Pain perdu
Valeur nutritionnelle modérée : quelques nutriments bénéfiques, mais peut contenir des sucres ajoutés, du sodium ou des ingrédients transformés. Peut s'intégrer à une alimentation équilibrée avec modération.
Хлеб в яйце, обжаренный.
265 kcal 11g protein 11g fat 33g carbs
Omelette
Bon profil nutritionnel : macronutriments équilibrés, apporte des vitamines et minéraux essentiels, transformation minimale, globalement sain. Exemples : céréales complètes, viandes maigres, fruits, légumes.
Взбитые яйца с начинкой.
154 kcal 11g protein 12g fat 1g carbs
Riche en protéinesPauvre en glucidesKéto
Œufs Benedict
Valeur nutritionnelle modérée : quelques nutriments bénéfiques, mais peut contenir des sucres ajoutés, du sodium ou des ingrédients transformés. Peut s'intégrer à une alimentation équilibrée avec modération.
Пашот на английской булке с голландским соусом.
280 kcal 14g protein 22g fat 8g carbs
Riche en protéinesPauvre en glucides
Petit-déjeuner anglais complet
Valeur nutritionnelle modérée : quelques nutriments bénéfiques, mais peut contenir des sucres ajoutés, du sodium ou des ingrédients transformés. Peut s'intégrer à une alimentation équilibrée avec modération.
Яйца, бекон, сосиски, фасоль, тост.
250 kcal 14g protein 18g fat 12g carbs
Congee
Bon profil nutritionnel : macronutriments équilibrés, apporte des vitamines et minéraux essentiels, transformation minimale, globalement sain. Exemples : céréales complètes, viandes maigres, fruits, légumes.
Азиатская рисовая каша.
50 kcal 2g protein 1g fat 10g carbs
Pauvre en glucidesFaible en calories
Soupe miso
Bon profil nutritionnel : macronutriments équilibrés, apporte des vitamines et minéraux essentiels, transformation minimale, globalement sain. Exemples : céréales complètes, viandes maigres, fruits, légumes.
Японский суп из ферментированной соевой пасты.
35 kcal 3g protein 1g fat 5g carbs
Pauvre en glucidesFaible en calories
Udon
Bon profil nutritionnel : macronutriments équilibrés, apporte des vitamines et minéraux essentiels, transformation minimale, globalement sain. Exemples : céréales complètes, viandes maigres, fruits, légumes.
Толстая японская пшеничная лапша в бульоне.
125 kcal 4g protein 1g fat 26g carbs
Soba
Bon profil nutritionnel : macronutriments équilibrés, apporte des vitamines et minéraux essentiels, transformation minimale, globalement sain. Exemples : céréales complètes, viandes maigres, fruits, légumes.
Японская гречневая лапша.
99 kcal 5g protein 1g fat 21g carbs
Poulet Kung Pao
Bon profil nutritionnel : macronutriments équilibrés, apporte des vitamines et minéraux essentiels, transformation minimale, globalement sain. Exemples : céréales complètes, viandes maigres, fruits, légumes.
Жареная курица с арахисом.
140 kcal 14g protein 7g fat 8g carbs
Riche en protéinesPauvre en glucides
Porc à l'aigre-douce
Valeur nutritionnelle modérée : quelques nutriments bénéfiques, mais peut contenir des sucres ajoutés, du sodium ou des ingrédients transformés. Peut s'intégrer à une alimentation équilibrée avec modération.
Хрустящая свинина в кисло-сладком соусе.
220 kcal 10g protein 12g fat 20g carbs
Mapo tofu
Bon profil nutritionnel : macronutriments équilibrés, apporte des vitamines et minéraux essentiels, transformation minimale, globalement sain. Exemples : céréales complètes, viandes maigres, fruits, légumes.
Острый сычуаньский тофу с фаршем.
