Filete de salmón
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Rico en ácidos graxos omega-3 e proteína de alta calidade, o salmón é unha auténtica potencia nutricional.
208 kcal 20g protein 12g fat 0g carbs
Alto en proteínaBaixo en hidratos de carbono
Bowl enerxético de quinoa
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Unha comida de proteína completa con superalimentos, chea de nutrientes e fibra.
320 kcal 12g protein 8g fat 52g carbs
SuperalimentoPan branco
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Pan refinado de escaso valor nutricional, alto en hidratos de carbono simples.
265 kcal 9g protein 3.2g fat 49g carbs
Chocolate negro (70% cacao)
Beneficio nutricional limitado: alto en calorías, azucre ou graxas non saudables. Debe consumirse con moderación. Pode ter algúns nutrientes pero o impacto global na saúde é mínimo ou negativo.
Rico en antioxidantes, pero alto en calorías, polo que debe consumirse con moderación.
598 kcal 7.8g protein 42.6g fat 45.9g carbs
Ensalada de salmón á grella
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Unha ensalada lixeira e nutritiva con salmón á grella e verduras frescas.
285 kcal 28g protein 14g fat 12g carbs
SuperalimentoPudín de pan e chocolate
Beneficio nutricional limitado: alto en calorías, azucre ou graxas non saudables. Debe consumirse con moderación. Pode ter algúns nutrientes pero o impacto global na saúde é mínimo ou negativo.
Unha sobremesa exquisita que combina chocolate negro con pan nun pudin rico e cremoso.
420 kcal 12g protein 18g fat 58g carbs
Sándwich de salmón
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Un sándwich rico en proteínas con salmón á grella, verduras frescas e pan integral.
380 kcal 26g protein 16g fat 32g carbs
Bowl mediterráneo de salmón
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Un bol vistoso con salmón, verduras mediterráneas e cereais.
450 kcal 32g protein 20g fat 38g carbs
Alto en proteínaAlto en fibra
Batido de chocolate e aguacate
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Un batido cremoso e nutritivo que combina chocolate negro con aguacate para un capricho saudable.
320 kcal 8g protein 22g fat 28g carbs
Bowl de salmón teriyaki
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Bol de inspiración asiática con salmón glaseado en teriyaki, arroz e verduras ao vapor.
520 kcal 35g protein 18g fat 55g carbs
Torrada francesa con pepitas de chocolate
Beneficio nutricional limitado: alto en calorías, azucre ou graxas non saudables. Debe consumirse con moderación. Pode ter algúns nutrientes pero o impacto global na saúde é mínimo ou negativo.
Un almorzo doce feito con pan e chispas de chocolate negro, servido como torrada francesa.
480 kcal 15g protein 22g fat 62g carbs
Poke bowl de salmón
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Un bol de inspiración havaiana con salmón fresco, arroz e coberturas coloridas.
495 kcal 32g protein 19g fat 52g carbs
Alto en proteínaAlto en fibra
Avea sen cocer con chocolate negro
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Un almorzo preparado con antelación que combina avea con chocolate negro para un capricho matinal saudable.
385 kcal 14g protein 16g fat 52g carbs
Salmón con crosta de pan relado
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Salmón ao forno cunha crosta crocante de pan relado, servido con verduras.
445 kcal 34g protein 20g fat 28g carbs
Arroz
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Un cereal básico que achega enerxía a través de hidratos de carbono complexos.
130 kcal 2.7g protein 0.3g fat 28g carbs
Brócoli
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Unha hortaliza crucífera moi nutritiva, rica en vitaminas, minerais e antioxidantes.
34 kcal 2.8g protein 0.4g fat 7g carbs
Baixo en hidratos de carbonoBaixo en calorías
Arando
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Unha baga pequena pero moi potente, chea de antioxidantes, vitaminas e fibra.
57 kcal 0.74g protein 0.33g fat 14.49g carbs
SuperalimentoMel
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Un edulcorante natural producido polas abellas, composto principalmente por frutosa e glicosa, con trazas de encimas, minerais e antioxidantes.
304 kcal 0.3g protein 0g fat 82.4g carbs
Sushi
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Японский рис с уксусом, морепродукты или овощи.
143 kcal 6g protein 2g fat 26g carbs
Paella
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Испанское блюдо из риса с шафраном, морепродуктами или мясом.
130 kcal 6g protein 4g fat 18g carbs
Hamburguesa con queixo
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Говяжья котлета с сыром в булке.
303 kcal 17g protein 15g fat 28g carbs
Sashimi
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Свежая сырая рыба или морепродукты, тонко нарезанные.
116 kcal 20g protein 3g fat 0g carbs
Alto en proteínaBaixo en hidratos de carbono
Macarróns con queixo
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Паста в сырном соусе.
195 kcal 9g protein 10g fat 18g carbs
Risoto
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Кремовая итальянская рисовая каша на бульоне.
130 kcal 3g protein 4g fat 20g carbs