Filete de salmón
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Rico en ácidos graxos omega-3 e proteína de alta calidade, o salmón é unha auténtica potencia nutricional.
208 kcal 20.4g protein 13.4g fat 0g carbs
Alto en proteínaBaixo en hidratos de carbono
Bowl enerxético de quinoa
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Unha comida de proteína completa con superalimentos, chea de nutrientes e fibra.
78 kcal 2.6g protein 3.6g fat 10g carbs
Baixo en hidratos de carbono
Pan branco
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Pan refinado de escaso valor nutricional, alto en hidratos de carbono simples.
265 kcal 9g protein 3.2g fat 49g carbs
Chocolate negro (70% cacao)
Beneficio nutricional limitado: alto en calorías, azucre ou graxas non saudables. Debe consumirse con moderación. Pode ter algúns nutrientes pero o impacto global na saúde é mínimo ou negativo.
Rico en antioxidantes, pero alto en calorías, polo que debe consumirse con moderación.
598 kcal 7.8g protein 42.6g fat 45.9g carbs
Ensalada de salmón á grella
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Unha ensalada lixeira e nutritiva con salmón á grella e verduras frescas.
102 kcal 6.8g protein 7.1g fat 2.8g carbs
Baixo en hidratos de carbonoKeto
Pudín de pan e chocolate
Beneficio nutricional limitado: alto en calorías, azucre ou graxas non saudables. Debe consumirse con moderación. Pode ter algúns nutrientes pero o impacto global na saúde é mínimo ou negativo.
Unha sobremesa exquisita que combina chocolate negro con pan nun pudin rico e cremoso.
222 kcal 6.2g protein 11.1g fat 23.9g carbs
Sándwich de salmón
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Un sándwich rico en proteínas con salmón á grella, verduras frescas e pan integral.
181 kcal 10.1g protein 9.3g fat 13.9g carbs
Bol mediterráneo de salmón
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Un bol vistoso con salmón, verduras mediterráneas e cereais.
151 kcal 8.3g protein 10.5g fat 6.3g carbs
Baixo en hidratos de carbono
Batido de chocolate e aguacate
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Un batido cremoso e nutritivo que combina chocolate negro con aguacate para un capricho saudable.
98 kcal 1.6g protein 5.4g fat 13.2g carbs
Bowl de salmón teriyaki
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Bol de inspiración asiática con salmón glaseado en teriyaki, arroz e verduras ao vapor.
111 kcal 7.2g protein 4g fat 11.6g carbs
Torrada francesa con pepitas de chocolate
Beneficio nutricional limitado: alto en calorías, azucre ou graxas non saudables. Debe consumirse con moderación. Pode ter algúns nutrientes pero o impacto global na saúde é mínimo ou negativo.
Un almorzo doce feito con pan e chispas de chocolate negro, servido como torrada francesa.
236 kcal 6.8g protein 12.8g fat 22.9g carbs
Poke bowl de salmón
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Un bol de inspiración havaiana con salmón fresco, arroz e coberturas coloridas.
139 kcal 8.2g protein 7.2g fat 10.9g carbs
SuperalimentoAvea sen cocer con chocolate negro
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Un almorzo preparado con antelación que combina avea con chocolate negro para un capricho matinal saudable.
165 kcal 4.4g protein 7.1g fat 22.5g carbs
Salmón con crosta de pan relado
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Salmón ao forno cunha crosta crocante de pan relado, servido con verduras.
185 kcal 9.4g protein 12.8g fat 8.3g carbs
Baixo en hidratos de carbono
Arroz
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Un cereal básico que achega enerxía a través de hidratos de carbono complexos.
130 kcal 2.7g protein 0.3g fat 28g carbs
Brócoli
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Unha hortaliza crucífera moi nutritiva, rica en vitaminas, minerais e antioxidantes.
34 kcal 2.8g protein 0.4g fat 7g carbs
Baixo en hidratos de carbonoBaixo en calorías
Arando
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Unha baga pequena pero moi potente, chea de antioxidantes, vitaminas e fibra.
57 kcal 0.74g protein 0.33g fat 14.49g carbs
SuperalimentoMel
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Un edulcorante natural producido polas abellas, composto principalmente por frutosa e glicosa, con trazas de encimas, minerais e antioxidantes.
304 kcal 0.3g protein 0g fat 82.4g carbs
Peituga de polo
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Peito de polo sen pel e sen ósos, valores para a carne crúa.
120 kcal 22.5g protein 2.6g fat 0g carbs
Alto en proteínaBaixo en hidratos de carbono
Coxa de polo
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Coxa de polo sen pel e sen ósos (carne escura), valores para a carne crúa.
121 kcal 19.7g protein 4.1g fat 0g carbs
Alto en proteínaBaixo en hidratos de carbono
Tenreira
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Carne de vaca, media de cortes comerciais limpos (magra e graxa), valores da carne crúa.
167 kcal 21g protein 9.3g fat 0g carbs
Alto en proteínaBaixo en hidratos de carbono
Carne picada
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Carne de vaca picada, 85 % magra / 15 % graxa, valores para a carne crúa.
215 kcal 18.6g protein 15g fat 0g carbs
Alto en proteínaBaixo en hidratos de carbonoKeto
Porco
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Porco fresco, media de cortes de lombo e paleta (magro e graxa), valores para carne crúa.
177 kcal 20.1g protein 10.1g fat 0g carbs
Alto en proteínaBaixo en hidratos de carbono
Pavo
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Peito de pavo sen pel, valores para carne crúa.
114 kcal 23.7g protein 1.5g fat 0.1g carbs
Alto en proteínaBaixo en hidratos de carbono