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Soupe à la tomate

Soupe onctueuse de tomates cuites, oignon et bouillon avec un peu de crème.

50 kcal 0.9g protein 3.6g fat 4.3g carbs
Pauvre en glucidesKétoFaible en calories

Soupe de lentilles

Soupe de lentilles corail mixée à l'oignon, à la carotte, au cumin et au citron.

73 kcal 3.2g protein 2.2g fat 11g carbs
Super-aliment

Soljanka

Soupe russe aigre-salée aux viandes variées, cornichons et olives.

88 kcal 5.5g protein 6.2g fat 2.6g carbs
Pauvre en glucidesKéto

Chtchi

Soupe russe au chou dans un bouillon de bœuf, avec pomme de terre et carotte.

62 kcal 4g protein 3g fat 4.9g carbs
Pauvre en glucides

Okrochka

Okrochka, soupe froide russe de légumes, œuf et jambon au kéfir ou au kvas.

67 kcal 5.2g protein 2.5g fat 6.2g carbs
Pauvre en glucides

Oukha

Soupe de poisson russe claire, avec pomme de terre, oignon, carotte et aneth.

52 kcal 5.4g protein 1.6g fat 3.8g carbs
Pauvre en glucidesFaible en calories
Super-aliment

Tom kha gai

Soupe thaïe au lait de coco, au poulet, au galanga et à la citronnelle.

99 kcal 7.2g protein 7g fat 2.8g carbs
Pauvre en glucidesKéto

Laksa

Soupe de nouilles épicée au curry de coco, originaire de Malaisie et de Singapour.

98 kcal 5.4g protein 5.8g fat 6.7g carbs
Pauvre en glucides

Soupe wonton

Bouillon chinois avec wontons au porc et aux crevettes et bok choy.

63 kcal 4.3g protein 2.5g fat 5.8g carbs
Pauvre en glucides

Soupe au potiron

Velouté de potiron ou de courge butternut à l'oignon.

59 kcal 0.9g protein 3.8g fat 6.3g carbs
Pauvre en glucidesFaible en calories

Salade caprese

Tomate en tranches et mozzarella fraîche, basilic et huile d'olive.

133 kcal 6.4g protein 11g fat 3.1g carbs
Pauvre en glucidesKéto

Salade Olivier

Salade Olivier, pomme de terre, œuf, saucisse et légumes à la mayonnaise.

181 kcal 5.5g protein 14g fat 7.8g carbs
Pauvre en glucides

Vinaigrette

Salade russe de betteraves avec pomme de terre, carotte, cornichons et choucroute.

75 kcal 1.3g protein 3.6g fat 10g carbs
Pauvre en glucides

Hareng sous un manteau de fourrure

Salade russe en couches, à base de hareng salé, betteraves, pommes de terre et mayonnaise.

173 kcal 4.5g protein 13g fat 8.6g carbs
Pauvre en glucides

Salade niçoise

Salade niçoise, thon, œuf, pomme de terre, haricots verts, tomate et olives.

111 kcal 6.6g protein 6.3g fat 7.4g carbs
Pauvre en glucides
Super-aliment

Taboulé

Salade libanaise de persil, menthe, boulgour fin, tomate et citron.

109 kcal 2.2g protein 7.3g fat 10g carbs
Pauvre en glucides
Super-aliment

Fattouche

Salade levantine de légumes verts, de légumes et de pain pita grillé au sumac.

100 kcal 2g protein 5.9g fat 11g carbs

Coleslaw

Chou et carotte crus râpés dans une sauce crémeuse à la mayonnaise.

159 kcal 0.9g protein 12g fat 12g carbs

Salade de pommes de terre

Salade de pommes de terre à l'américaine, à l'œuf, en sauce mayonnaise.

157 kcal 2g protein 9.4g fat 16g carbs

Som tam

Salade thaïe de papaye verte au citron vert, sauce de poisson, piment et cacahuètes.

71 kcal 3.5g protein 2.6g fat 9.8g carbs
Pauvre en glucides

Plov

Plov, riz pilaf ouzbek à l'agneau ou au bœuf, aux carottes et à l'oignon cuits dans l'huile.

191 kcal 5.6g protein 9.3g fat 21g carbs

Chachlik

Morceaux de porc ou d'agneau marinés, grillés en brochettes au charbon de bois.

228 kcal 22g protein 14g fat 1.8g carbs
Riche en protéinesPauvre en glucides

Choux farcis

Feuilles de chou farcies de viande et de riz, mijotées dans une sauce tomate.

105 kcal 5g protein 5.9g fat 8.6g carbs
Pauvre en glucides

Poulet Kiev

Blanc de poulet pané roulé autour d'un beurre à l'ail et aux herbes, puis frit.

288 kcal 21g protein 18g fat 9g carbs
Riche en protéinesPauvre en glucides