Bowl enerxético de quinoa
SuperalimentoValor nutricional excepcional
Unha comida de proteína completa con superalimentos, chea de nutrientes e fibra.
Este power bowl combina a quinoa, unha fonte de proteína completa, con verduras moi nutritivas e graxas saudables. A quinoa achega os nove aminoácidos esenciais, o que a converte nunha excelente opción de proteína vexetal. Combinada con follas verdes, verduras coloridas e unha fonte de graxas saudables, esta comida proporciona enerxía sostida e unha nutrición óptima.
Distribución de macronutrientes
Información nutricional básica
| Nutriente | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteína | 2.6g | 4.6% |
| Graxa | 3.6g | 5.1% |
| Hidratos | 10g | 3.3% |
| Azucres simples | 3.5g | Estimación |
| Hidratos complexos | 3.5g | Estimación |
| Fibra | 3g | 12.0% |
| Auga | 83g | 3.3% |
| Calorías | 78 | 3.5% |
Índice glicémico
Fai clic para ver o ranking completo de IG →
Composición de ácidos graxos
| Ácido graxo | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.52 | g | 2.6% |
| Monounsaturated | 2.13 | g | 8.5% |
| Polyunsaturated | 0.74 | g | 5.7% |
| Omega-3 | 0.222 | g | Estimación |
| DHA | 5 | mg | 0.6% |
| Omega-6 | 0.518 | g | Estimación |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidantes
Os antioxidantes (p. ex., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenois, carotenoides) axudan a protexer as células do estrés oxidativo e favorecen a saúde. Atópanse en froitas, verduras, froitos secos e nalgúns produtos animais.
Compostos con actividade antioxidante. Inclúense as vitaminas C, E e o selenio cando están presentes no produto.
| Composto | Cantidade | Unidade |
|---|---|---|
| Betacaroteno | 210 | mcg |
| Flavonoides | 22 | mg |
| Quercetina | 5 | mg |
| Vitamina C | 11.7 | mg |
| Vitamina E | 1.17 | mg |
| Selenio | 1.1 | mcg |
Polifenois e antinutrientes
Os antinutrientes (p. ex., ácido fítico, oxalatos, taninos) son compostos vexetais que poden reducir a absorción dalgúns minerais (ferro, cinc, calcio). Adoitan ser beneficiosos con moderación (p. ex., os polifenois son antioxidantes). Poñer a remollo, fermentar ou combinar con vitamina C pode mellorar a absorción de minerais.
Compostos beneficiosos que poden reducir a absorción dalgúns minerais (ferro, cinc, calcio, magnesio). Considera combinalos con vitamina C ou consumilos por separado das comidas ricas en minerais para mellorar a absorción.
| Composto | Cantidade | Unidade |
|---|---|---|
| Polifenois | 72 | mg |
| Ácido fítico | 120 | mg |
| Oxalatos | 40 | mg |
Vitaminas
| Vitamina | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 108 | mcg | 12.0% |
| vitamin B1 | 0.072 | mg | 6.0% |
| vitamin B2 | 0.102 | mg | 7.8% |
| vitamin B3 | 0.79 | mg | 4.9% |
| vitamin B6 | 0.151 | mg | 8.9% |
| vitamin B9 | 72 | mcg | 18.0% |
| vitamin C | 11.7 | mg | 13.0% |
| vitamin E | 1.17 | mg | 7.8% |
| vitamin K | 103.2 | mcg | 86.0% |
Minerais
Este produto contén polifenois ou antinutrientes que poden reducir a absorción de minerais. A % VD baséase na cantidade absorbible estimada.
| Mineral | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 26.4* | mg | 2.6%* |
| iron | 1.0384* | mg | 5.8%* |
| magnesium | 38.72* | mg | 9.7%* |
| phosphorus | 64.24* | mg | 9.2%* |
| potassium | 291.28* | mg | 11.2%* |
| sodium | 18.48* | mg | 0.8%* |
| zinc | 0.5368* | mg | 4.9%* |
| copper | 0.1223* | mg | 13.6%* |
| manganese | 0.3793* | mg | 16.5%* |
| selenium | 0.968* | mcg | 1.8%* |
* Cantidade absorbible estimada (reducida por polifenois/antinutrientes).
Aminoácidos esenciais
| Aminoácido | Cantidade | Unidade | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 65 | mg | 9.3% | 127% |
| Isoleucina | 99 | mg | 7.1% | 103% |
| Leucina limiting | 159 | mg | 5.8% | 81% |
| Lisina | 141 | mg | 6.7% | 92% |
| Metionina | 83 | mg | 7.9% | 112% |
| Fenilalanina | 169 | mg | 9.7% | 128% |
| Treonina | 86 | mg | 8.2% | 107% |
| Triptófano | 30 | mg | 10.7% | 142% |
| Valina | 115 | mg | 6.3% | 90% |
Comparar con outros produtos
Valores por 100 g
Engade produtos arriba para ver unha comparación lado a lado.
Produtos similares
Os máis próximos por perfil de macronutrientes