Mie goreng

Valor nutricional moderado

Fideos de ovo salteados indonesios con ovo, repolo e soia doce.

Mie Goreng — foto 1

O mie goreng son fideos fritos indonesios: fideos de ovo cocidos e salteados nun wok con allo, chalotas, chile, ovo mexido, repolo, bok choy e cenoria, e despois glaseados con salsa de soia doce. Un prato de 300 g ten unhas 400 kcal, 13,5 g de proteína, 14 g de graxa, 57 g de hidratos de carbono maioritariamente refinados e 890 mg de sodio. Engadir polo desfiado ou un ovo frito aumenta a proteína.

Distribución de macronutrientes

Protein: 4.5g (16.0%)
Fat: 4.7g (16.7%)
Carbs: 19g (67.4%)
Fibra: 1.4g

Información nutricional básica

NutrienteValorDV
Proteína4.5g8.0%
Graxa4.7g6.7%
Hidratos19g6.3%
Azucres simples6.65gEstimación
Hidratos complexos10.95gEstimación
Fibra1.4g5.6%
Auga71g2.8%
Calorías1346.0%

Índice glicémico

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
47

Fai clic para ver o ranking completo de IG →

Composición de ácidos graxos

Ácido graxoCantidadeUnidadeDV
Saturated1.97g9.8%
Monounsaturated1.64g6.6%
Polyunsaturated0.71g5.5%
Omega-30.213gEstimación
DHA4mg0.4%
Omega-60.497gEstimación
Trans0.01g0.5%

Antioxidantes

Os antioxidantes (p. ex., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenois, carotenoides) axudan a protexer as células do estrés oxidativo e favorecen a saúde. Atópanse en froitas, verduras, froitos secos e nalgúns produtos animais.

Compostos con actividade antioxidante. Inclúense as vitaminas C, E e o selenio cando están presentes no produto.

CompostoCantidadeUnidade
Vitamina C7.08mg
Vitamina E0.65mg
Selenio17.6mcg

Vitaminas

VitaminaCantidadeUnidadeDV
vitamin A79.2mcg8.8%
vitamin B10.043mg3.6%
vitamin B20.066mg5.1%
vitamin B30.558mg3.5%
vitamin B60.102mg6.0%
vitamin B918.1mcg4.5%
vitamin B120.104mcg4.3%
vitamin C7.08mg7.9%
vitamin D0.187 (7 UI)mcg1.2%
vitamin E0.647mg4.3%
vitamin K17.8mcg14.8%

Minerais

MineralCantidadeUnidadeDV
calcium37.9mg3.8%
iron0.834mg4.6%
magnesium20.5mg5.1%
phosphorus80.5mg11.5%
potassium166mg6.4%
sodium297mg12.9%
zinc0.586mg5.3%
copper0.082mg9.1%
manganese0.282mg12.3%
selenium17.6mcg32.0%

Aminoácidos esenciais

AminoácidoCantidadeUnidadeDVDIAAS
Histidina 112mg16.0%109%
Isoleucina 196mg14.0%102%
Leucina 344mg12.6%88%
Lisina limiting193mg9.2%63%
Metionina 179mg17.0%121%
Fenilalanina 335mg19.1%127%
Treonina 159mg15.1%99%
Triptófano 47mg16.8%111%
Valina 229mg12.6%89%

Comparar con outros produtos

Valores por 100 g

Engade produtos arriba para ver unha comparación lado a lado.

Alérxenos

GluteOvosSoia

Compartir este produto

Prato principal Dificultade: Fácil Racións: 4 Total: 35 min

Ingredientes

  • Fideos de ovo secos 250 g
  • Ovos grandes 2 (100 g)
  • Repolo, en tiras finas 150 g
  • Bok choy ou choy sum, picado 150 g
  • Cenoura, en xuliana 1 mediana (80 g)
  • Chalotas, en rodas 3 (45 g)
  • Allo, picado 4 dentes (16 g)
  • Chile vermello, en rodas 1 (10 g)
  • Kecap manis (salsa de soia doce) 3 culleres sopeiras (60 g)
  • Salsa de soia 1 culler sopeira
  • Aceite vexetal 3 culleres sopeiras
  • Cebolas tenras, en rodas 2 (30 g)
  • Sal e pementa branca 1/2 culleriña de cada
Preparación
20 min
Cocción
15 min

Instrucións

  1. 1

    Coce os fideos en abundante auga durante 3-4 minutos ata que estean xusto tenros, escórreos, pásaos por auga fría e mestúraos con 1 culleriña do aceite.

  2. 2

    Quenta o resto do aceite nun wok a lume forte e frite as chalotas, o allo e o chile durante 1 minuto ata que estean aromáticos.

  3. 3

    Apártaos a un lado, casca dentro os ovos e revólveos ata que estean xusto callados.

  4. 4

    Engade a cenoura e o repolo e saltea durante 2 minutos; despois engade o bok choy e saltea 1 minuto máis.

  5. 5

    Engade os fideos, o kecap manis, a salsa de soia, o sal e a pementa branca e saltea a lume forte durante 2-3 minutos ata que os fideos queden impregnados por igual e lixeiramente caramelizados.

  6. 6

    Incorpora as cebolas tenras, proba de sal e serve quente.