Pastel de nata

Intérêt nutritionnel limité

Pastel de nata, tartelette portugaise à la crème dans une pâte feuilletée croustillante.

Pastel de Nata — photo 1

Le pastel de nata est une tartelette portugaise de pâte feuilletée croustillante garnie d'une crème de jaunes d'œufs, de lait et de sucre, cuite à très haute température jusqu'à ce que le dessus se marque de taches caramélisées, et souvent saupoudrée de cannelle. Une tartelette d'environ 65 g apporte environ 190 kcal, provenant surtout de la pâte au beurre et du sucre, avec peu de protéines ou de fibres.

Répartition des macronutriments

Protein: 4.9g (8.9%)
Fat: 14g (25.5%)
Carbs: 36g (65.6%)
Fibres: 0.5g

Infos nutritionnelles de base

NutrimentValeurDV
Protéines4.9g8.8%
Lipides14g20.0%
Glucides36g12.0%
Sucres simples12.6gEstimation
Glucides complexes22.9gEstimation
Fibres0.5g2.0%
Eau44g1.8%
Calories29112.9%

Index glycémique

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

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Composition en acides gras

Acide grasQuantitéUnitéDV
Saturated7.92g39.6%
Monounsaturated4.33g17.3%
Polyunsaturated0.92g7.1%
Omega-30.276gEstimation
EPA1mg0.1%
DHA10mg1.1%
Omega-60.644gEstimation
Trans0g0.0%

Antioxydants

Les antioxydants (ex. vitamine C, vitamine E, sélénium, polyphénols, caroténoïdes) aident à protéger les cellules du stress oxydatif et soutiennent la santé. On les trouve dans les fruits, les légumes, les noix et certains produits animaux.

Composés à activité antioxydante. Les vitamines C, E et le sélénium sont inclus lorsqu'ils sont présents dans le produit.

ComposéQuantitéUnité
Vitamine C0.08mg
Vitamine E0.53mg
Sélénium13.8mcg

Vitamines

VitamineQuantitéUnitéDV
vitamin A120mcg13.3%
vitamin B10.044mg3.7%
vitamin B20.11mg8.5%
vitamin B30.256mg1.6%
vitamin B60.042mg2.5%
vitamin B914.9mcg3.7%
vitamin B120.318mcg13.3%
vitamin C0.083mg0.1%
vitamin D0.488 (20 UI)mcg3.3%
vitamin E0.528mg3.5%
vitamin K1.13mcg0.9%

Minéraux

MinéralQuantitéUnitéDV
calcium64.6mg6.5%
iron0.546mg3.0%
magnesium9.19mg2.3%
phosphorus93.5mg13.4%
potassium86.9mg3.3%
sodium165mg7.2%
zinc0.517mg4.7%
copper0.051mg5.7%
manganese0.205mg8.9%
selenium13.8mcg25.1%

Acides aminés essentiels

Acide aminéQuantitéUnitéDVDIAAS
Histidine 125mg17.9%128%
Isoleucine 222mg15.9%121%
Leucine 400mg14.7%107%
Lysine limiting269mg12.8%91%
Méthionine 185mg17.6%131%
Phénylalanine 430mg24.6%171%
Thréonine 177mg16.9%116%
Tryptophane 59mg21.1%146%
Valine 259mg14.2%106%

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Valeurs pour 100 g

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Allergènes

GlutenProduits laitiersŒufs

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Boulangerie Difficulté: Moyen Portions: 8 Total: 55 min

Ingrédients

  • Pâte feuilletée pur beurre 200 g
  • Lait entier 200 ml
  • Farine 15 g
  • Sucre 100 g
  • Eau 50 ml
  • Jaunes d'œufs 3 gros
  • Bâton de cannelle 1
  • Zeste de citron 1 lanière
  • Cannelle moulue à servir
Préparation
30 min
Cuisson
25 min

Préparation

  1. 1

    Préchauffer le four à 250 °C, ou à sa température maximale, et préparer 8 alvéoles d'un moule à muffins.

  2. 2

    Rouler la pâte en un boudin serré, la couper en 8 tranches, et presser chaque tranche dans une alvéole avec les pouces humides, en étalant la pâte finement le long des bords.

  3. 3

    Fouetter la farine avec 50 ml de lait jusqu'à obtenir un mélange lisse ; faire chauffer le reste du lait avec le zeste de citron et le bâton de cannelle jusqu'à ce qu'il fume, puis incorporer le mélange farine-lait en fouettant et cuire pendant 2 minutes jusqu'à léger épaississement.

  4. 4

    Faire bouillir le sucre et l'eau pendant 3 minutes pour obtenir un sirop léger, l'incorporer en filet dans le mélange de lait chaud en fouettant, puis retirer le zeste de citron et le bâton de cannelle.

  5. 5

    Laisser refroidir le mélange pendant 10 minutes, puis incorporer les jaunes d'œufs en fouettant et le passer au tamis dans un pichet.

  6. 6

    Remplir les fonds de pâte aux trois quarts et cuire pendant 12 à 15 minutes jusqu'à ce que la pâte soit croustillante et que le dessus soit marqué de taches sombres.

  7. 7

    Laisser refroidir les tartelettes pendant 10 minutes et les saupoudrer de cannelle moulue avant de servir.