Poulet jerk
Bon profil nutritionnel : macronutriments équilibrés, apporte des vitamines et minéraux essentiels, transformation minimale, globalement sain. Exemples : céréales complètes, viandes maigres, fruits, légumes.
Poulet grillé jamaïcain mariné au piment scotch bonnet et au piment de la Jamaïque.
217 kcal 20g protein 13g fat 5.2g carbs
Riche en protéinesPauvre en glucides
Flan
Intérêt nutritionnel limité : riche en calories, en sucre ou en graisses malsaines. À consommer avec parcimonie. Peut contenir quelques nutriments, mais son impact global sur la santé est minime ou négatif.
Crème cuite espagnole à base d'œufs, de lait et de sucre sous une couche de caramel.
158 kcal 5.1g protein 4.4g fat 25g carbs
Gâteau tres leches
Intérêt nutritionnel limité : riche en calories, en sucre ou en graisses malsaines. À consommer avec parcimonie. Peut contenir quelques nutriments, mais son impact global sur la santé est minime ou négatif.
Génoise imbibée de trois laits et nappée de crème fouettée.
248 kcal 6.4g protein 11g fat 32g carbs
Saté de poulet
Valeur nutritionnelle modérée : quelques nutriments bénéfiques, mais peut contenir des sucres ajoutés, du sodium ou des ingrédients transformés. Peut s'intégrer à une alimentation équilibrée avec modération.
Brochettes de poulet grillées indonésiennes avec une sauce sucrée au soja et aux cacahuètes.
217 kcal 16g protein 12g fat 13g carbs
Rendang de bœuf
Valeur nutritionnelle modérée : quelques nutriments bénéfiques, mais peut contenir des sucres ajoutés, du sodium ou des ingrédients transformés. Peut s'intégrer à une alimentation équilibrée avec modération.
Bœuf mijoté longuement dans du lait de coco et une pâte de piment et d'échalote jusqu'à ce qu'il soit sec.
300 kcal 19g protein 22g fat 9.3g carbs
Riche en protéinesPauvre en glucides
Mie goreng
Valeur nutritionnelle modérée : quelques nutriments bénéfiques, mais peut contenir des sucres ajoutés, du sodium ou des ingrédients transformés. Peut s'intégrer à une alimentation équilibrée avec modération.
Nouilles aux œufs sautées indonésiennes avec œuf, chou et sauce soja sucrée.
134 kcal 4.5g protein 4.7g fat 19g carbs
Tempeh frit
Valeur nutritionnelle modérée : quelques nutriments bénéfiques, mais peut contenir des sucres ajoutés, du sodium ou des ingrédients transformés. Peut s'intégrer à une alimentation équilibrée avec modération.
Tranches de tempeh trempées dans une saumure à l'ail et à la coriandre, puis frites jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes.
321 kcal 22g protein 24g fat 9.7g carbs
Riche en protéinesPauvre en glucidesRiche en fibres
Tofu frit
Valeur nutritionnelle modérée : quelques nutriments bénéfiques, mais peut contenir des sucres ajoutés, du sodium ou des ingrédients transformés. Peut s'intégrer à une alimentation équilibrée avec modération.
Tofu ferme frit indonésien, avec une sauce à tremper au soja sucré et au piment.
156 kcal 9.3g protein 9.7g fat 10g carbs
Gado-gado
Bon profil nutritionnel : macronutriments équilibrés, apporte des vitamines et minéraux essentiels, transformation minimale, globalement sain. Exemples : céréales complètes, viandes maigres, fruits, légumes.
Salade indonésienne de légumes blanchis, d'œuf et de tofu à la sauce aux cacahuètes.
130 kcal 7g protein 8.1g fat 9.5g carbs
Bakso
Valeur nutritionnelle modérée : quelques nutriments bénéfiques, mais peut contenir des sucres ajoutés, du sodium ou des ingrédients transformés. Peut s'intégrer à une alimentation équilibrée avec modération.
Soupe indonésienne aux boulettes de bœuf, avec des vermicelles de riz et des nouilles aux œufs.
77 kcal 5g protein 2.5g fat 8.6g carbs
Soto ayam
Bon profil nutritionnel : macronutriments équilibrés, apporte des vitamines et minéraux essentiels, transformation minimale, globalement sain. Exemples : céréales complètes, viandes maigres, fruits, légumes.
Soupe indonésienne de poulet au curcuma avec vermicelles, pousses de soja et œuf.
61 kcal 5g protein 2.7g fat 4.3g carbs
Nasi lemak
Valeur nutritionnelle modérée : quelques nutriments bénéfiques, mais peut contenir des sucres ajoutés, du sodium ou des ingrédients transformés. Peut s'intégrer à une alimentation équilibrée avec modération.
Riz au lait de coco malaisien avec sambal, anchois frits, cacahuètes et œuf.
