Pan branco
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Valor nutricional moderado
Pan refinado de escaso valor nutricional, alto en hidratos de carbono simples.
O pan branco elabórase con fariña refinada, á que se lle eliminou a maior parte da fibra e dos nutrientes. Aínda que proporciona enerxía rápida polo seu alto índice glicémico, carece dos beneficios nutricionais das alternativas integrais. O seu consumo regular debería limitarse, especialmente para quen controla os niveis de azucre no sangue.
Distribución de macronutrientes
Protein: 9g
(14.7%)
Fat: 3.2g
(5.2%)
Carbs: 49g
(80.1%)
Fibra: 2.7g
Información nutricional básica
| Nutriente | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteína | 9g | 16.1% |
| Graxa | 3.2g | 4.6% |
| Hidratos | 49g | 16.3% |
| Azucres simples | 17.15g | Estimación |
| Hidratos complexos | 29.15g | Estimación |
| Fibra | 2.7g | 10.8% |
| Auga | 36g | 1.4% |
| Calorías | 265 | 11.8% |
Índice glicémico
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
75
Click to view full GI ranking →
Composición de ácidos graxos
| Ácido graxo | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.7 | g | 3.5% |
| Monounsaturated | 0.8 | g | 3.2% |
| Polyunsaturated | 1.2 | g | 9.2% |
| Omega-3 | 0.36 | g | Estimación |
| Omega-6 | 0.84 | g | Estimación |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Vitaminas
| Vitamina | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.5 | mg | 41.7% |
| vitamin B2 | 0.3 | mg | 23.1% |
| vitamin B3 | 4 | mg | 25.0% |
Minerais
| Mineral | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| iron | 3.6 | mg | 20.0% |
| sodium | 491 | mg | 21.3% |
Aminoácidos esenciais
| Aminoácido | Cantidade | Unidade | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | - | — | ||
| Isoleucina | - | — | ||
| Leucina | - | — | ||
| Lisina | - | — | ||
| Metionina | - | — | ||
| Fenilalanina | - | — | ||
| Treonina | - | — | ||
| Triptófano | - | — | ||
| Valina | - | — |
Comparar con outros produtos
Valores por 100 g
Engade produtos arriba para ver unha comparación lado a lado.
Produtos similares
Os máis próximos por perfil de macronutrientes
Alérxenos
Glute
Derivado do nome e dos ingredientes; pode estar incompleto.