95 kcal 8g protein 6g fat 5g carbs
Poulet frit
Valeur nutritionnelle modérée : quelques nutriments bénéfiques, mais peut contenir des sucres ajoutés, du sodium ou des ingrédients transformés. Peut s'intégrer à une alimentation équilibrée avec modération.
Хрустящая курица в кляре.
290 kcal 20g protein 18g fat 15g carbs
Pain de viande
Bon profil nutritionnel : macronutriments équilibrés, apporte des vitamines et minéraux essentiels, transformation minimale, globalement sain. Exemples : céréales complètes, viandes maigres, fruits, légumes.
Запечённый фарш с приправами.
170 kcal 14g protein 10g fat 8g carbs
Riche en protéinesPauvre en glucides
Ribs BBQ
Valeur nutritionnelle modérée : quelques nutriments bénéfiques, mais peut contenir des sucres ajoutés, du sodium ou des ingrédients transformés. Peut s'intégrer à une alimentation équilibrée avec modération.
Томлёные рёбра с соусом барбекю.
250 kcal 18g protein 18g fat 8g carbs
Riche en protéinesPauvre en glucides
Steak
Bon profil nutritionnel : macronutriments équilibrés, apporte des vitamines et minéraux essentiels, transformation minimale, globalement sain. Exemples : céréales complètes, viandes maigres, fruits, légumes.
Говяжий стейк на гриле или сковороде.
250 kcal 26g protein 15g fat 0g carbs
Riche en protéinesPauvre en glucides
Saumon teriyaki
Bon profil nutritionnel : macronutriments équilibrés, apporte des vitamines et minéraux essentiels, transformation minimale, globalement sain. Exemples : céréales complètes, viandes maigres, fruits, légumes.
Лосось под соусом терияки.
190 kcal 22g protein 9g fat 10g carbs
Riche en protéinesPauvre en glucides
Crevettes à l'ail
Bon profil nutritionnel : macronutriments équilibrés, apporte des vitamines et minéraux essentiels, transformation minimale, globalement sain. Exemples : céréales complètes, viandes maigres, fruits, légumes.
Креветки в чесночном масле и вине.
180 kcal 18g protein 10g fat 6g carbs
Riche en protéinesPauvre en glucides
Moules marinara
Valeur nutritionnelle exceptionnelle : forte teneur en protéines (>20 g pour 100 g), riche en vitamines et minéraux, faible en ingrédients transformés, bienfaits pour la santé prouvés. Exemples : saumon, quinoa, légumes verts à feuilles, fruits à coque.
Мидии в томатно-чесночном соусе.
115 kcal 14g protein 3g fat 8g carbs
Riche en protéinesPauvre en glucides
Tiramisu
Intérêt nutritionnel limité : riche en calories, en sucre ou en graisses malsaines. À consommer avec parcimonie. Peut contenir quelques nutriments, mais son impact global sur la santé est minime ou négatif.
Итальянский десерт с кофе.
350 kcal 6g protein 22g fat 32g carbs
Crème brûlée
Intérêt nutritionnel limité : riche en calories, en sucre ou en graisses malsaines. À consommer avec parcimonie. Peut contenir quelques nutriments, mais son impact global sur la santé est minime ou négatif.
Крем с карамелизированной сахарной корочкой.
270 kcal 5g protein 18g fat 24g carbs
Gelato
Valeur nutritionnelle modérée : quelques nutriments bénéfiques, mais peut contenir des sucres ajoutés, du sodium ou des ingrédients transformés. Peut s'intégrer à une alimentation équilibrée avec modération.
Итальянское плотное мороженое.
220 kcal 4g protein 12g fat 28g carbs
Churros
Intérêt nutritionnel limité : riche en calories, en sucre ou en graisses malsaines. À consommer avec parcimonie. Peut contenir quelques nutriments, mais son impact global sur la santé est minime ou négatif.
Жареное тесто в коричном сахаре.
420 kcal 5g protein 18g fat 60g carbs