Intérêt nutritionnel limité
Pastel de nata, tartelette portugaise à la crème dans une pâte feuilletée croustillante.
Le pastel de nata est une tartelette portugaise de pâte feuilletée croustillante garnie d'une crème de jaunes d'œufs, de lait et de sucre, cuite à très haute température jusqu'à ce que le dessus se marque de taches caramélisées, et souvent saupoudrée de cannelle. Une tartelette d'environ 65 g apporte environ 190 kcal, provenant surtout de la pâte au beurre et du sucre, avec peu de protéines ou de fibres.
| Nutriment | Valeur | DV |
|---|---|---|
| Protéines | 4.9g | 8.8% |
| Lipides | 14g | 20.0% |
| Glucides | 36g | 12.0% |
| Sucres simples | 12.6g | Estimation |
| Glucides complexes | 22.9g | Estimation |
| Fibres | 0.5g | 2.0% |
| Eau | 44g | 1.8% |
| Calories | 291 | 12.9% |
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| Acide gras | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7.92 | g | 39.6% |
| Monounsaturated | 4.33 | g | 17.3% |
| Polyunsaturated | 0.92 | g | 7.1% |
| Omega-3 | 0.276 | g | Estimation |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| DHA | 10 | mg | 1.1% |
| Omega-6 | 0.644 | g | Estimation |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Les antioxydants (ex. vitamine C, vitamine E, sélénium, polyphénols, caroténoïdes) aident à protéger les cellules du stress oxydatif et soutiennent la santé. On les trouve dans les fruits, les légumes, les noix et certains produits animaux.
Composés à activité antioxydante. Les vitamines C, E et le sélénium sont inclus lorsqu'ils sont présents dans le produit.
| Composé | Quantité | Unité |
|---|---|---|
| Vitamine C | 0.08 | mg |
| Vitamine E | 0.53 | mg |
| Sélénium | 13.8 | mcg |
| Vitamine | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 120 | mcg | 13.3% |
| vitamin B1 | 0.044 | mg | 3.7% |
| vitamin B2 | 0.11 | mg | 8.5% |
| vitamin B3 | 0.256 | mg | 1.6% |
| vitamin B6 | 0.042 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 14.9 | mcg | 3.7% |
| vitamin B12 | 0.318 | mcg | 13.3% |
| vitamin C | 0.083 | mg | 0.1% |
| vitamin D | 0.488 (20 UI) | mcg | 3.3% |
| vitamin E | 0.528 | mg | 3.5% |
| vitamin K | 1.13 | mcg | 0.9% |
| Minéral | Quantité | Unité | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 64.6 | mg | 6.5% |
| iron | 0.546 | mg | 3.0% |
| magnesium | 9.19 | mg | 2.3% |
| phosphorus | 93.5 | mg | 13.4% |
| potassium | 86.9 | mg | 3.3% |
| sodium | 165 | mg | 7.2% |
| zinc | 0.517 | mg | 4.7% |
| copper | 0.051 | mg | 5.7% |
| manganese | 0.205 | mg | 8.9% |
| selenium | 13.8 | mcg | 25.1% |
| Acide aminé | Quantité | Unité | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidine | 125 | mg | 17.9% | 128% |
| Isoleucine | 222 | mg | 15.9% | 121% |
| Leucine | 400 | mg | 14.7% | 107% |
| Lysine limiting | 269 | mg | 12.8% | 91% |
| Méthionine | 185 | mg | 17.6% | 131% |
| Phénylalanine | 430 | mg | 24.6% | 171% |
| Thréonine | 177 | mg | 16.9% | 116% |
| Tryptophane | 59 | mg | 21.1% | 146% |
| Valine | 259 | mg | 14.2% | 106% |
Valeurs pour 100 g
Ajoutez des produits ci-dessus pour voir une comparaison côte à côte.
Les plus proches par profil de macronutriments
Préchauffer le four à 250 °C, ou à sa température maximale, et préparer 8 alvéoles d'un moule à muffins.
Rouler la pâte en un boudin serré, la couper en 8 tranches, et presser chaque tranche dans une alvéole avec les pouces humides, en étalant la pâte finement le long des bords.
Fouetter la farine avec 50 ml de lait jusqu'à obtenir un mélange lisse ; faire chauffer le reste du lait avec le zeste de citron et le bâton de cannelle jusqu'à ce qu'il fume, puis incorporer le mélange farine-lait en fouettant et cuire pendant 2 minutes jusqu'à léger épaississement.
Faire bouillir le sucre et l'eau pendant 3 minutes pour obtenir un sirop léger, l'incorporer en filet dans le mélange de lait chaud en fouettant, puis retirer le zeste de citron et le bâton de cannelle.
Laisser refroidir le mélange pendant 10 minutes, puis incorporer les jaunes d'œufs en fouettant et le passer au tamis dans un pichet.
Remplir les fonds de pâte aux trois quarts et cuire pendant 12 à 15 minutes jusqu'à ce que la pâte soit croustillante et que le dessus soit marqué de taches sombres.
Laisser refroidir les tartelettes pendant 10 minutes et les saupoudrer de cannelle moulue avant de servir.