Intérêt nutritionnel limité
Génoise imbibée de trois laits et nappée de crème fouettée.
Le tres leches est une génoise légère d'Amérique latine imbibée après cuisson de lait concentré non sucré, de lait concentré sucré et de lait entier, réfrigérée toute une nuit et garnie de crème fouettée et de cannelle. Un carré de 150 g contient environ 370 kcal, 10 g de protéines, 16 g de lipides (dont 9 g saturés) et 40 g de sucres. Couper le gâteau en 12 parts au lieu de 9 ramène une part à environ 270 kcal.
| Nutriment | Valeur | DV |
|---|---|---|
| Protéines | 6.4g | 11.4% |
| Lipides | 11g | 15.7% |
| Glucides | 32g | 10.7% |
| Sucres simples | 11.2g | Estimation |
| Glucides complexes | 20.8g | Estimation |
| Eau | 49g | 2.0% |
| Calories | 248 | 11.0% |
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| Acide gras | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.21 | g | 31.1% |
| Monounsaturated | 2.99 | g | 12.0% |
| Polyunsaturated | 0.7 | g | 5.4% |
| Omega-3 | 0.21 | g | Estimation |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| DHA | 9 | mg | 1.0% |
| Omega-6 | 0.49 | g | Estimation |
| Trans | 0.19 | g | 9.5% |
Les antioxydants (ex. vitamine C, vitamine E, sélénium, polyphénols, caroténoïdes) aident à protéger les cellules du stress oxydatif et soutiennent la santé. On les trouve dans les fruits, les légumes, les noix et certains produits animaux.
Composés à activité antioxydante. Les vitamines C, E et le sélénium sont inclus lorsqu'ils sont présents dans le produit.
| Composé | Quantité | Unité |
|---|---|---|
| Vitamine C | 0.97 | mg |
| Vitamine E | 0.36 | mg |
| Sélénium | 11.6 | mcg |
| Vitamine | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 116 | mcg | 12.9% |
| vitamin B1 | 0.047 | mg | 3.9% |
| vitamin B2 | 0.258 | mg | 19.8% |
| vitamin B3 | 0.192 | mg | 1.2% |
| vitamin B6 | 0.052 | mg | 3.1% |
| vitamin B9 | 11.3 | mcg | 2.8% |
| vitamin B12 | 0.315 | mcg | 13.1% |
| vitamin C | 0.968 | mg | 1.1% |
| vitamin D | 0.608 (24 UI) | mcg | 4.1% |
| vitamin E | 0.356 | mg | 2.4% |
| vitamin K | 0.814 | mcg | 0.7% |
| Minéral | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 165 | mg | 16.5% |
| iron | 0.493 | mg | 2.7% |
| magnesium | 15.9 | mg | 4.0% |
| phosphorus | 178 | mg | 25.4% |
| potassium | 194 | mg | 7.5% |
| sodium | 131 | mg | 5.7% |
| zinc | 0.673 | mg | 6.1% |
| copper | 0.034 | mg | 3.8% |
| manganese | 0.068 | mg | 3.0% |
| selenium | 11.6 | mcg | 21.1% |
| Acide aminé | Quantité | Unité | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidine | 166 | mg | 23.7% | 148% |
| Isoleucine | 348 | mg | 24.9% | 165% |
| Leucine | 578 | mg | 21.2% | 135% |
| Lysine | 439 | mg | 20.9% | 130% |
| Méthionine | 255 | mg | 24.3% | 158% |
| Phénylalanine | 605 | mg | 34.6% | 210% |
| Thréonine | 273 | mg | 26.0% | 155% |
| Tryptophane | 91 | mg | 32.5% | 196% |
| Valine | 409 | mg | 22.5% | 145% |
Valeurs pour 100 g
Ajoutez des produits ci-dessus pour voir une comparaison côte à côte.
Les plus proches par profil de macronutriments
Préchauffez le four à 180 °C et chemisez un moule carré de 23 cm de papier cuisson ; mélangez la farine, la levure chimique et le sel.
Montez les blancs d'œufs en neige souple, puis incorporez progressivement le sucre sans cesser de battre jusqu'à ce qu'ils soient brillants ; ajoutez les jaunes un à un en battant.
Incorporez délicatement le mélange de farine en deux fois, en alternant avec 60 ml de lait et la vanille, en conservant le plus d'air possible.
Étalez la pâte dans le moule et faites cuire 25-30 minutes, jusqu'à ce que le gâteau soit doré et élastique ; laissez refroidir 10 minutes dans le moule.
Fouettez le lait concentré non sucré, le lait concentré sucré et les 120 ml de lait restants ; piquez le gâteau encore tiède partout avec une fourchette et versez lentement le mélange dessus pour qu'il s'en imbibe.
Couvrez et réfrigérez pendant au moins 4 heures ou toute une nuit.
Fouettez la crème avec le sucre glace en chantilly souple, étalez-la sur le gâteau, saupoudrez de cannelle et découpez en 9 carrés.