | 6.3% |
| Azucres simples | 6.65g | Estimación |
| Hidratos complexos | 10.95g | Estimación |
| Fibra | 1.4g | 5.6% |
| Auga | 71g | 2.8% |
| Calorías | 134 | 6.0% |
Fai clic para ver o ranking completo de IG →
| Ácido graxo | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.97 | g | 9.8% |
| Monounsaturated | 1.64 | g | 6.6% |
| Polyunsaturated | 0.71 | g | 5.5% |
| Omega-3 | 0.213 | g | Estimación |
| DHA | 4 | mg | 0.4% |
| Omega-6 | 0.497 | g | Estimación |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Os antioxidantes (p. ex., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenois, carotenoides) axudan a protexer as células do estrés oxidativo e favorecen a saúde. Atópanse en froitas, verduras, froitos secos e nalgúns produtos animais.
Compostos con actividade antioxidante. Inclúense as vitaminas C, E e o selenio cando están presentes no produto.
| Composto | Cantidade | Unidade |
|---|---|---|
| Vitamina C | 7.08 | mg |
| Vitamina E | 0.65 | mg |
| Selenio | 17.6 | mcg |
| Vitamina | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 79.2 | mcg | 8.8% |
| vitamin B1 | 0.043 | mg | 3.6% |
| vitamin B2 | 0.066 | mg | 5.1% |
| vitamin B3 | 0.558 | mg | 3.5% |
| vitamin B6 | 0.102 | mg | 6.0% |
| vitamin B9 | 18.1 | mcg | 4.5% |
| vitamin B12 | 0.104 | mcg | 4.3% |
| vitamin C | 7.08 | mg | 7.9% |
| vitamin D | 0.187 (7 UI) | mcg | 1.2% |
| vitamin E | 0.647 | mg | 4.3% |
| vitamin K | 17.8 | mcg | 14.8% |
| Mineral | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 37.9 | mg | 3.8% |
| iron | 0.834 | mg | 4.6% |
| magnesium | 20.5 | mg | 5.1% |
| phosphorus | 80.5 | mg | 11.5% |
| potassium | 166 | mg | 6.4% |
| sodium | 297 | mg | 12.9% |
| zinc | 0.586 | mg | 5.3% |
| copper | 0.082 | mg | 9.1% |
| manganese | 0.282 | mg | 12.3% |
| selenium | 17.6 | mcg | 32.0% |
| Aminoácido | Cantidade | Unidade | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 112 | mg | 16.0% | 109% |
| Isoleucina | 196 | mg | 14.0% | 102% |
| Leucina | 344 | mg | 12.6% | 88% |
| Lisina limiting | 193 | mg | 9.2% | 63% |
| Metionina | 179 | mg | 17.0% | 121% |
| Fenilalanina | 335 | mg | 19.1% | 127% |
| Treonina | 159 | mg | 15.1% | 99% |
| Triptófano | 47 | mg | 16.8% | 111% |
| Valina | 229 | mg | 12.6% | 89% |
Valores por 100 g
Engade produtos arriba para ver unha comparación lado a lado.
Os máis próximos por perfil de macronutrientes
Coce os fideos en abundante auga durante 3-4 minutos ata que estean xusto tenros, escórreos, pásaos por auga fría e mestúraos con 1 culleriña do aceite.
Quenta o resto do aceite nun wok a lume forte e frite as chalotas, o allo e o chile durante 1 minuto ata que estean aromáticos.
Apártaos a un lado, casca dentro os ovos e revólveos ata que estean xusto callados.
Engade a cenoura e o repolo e saltea durante 2 minutos; despois engade o bok choy e saltea 1 minuto máis.
Engade os fideos, o kecap manis, a salsa de soia, o sal e a pementa branca e saltea a lume forte durante 2-3 minutos ata que os fideos queden impregnados por igual e lixeiramente caramelizados.
Incorpora as cebolas tenras, proba de sal e serve quente.