231 kcal 8.6g protein 11g fat 24g carbs
Char kway teow
Valeur nutritionnelle modérée : quelques nutriments bénéfiques, mais peut contenir des sucres ajoutés, du sodium ou des ingrédients transformés. Peut s'intégrer à une alimentation équilibrée avec modération.
Nouilles de riz plates sautées au wok à la malaisienne, avec des crevettes, de l'œuf et des pousses.
171 kcal 7.6g protein 6.4g fat 20g carbs
Adobo de poulet
Valeur nutritionnelle modérée : quelques nutriments bénéfiques, mais peut contenir des sucres ajoutés, du sodium ou des ingrédients transformés. Peut s'intégrer à une alimentation équilibrée avec modération.
Poulet philippin braisé dans de la sauce soja, du vinaigre, de l'ail et de la feuille de laurier.
243 kcal 17g protein 17g fat 3.7g carbs
Riche en protéinesPauvre en glucidesKéto
Pancit
Valeur nutritionnelle modérée : quelques nutriments bénéfiques, mais peut contenir des sucres ajoutés, du sodium ou des ingrédients transformés. Peut s'intégrer à une alimentation équilibrée avec modération.
Nouilles de riz sautées philippines au poulet, au chou et à la carotte.
115 kcal 6.4g protein 2.6g fat 16g carbs
Sinigang
Bon profil nutritionnel : macronutriments équilibrés, apporte des vitamines et minéraux essentiels, transformation minimale, globalement sain. Exemples : céréales complètes, viandes maigres, fruits, légumes.
Soupe aigre philippine au tamarin avec des travers de porc et des légumes.
74 kcal 3.7g protein 4.8g fat 4.3g carbs
Larb
Bon profil nutritionnel : macronutriments équilibrés, apporte des vitamines et minéraux essentiels, transformation minimale, globalement sain. Exemples : céréales complètes, viandes maigres, fruits, légumes.
Salade thaïe de porc haché au citron vert, à la sauce de poisson, aux herbes et au riz grillé.
153 kcal 12g protein 9.4g fat 6.3g carbs
Riche en protéinesPauvre en glucides
Curry massaman
Valeur nutritionnelle modérée : quelques nutriments bénéfiques, mais peut contenir des sucres ajoutés, du sodium ou des ingrédients transformés. Peut s'intégrer à une alimentation équilibrée avec modération.
Curry thaï au bœuf avec des pommes de terre et des cacahuètes dans une sauce épicée au lait de coco.
173 kcal 8.9g protein 12g fat 9.1g carbs
Poulet au basilic thaï
Valeur nutritionnelle modérée : quelques nutriments bénéfiques, mais peut contenir des sucres ajoutés, du sodium ou des ingrédients transformés. Peut s'intégrer à une alimentation équilibrée avec modération.
Poulet haché thaï au basilic sacré, servi avec du riz et un œuf frit.
181 kcal 9.7g protein 7.6g fat 18g carbs
Riz gluant à la mangue
Intérêt nutritionnel limité : riche en calories, en sucre ou en graisses malsaines. À consommer avec parcimonie. Peut contenir quelques nutriments, mais son impact global sur la santé est minime ou négatif.
Riz gluant thaï cuit à la vapeur dans du lait de coco sucré, servi avec de la mangue.
177 kcal 2.4g protein 6g fat 29g carbs
Bún chả
Valeur nutritionnelle modérée : quelques nutriments bénéfiques, mais peut contenir des sucres ajoutés, du sodium ou des ingrédients transformés. Peut s'intégrer à une alimentation équilibrée avec modération.
Porc grillé et galettes de viande à la mode de Hanoï dans un bouillon à la sauce de poisson, avec des nouilles de riz.
138 kcal 6.7g protein 5.5g fat 15g carbs
Mantou
Valeur nutritionnelle modérée : quelques nutriments bénéfiques, mais peut contenir des sucres ajoutés, du sodium ou des ingrédients transformés. Peut s'intégrer à une alimentation équilibrée avec modération.
Petits pains chinois nature cuits à la vapeur, en pâte levée de farine de blé blanche.
245 kcal 6.9g protein 0.8g fat 52g carbs
Baozi
Valeur nutritionnelle modérée : quelques nutriments bénéfiques, mais peut contenir des sucres ajoutés, du sodium ou des ingrédients transformés. Peut s'intégrer à une alimentation équilibrée avec modération.
Petits pains chinois levés cuits à la vapeur, farcis de porc haché assaisonné.
234 kcal 9.8g protein 8.6g fat 28g carbs
Youtiao
Intérêt nutritionnel limité : riche en calories, en sucre ou en graisses malsaines. À consommer avec parcimonie. Peut contenir quelques nutriments, mais son impact global sur la santé est minime ou négatif.
Bâtonnets chinois de pâte de blé salée et levée, frits dans l'huile.
395 kcal 8g protein 18g fat 50g carbs