Bolo de pan

Valor nutricional moderado

Bolo ou panciño de pan branco sinxelo, valores tal como se vende.

Bread Roll — foto 1

Panciño branco e brando de fermento feito con fariña de trigo, que se usa para hamburguesas, hot dogs e bocadillos ou se serve coas comidas. Un panciño de 50 g achega arredor de 140 kcal, 5 g de proteína e 2 g de graxa, con algo de selenio e tiamina pero pouca fibra, e arredor de 3,6 g de azucre. Os valores corresponden a fariña non enriquecida; os panciños que se venden nos EUA e nalgúns outros países levan ferro e vitaminas do grupo B engadidos, polo que as súas etiquetas indican cantidades maiores.

Distribución de macronutrientes

Protein: 9.8g (15.4%)
Fat: 3.9g (6.1%)
Carbs: 50.1g (78.5%)
Fibra: 1.8g

Información nutricional básica

NutrienteValorDV
Proteína9.8g17.5%
Graxa3.9g5.6%
Hidratos50.1g16.7%
Azucres simples17.54gEstimación
Hidratos complexos30.76gEstimación
Fibra1.8g7.2%
Auga34g1.4%
Calorías27912.4%

Índice glicémico

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
61

Fai clic para ver o ranking completo de IG →

Composición de ácidos graxos

Ácido graxoCantidadeUnidadeDV
Saturated0.84g4.2%
Monounsaturated0.75g3.0%
Polyunsaturated1.78g13.7%
Omega-30.534gEstimación
Omega-61.246gEstimación
Trans0.03g1.5%

Antioxidantes

Os antioxidantes (p. ex., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenois, carotenoides) axudan a protexer as células do estrés oxidativo e favorecen a saúde. Atópanse en froitas, verduras, froitos secos e nalgúns produtos animais.

Compostos con actividade antioxidante. Inclúense as vitaminas C, E e o selenio cando están presentes no produto.

CompostoCantidadeUnidade
Vitamina C1.3mg
Vitamina E0.27mg
Selenio27.2mcg

Vitaminas

VitaminaCantidadeUnidadeDV
vitamin A29mcg3.2%
vitamin B10.24mg20.0%
vitamin B20.087mg6.7%
vitamin B31.93mg12.1%
vitamin B60.063mg3.7%
vitamin B922mcg5.5%
vitamin B120.2mcg8.3%
vitamin C1.3mg1.4%
vitamin E0.27mg1.8%
vitamin K4.8mcg4.0%

Minerais

MineralCantidadeUnidadeDV
calcium144mg14.4%
iron1.26mg7.0%
magnesium23mg5.8%
phosphorus101mg14.4%
potassium122mg4.7%
sodium494mg21.5%
zinc0.73mg6.6%
copper0.109mg12.1%
manganese0.512mg22.3%
selenium27.2mcg49.5%

Aminoácidos esenciais

AminoácidoCantidadeUnidadeDVDIAAS
Histidina 209mg29.9%75%
Isoleucina 375mg26.8%71%
Leucina 681mg24.9%64%
Lisina limiting235mg11.2%28%
Metionina 383mg36.5%95%
Fenilalanina 755mg43.1%105%
Treonina 276mg26.3%63%
Triptófano 113mg40.4%98%
Valina 423mg23.2%60%

Comparar con outros produtos

Valores por 100 g

Engade produtos arriba para ver unha comparación lado a lado.

Alérxenos

Glute

Compartir este produto