Valor nutricional moderado
Bolo ou panciño de pan branco sinxelo, valores tal como se vende.
Panciño branco e brando de fermento feito con fariña de trigo, que se usa para hamburguesas, hot dogs e bocadillos ou se serve coas comidas. Un panciño de 50 g achega arredor de 140 kcal, 5 g de proteína e 2 g de graxa, con algo de selenio e tiamina pero pouca fibra, e arredor de 3,6 g de azucre. Os valores corresponden a fariña non enriquecida; os panciños que se venden nos EUA e nalgúns outros países levan ferro e vitaminas do grupo B engadidos, polo que as súas etiquetas indican cantidades maiores.
| Nutriente | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteína | 9.8g | 17.5% |
| Graxa | 3.9g | 5.6% |
| Hidratos | 50.1g | 16.7% |
| Azucres simples | 17.54g | Estimación |
| Hidratos complexos | 30.76g | Estimación |
| Fibra | 1.8g | 7.2% |
| Auga | 34g | 1.4% |
| Calorías | 279 | 12.4% |
Fai clic para ver o ranking completo de IG →
| Ácido graxo | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.84 | g | 4.2% |
| Monounsaturated | 0.75 | g | 3.0% |
| Polyunsaturated | 1.78 | g | 13.7% |
| Omega-3 | 0.534 | g | Estimación |
| Omega-6 | 1.246 | g | Estimación |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
Os antioxidantes (p. ex., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenois, carotenoides) axudan a protexer as células do estrés oxidativo e favorecen a saúde. Atópanse en froitas, verduras, froitos secos e nalgúns produtos animais.
Compostos con actividade antioxidante. Inclúense as vitaminas C, E e o selenio cando están presentes no produto.
| Composto | Cantidade | Unidade |
|---|---|---|
| Vitamina C | 1.3 | mg |
| Vitamina E | 0.27 | mg |
| Selenio | 27.2 | mcg |
| Vitamina | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 29 | mcg | 3.2% |
| vitamin B1 | 0.24 | mg | 20.0% |
| vitamin B2 | 0.087 | mg | 6.7% |
| vitamin B3 | 1.93 | mg | 12.1% |
| vitamin B6 | 0.063 | mg | 3.7% |
| vitamin B9 | 22 | mcg | 5.5% |
| vitamin B12 | 0.2 | mcg | 8.3% |
| vitamin C | 1.3 | mg | 1.4% |
| vitamin E | 0.27 | mg | 1.8% |
| vitamin K | 4.8 | mcg | 4.0% |
| Mineral | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 144 | mg | 14.4% |
| iron | 1.26 | mg | 7.0% |
| magnesium | 23 | mg | 5.8% |
| phosphorus | 101 | mg | 14.4% |
| potassium | 122 | mg | 4.7% |
| sodium | 494 | mg | 21.5% |
| zinc | 0.73 | mg | 6.6% |
| copper | 0.109 | mg | 12.1% |
| manganese | 0.512 | mg | 22.3% |
| selenium | 27.2 | mcg | 49.5% |
| Aminoácido | Cantidade | Unidade | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 209 | mg | 29.9% | 75% |
| Isoleucina | 375 | mg | 26.8% | 71% |
| Leucina | 681 | mg | 24.9% | 64% |
| Lisina limiting | 235 | mg | 11.2% | 28% |
| Metionina | 383 | mg | 36.5% | 95% |
| Fenilalanina | 755 | mg | 43.1% | 105% |
| Treonina | 276 | mg | 26.3% | 63% |
| Triptófano | 113 | mg | 40.4% | 98% |
| Valina | 423 | mg | 23.2% | 60% |
Valores por 100 g
Engade produtos arriba para ver unha comparación lado a lado.
Os máis próximos por perfil de macronutrientes