Valeur nutritionnelle modérée
Bœuf mijoté longuement dans du lait de coco et une pâte de piment et d'échalote jusqu'à ce qu'il soit sec.
Le rendang de bœuf est un plat de Sumatra occidental composé de paleron de bœuf mijoté pendant environ trois heures dans du lait de coco avec une pâte d'échalotes, de piments, d'ail, de galanga et de curcuma, puis frit dans sa propre graisse de coco avec de la noix de coco grillée jusqu'à ce qu'il soit foncé et sec. Une portion de 150 g contient environ 450 kcal, 29 g de protéines et 33 g de lipides, dont 26 g saturés. Une portion de 100 g accompagnée de riz et de légumes contient 300 kcal et 17 g de graisses saturées.
| Nutriment | Valeur | DV |
|---|---|---|
| Protéines | 19g | 33.9% |
| Lipides | 22g | 31.4% |
| Glucides | 9.3g | 3.1% |
| Sucres simples | 3.25g | Estimation |
| Glucides complexes | 3.75g | Estimation |
| Fibres | 2.3g | 9.2% |
| Eau | 47g | 1.9% |
| Calories | 300 | 13.3% |
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| Acide gras | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 17.06 | g | 85.3% |
| Monounsaturated | 3.31 | g | 13.2% |
| Polyunsaturated | 0.65 | g | 5.0% |
| Omega-3 | 0.195 | g | Estimation |
| EPA | 2 | mg | 0.2% |
| Omega-6 | 0.455 | g | Estimation |
| Trans | 0.18 | g | 9.0% |
Les antioxydants (ex. vitamine C, vitamine E, sélénium, polyphénols, caroténoïdes) aident à protéger les cellules du stress oxydatif et soutiennent la santé. On les trouve dans les fruits, les légumes, les noix et certains produits animaux.
Composés à activité antioxydante. Les vitamines C, E et le sélénium sont inclus lorsqu'ils sont présents dans le produit.
| Composé | Quantité | Unité |
|---|---|---|
| Vitamine C | 8.34 | mg |
| Vitamine E | 0.6 | mg |
| Sélénium | 24.3 | mcg |
| Vitamine | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 4.54 | mcg | 0.5% |
| vitamin B1 | 0.077 | mg | 6.4% |
| vitamin B2 | 0.13 | mg | 10.0% |
| vitamin B3 | 3.86 | mg | 24.1% |
| vitamin B6 | 0.446 | mg | 26.2% |
| vitamin B9 | 13.2 | mcg | 3.3% |
| vitamin B12 | 1.53 | mcg | 63.8% |
| vitamin C | 8.34 | mg | 9.3% |
| vitamin D | 0.07 (3 UI) | mcg | 0.5% |
| vitamin E | 0.601 | mg | 4.0% |
| vitamin K | 2.45 | mcg | 2.0% |
| Minéral | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35.3 | mg | 3.5% |
| iron | 4.36 | mg | 24.2% |
| magnesium | 57.9 | mg | 14.5% |
| phosphorus | 254 | mg | 36.3% |
| potassium | 559 | mg | 21.5% |
| sodium | 350 | mg | 15.2% |
| zinc | 4.82 | mg | 43.8% |
| copper | 0.288 | mg | 32.0% |
| manganese | 0.765 | mg | 33.3% |
| selenium | 24.3 | mcg | 44.2% |
| Acide aminé | Quantité | Unité | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidine | 610 | mg | 87.1% | 181% |
| Isoleucine | 826 | mg | 59.0% | 130% |
| Leucine | 1557 | mg | 57.0% | 121% |
| Lysine | 1632 | mg | 77.7% | 161% |
| Méthionine | 751 | mg | 71.5% | 155% |
| Phénylalanine | 1429 | mg | 81.7% | 165% |
| Thréonine | 848 | mg | 80.8% | 161% |
| Tryptophane | 223 | mg | 79.6% | 160% |
| Valine | 908 | mg | 49.9% | 108% |
Valeurs pour 100 g
Ajoutez des produits ci-dessus pour voir une comparaison côte à côte.
Les plus proches par profil de macronutriments
Mixez les échalotes, l'ail, les piments, le galanga, le gingembre et le curcuma avec un filet de lait de coco pour obtenir une pâte lisse.
Faites griller la noix de coco râpée dans une poêle sans matière grasse à feu moyen-doux, en remuant, pendant 8 à 10 minutes, jusqu'à ce qu'elle soit d'un brun doré profond, puis pilez-la ou moulez-la jusqu'à ce qu'elle devienne huileuse (kerisik).
Faites chauffer l'huile dans une cocotte à fond épais et faites revenir la pâte d'épices avec la citronnelle et les feuilles de combava pendant 5 à 7 minutes, jusqu'à ce qu'elle soit parfumée.
Ajoutez le bœuf et remuez pendant 5 minutes, puis ajoutez le lait de coco, la pulpe de tamarin délayée dans 2 c. à soupe de lait de coco et filtrée, ainsi que le sel ; portez à ébullition.
Laissez mijoter à découvert à feu doux pendant environ 2,5 heures, en remuant toutes les 15 minutes, jusqu'à ce que le liquide ait réduit en une sauce épaisse et que l'huile commence à se séparer.
Incorporez le kerisik et le sucre de palme et poursuivez la cuisson, en remuant souvent, pendant 30 à 45 minutes, jusqu'à ce que la sauce soit brun foncé et nappe la viande, et que le bœuf soit tendre.
Retirez la citronnelle, laissez reposer 15 minutes et servez avec du riz cuit à la vapeur.