Valeur nutritionnelle modérée
Poulet haché thaï au basilic sacré, servi avec du riz et un œuf frit.
Le pad kra pao gai est un plat de rue thaïlandais composé de poulet haché sauté avec de l'ail, des piments oiseaux, du basilic sacré, de la sauce aux huîtres et de la sauce soja, servi sur du riz jasmin avec un œuf frit croustillant. Les valeurs concernent l'assiette entière : 360 g contiennent environ 650 kcal, 35 g de protéines et 27 g de lipides, et la majeure partie des glucides provient du riz blanc. Sans l'œuf frit, on économise environ 115 kcal.
| Nutriment | Valeur | DV |
|---|---|---|
| Protéines | 9.7g | 17.3% |
| Lipides | 7.6g | 10.9% |
| Glucides | 18g | 6.0% |
| Sucres simples | 6.3g | Estimation |
| Glucides complexes | 11.7g | Estimation |
| Eau | 63g | 2.5% |
| Calories | 181 | 8.0% |
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| Acide gras | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.52 | g | 7.6% |
| Monounsaturated | 3.87 | g | 15.5% |
| Polyunsaturated | 1.77 | g | 13.6% |
| Omega-3 | 0.531 | g | Estimation |
| EPA | 3 | mg | 0.3% |
| DHA | 16 | mg | 1.8% |
| Omega-6 | 1.239 | g | Estimation |
| Trans | 0.04 | g | 2.0% |
Les antioxydants (ex. vitamine C, vitamine E, sélénium, polyphénols, caroténoïdes) aident à protéger les cellules du stress oxydatif et soutiennent la santé. On les trouve dans les fruits, les légumes, les noix et certains produits animaux.
Composés à activité antioxydante. Les vitamines C, E et le sélénium sont inclus lorsqu'ils sont présents dans le produit.
| Composé | Quantité | Unité |
|---|---|---|
| Vitamine C | 1.21 | mg |
| Vitamine E | 0.77 | mg |
| Sélénium | 11.3 | mcg |
| Vitamine | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 25.4 | mcg | 2.8% |
| vitamin B1 | 0.048 | mg | 4.0% |
| vitamin B2 | 0.142 | mg | 10.9% |
| vitamin B3 | 2.04 | mg | 12.8% |
| vitamin B6 | 0.201 | mg | 11.8% |
| vitamin B9 | 7.94 | mcg | 2.0% |
| vitamin B12 | 0.278 | mcg | 11.6% |
| vitamin C | 1.21 | mg | 1.3% |
| vitamin D | 0.281 (11 UI) | mcg | 1.9% |
| vitamin E | 0.774 | mg | 5.2% |
| vitamin K | 12.9 | mcg | 10.8% |
| Minéral | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 26 | mg | 2.6% |
| iron | 0.847 | mg | 4.7% |
| magnesium | 18.8 | mg | 4.7% |
| phosphorus | 121 | mg | 17.3% |
| potassium | 250 | mg | 9.6% |
| sodium | 211 | mg | 9.2% |
| zinc | 0.979 | mg | 8.9% |
| copper | 0.102 | mg | 11.3% |
| manganese | 0.315 | mg | 13.7% |
| selenium | 11.3 | mcg | 20.5% |
| Acide aminé | Quantité | Unité | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidine | 269 | mg | 38.4% | 153% |
| Isoleucine | 447 | mg | 31.9% | 135% |
| Leucine | 769 | mg | 28.2% | 114% |
| Lysine | 722 | mg | 34.4% | 136% |
| Méthionine | 386 | mg | 36.8% | 152% |
| Phénylalanine | 763 | mg | 43.6% | 169% |
| Thréonine | 395 | mg | 37.6% | 143% |
| Tryptophane | 96 | mg | 34.3% | 132% |
| Valine | 513 | mg | 28.2% | 116% |
Valeurs pour 100 g
Ajoutez des produits ci-dessus pour voir une comparaison côte à côte.
Les plus proches par profil de macronutriments
Rincez le riz, mettez-le dans une casserole avec 450 ml d'eau, portez à ébullition, puis couvrez et faites cuire à feu très doux pendant 15 minutes ; laissez reposer 10 minutes hors du feu.
Pilez ou hachez finement l'ail et les piments ensemble.
Faites chauffer 80 ml d'huile dans un wok jusqu'à ce qu'elle soit très chaude et faites frire les œufs un par un pendant 1-2 minutes, en les arrosant d'huile à la cuillère, jusqu'à ce que les bords soient croustillants et que le jaune soit encore coulant ; égouttez-les et videz l'huile.
Faites chauffer 2 c. à soupe d'huile dans le wok à feu vif et faites sauter l'ail et les piments pendant 20-30 secondes jusqu'à ce qu'ils soient parfumés.
Ajoutez le poulet et faites-le sauter pendant 3-4 minutes, en l'émiettant, jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.
Ajoutez la sauce d'huître, les sauces soja, la sauce de poisson, le sucre et l'eau et mélangez pendant 1 minute, puis ajoutez le basilic sacré et remuez jusqu'à ce qu'il soit tout juste flétri.
Disposez le poulet sur le riz à la cuillère, garnissez chaque assiette d'un œuf frit et servez.