Burrito petit-déjeuner
Valeur nutritionnelle modérée : quelques nutriments bénéfiques, mais peut contenir des sucres ajoutés, du sodium ou des ingrédients transformés. Peut s'intégrer à une alimentation équilibrée avec modération.
Tortilla garnie d'œufs brouillés, de pommes de terre, de fromage et de saucisse.
235 kcal 11g protein 14g fat 17g carbs
Bagel au fromage frais
Valeur nutritionnelle modérée : quelques nutriments bénéfiques, mais peut contenir des sucres ajoutés, du sodium ou des ingrédients transformés. Peut s'intégrer à une alimentation équilibrée avec modération.
Bagel nature, coupé en deux et tartiné de fromage à la crème.
289 kcal 9.3g protein 11g fat 39g carbs
Buddha bowl
Valeur nutritionnelle exceptionnelle : forte teneur en protéines (>20 g pour 100 g), riche en vitamines et minéraux, faible en ingrédients transformés, bienfaits pour la santé prouvés. Exemples : saumon, quinoa, légumes verts à feuilles, fruits à coque.
Bol de céréales avec légumes rôtis, pois chiches et sauce au tahini.
151 kcal 4.8g protein 6.6g fat 20g carbs
Super-alimentWrap au poulet
Bon profil nutritionnel : macronutriments équilibrés, apporte des vitamines et minéraux essentiels, transformation minimale, globalement sain. Exemples : céréales complètes, viandes maigres, fruits, légumes.
Tortilla de blé roulée autour de poulet grillé, salade et sauce.
179 kcal 14g protein 6.9g fat 15g carbs
Pain à l'ail
Valeur nutritionnelle modérée : quelques nutriments bénéfiques, mais peut contenir des sucres ajoutés, du sodium ou des ingrédients transformés. Peut s'intégrer à une alimentation équilibrée avec modération.
Pain tartiné de beurre à l'ail et cuit jusqu'à devenir croustillant.
350 kcal 8.4g protein 17g fat 42g carbs
Œufs mimosa
Valeur nutritionnelle modérée : quelques nutriments bénéfiques, mais peut contenir des sucres ajoutés, du sodium ou des ingrédients transformés. Peut s'intégrer à une alimentation équilibrée avec modération.
Moitiés d'œufs durs garnies d'un mélange de jaune et de mayonnaise.
236 kcal 10g protein 21g fat 1.3g carbs
Cheesecake
Intérêt nutritionnel limité : riche en calories, en sucre ou en graisses malsaines. À consommer avec parcimonie. Peut contenir quelques nutriments, mais son impact global sur la santé est minime ou négatif.
Cheesecake cuit façon New York, garniture au fromage frais sur un fond de biscuits graham.
321 kcal 5.5g protein 22g fat 26g carbs
Brownie
Intérêt nutritionnel limité : riche en calories, en sucre ou en graisses malsaines. À consommer avec parcimonie. Peut contenir quelques nutriments, mais son impact global sur la santé est minime ou négatif.
Carré dense au chocolat à base de beurre, de sucre, d'œufs et de cacao.
454 kcal 5.7g protein 24g fat 57g carbs
Tarte aux pommes
Intérêt nutritionnel limité : riche en calories, en sucre ou en graisses malsaines. À consommer avec parcimonie. Peut contenir quelques nutriments, mais son impact global sur la santé est minime ou négatif.
Tarte à deux croûtes garnie de pommes émincées, de sucre et de cannelle.
265 kcal 2.4g protein 12g fat 37g carbs
Gâteau au chocolat
Intérêt nutritionnel limité : riche en calories, en sucre ou en graisses malsaines. À consommer avec parcimonie. Peut contenir quelques nutriments, mais son impact global sur la santé est minime ou négatif.
Gâteau au chocolat à étages, glaçage au beurre et au chocolat.
389 kcal 3.5g protein 20g fat 53g carbs
Carrot cake
Intérêt nutritionnel limité : riche en calories, en sucre ou en graisses malsaines. À consommer avec parcimonie. Peut contenir quelques nutriments, mais son impact global sur la santé est minime ou négatif.
Gâteau aux carottes épicé, glaçage au fromage frais.
381 kcal 4.3g protein 21g fat 44g carbs
Panna cotta
Intérêt nutritionnel limité : riche en calories, en sucre ou en graisses malsaines. À consommer avec parcimonie. Peut contenir quelques nutriments, mais son impact global sur la santé est minime ou négatif.
Panna cotta, dessert italien de crème sucrée prise à la gélatine.
237 kcal 2.8g protein 19g fat 15g carbs
Baklava
Intérêt nutritionnel limité : riche en calories, en sucre ou en graisses malsaines. À consommer avec parcimonie. Peut contenir quelques nutriments, mais son impact global sur la santé est minime ou négatif.
Pâtisserie en couches de pâte filo garnie de fruits secs hachés, imbibée de sirop sucré.
454 kcal 6.9g protein 31g fat 42g carbs
Donut
Intérêt nutritionnel limité : riche en calories, en sucre ou en graisses malsaines. À consommer avec parcimonie. Peut contenir quelques nutriments, mais son impact global sur la santé est minime ou négatif.
Anneau de pâte levée frit, nappé d'un glaçage sucré.
421 kcal 6.1g protein 23g fat 48g carbs
Roulé à la cannelle
Intérêt nutritionnel limité : riche en calories, en sucre ou en graisses malsaines. À consommer avec parcimonie. Peut contenir quelques nutriments, mais son impact global sur la santé est minime ou négatif.
Brioche moelleuse roulée à la cannelle et au sucre, nappée de glaçage.
362 kcal 5.4g protein 13g fat 56g carbs
Banana bread
Intérêt nutritionnel limité : riche en calories, en sucre ou en graisses malsaines. À consommer avec parcimonie. Peut contenir quelques nutriments, mais son impact global sur la santé est minime ou négatif.
Cake sucré à base de bananes bien mûres écrasées.
326 kcal 4.3g protein 11g fat 55g carbs
Muffin aux myrtilles
Intérêt nutritionnel limité : riche en calories, en sucre ou en graisses malsaines. À consommer avec parcimonie. Peut contenir quelques nutriments, mais son impact global sur la santé est minime ou négatif.
Muffin sucré cuit aux myrtilles.
375 kcal 4.5g protein 16g fat 53g carbs
Gâteau au miel
Intérêt nutritionnel limité : riche en calories, en sucre ou en graisses malsaines. À consommer avec parcimonie. Peut contenir quelques nutriments, mais son impact global sur la santé est minime ou négatif.
Gâteau au miel russe en couches, glacé à la crème aigre.
312 kcal 5g protein 13g fat 44g carbs
Mille-feuille
Intérêt nutritionnel limité : riche en calories, en sucre ou en graisses malsaines. À consommer avec parcimonie. Peut contenir quelques nutriments, mais son impact global sur la santé est minime ou négatif.
Gâteau Napoléon russe, pâte feuilletée en couches à la crème pâtissière.
315 kcal 5.5g protein 20g fat 28g carbs
Pastel de nata
Intérêt nutritionnel limité : riche en calories, en sucre ou en graisses malsaines. À consommer avec parcimonie. Peut contenir quelques nutriments, mais son impact global sur la santé est minime ou négatif.
Pastel de nata, tartelette portugaise à la crème dans une pâte feuilletée croustillante.
291 kcal 4.9g protein 14g fat 36g carbs
Minestrone
Valeur nutritionnelle exceptionnelle : forte teneur en protéines (>20 g pour 100 g), riche en vitamines et minéraux, faible en ingrédients transformés, bienfaits pour la santé prouvés. Exemples : saumon, quinoa, légumes verts à feuilles, fruits à coque.
Minestrone, soupe italienne de légumes aux haricots, pâtes et tomates.
55 kcal 2.3g protein 1.8g fat 7.9g carbs
Pauvre en glucidesFaible en calories
Super-alimentGazpacho
Valeur nutritionnelle exceptionnelle : forte teneur en protéines (>20 g pour 100 g), riche en vitamines et minéraux, faible en ingrédients transformés, bienfaits pour la santé prouvés. Exemples : saumon, quinoa, légumes verts à feuilles, fruits à coque.
Soupe espagnole froide à base de tomate, poivron et concombre crus, à l'huile d'olive.
59 kcal 1.1g protein 4g fat 5.3g carbs
Pauvre en glucidesFaible en calories
Super-alimentSoupe à l'oignon gratinée
Valeur nutritionnelle modérée : quelques nutriments bénéfiques, mais peut contenir des sucres ajoutés, du sodium ou des ingrédients transformés. Peut s'intégrer à une alimentation équilibrée avec modération.
Soupe à l'oignon caramélisé au bouillon de bœuf, avec un croûton gratiné au fromage.
101 kcal 4.5g protein 4.8g fat 10g carbs
Soupe de nouilles au poulet
Bon profil nutritionnel : macronutriments équilibrés, apporte des vitamines et minéraux essentiels, transformation minimale, globalement sain. Exemples : céréales complètes, viandes maigres, fruits, légumes.
Bouillon de poulet avec poulet effiloché, nouilles aux œufs, carotte et céleri.
58 kcal 5.3g protein 1.6g fat 5.4g carbs
Pauvre en glucidesFaible en calories