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Poulet Kung Pao

Poulet sauté aux cacahuètes.

140 kcal 14g protein 7g fat 8g carbs
Riche en protéinesPauvre en glucides

Porc à l'aigre-douce

Porc croustillant en sauce aigre-douce.

220 kcal 10g protein 12g fat 20g carbs

Mapo tofu

Tofu du Sichuan épicé au porc haché.

110 kcal 8g protein 6g fat 5g carbs
Pauvre en glucides

Poulet frit

Poulet frit croustillant et pané.

290 kcal 20g protein 18g fat 15g carbs
Riche en protéines

Pain de viande

Pain de viande hachée assaisonnée, cuit au four.

170 kcal 14g protein 10g fat 8g carbs
Riche en protéinesPauvre en glucides

Ribs BBQ

Travers de porc mijotés à la sauce barbecue.

250 kcal 18g protein 18g fat 8g carbs
Riche en protéinesPauvre en glucides

Steak

Steak de bœuf grillé ou saisi à la poêle.

250 kcal 26g protein 15g fat 0g carbs
Riche en protéinesPauvre en glucides

Saumon teriyaki

Saumon laqué à la sauce teriyaki.

190 kcal 22g protein 9g fat 10g carbs
Riche en protéinesPauvre en glucides

Crevettes à l'ail

Crevettes au beurre à l'ail et au vin.

180 kcal 18g protein 10g fat 6g carbs
Riche en protéinesPauvre en glucides

Moules marinara

Moules en sauce tomate et ail.

115 kcal 14g protein 3g fat 8g carbs
Riche en protéinesPauvre en glucides
Super-aliment

Tiramisu

Dessert italien au café.

330 kcal 6g protein 22g fat 27g carbs

Crème brûlée

Crème prise nappée d'une fine croûte de sucre caramélisé.

340 kcal 5g protein 27g fat 24g carbs

Gelato

Glace italienne dense.

220 kcal 4g protein 12g fat 24g carbs

Churros

Pâte frite enrobée de sucre à la cannelle.

380 kcal 5g protein 20g fat 45g carbs

Chakchouka

Œufs pochés dans une sauce tomate et poivrons épicée, à la nord-africaine.

101 kcal 5.4g protein 6.5g fat 6.2g carbs
Pauvre en glucides
Super-aliment

Toast à l'avocat

Tartine grillée à l'avocat écrasé, garnie d'œufs pochés.

193 kcal 7.9g protein 12g fat 15g carbs

Œufs brouillés

Œufs brouillés au beurre, finis avec du fromage râpé.

219 kcal 14g protein 17g fat 1.1g carbs
Riche en protéinesPauvre en glucidesKéto

Syrniki

Petits beignets de tvorog (fromage blanc), à l'œuf et à un peu de farine, frits à la poêle.

199 kcal 15g protein 9.1g fat 14g carbs
Riche en protéines

Blini

Fines crêpes russes à base de pâte au lait, aux œufs et à la farine.

214 kcal 6.8g protein 9g fat 26g carbs

Porridge

Flocons d'avoine mijotés dans du lait jusqu'à obtenir une texture épaisse et crémeuse.

111 kcal 4.8g protein 4g fat 14g carbs

Overnight oats

Overnight oats, flocons d'avoine trempés une nuit dans du lait et du yaourt, garnis de fruits.

119 kcal 5.6g protein 2.9g fat 18g carbs

Pudding au chia

Graines de chia trempées dans du lait jusqu'à épaississement, servies avec des fruits frais.

110 kcal 3.9g protein 5.4g fat 12g carbs

Bowl açaï

Açaï surgelé mixé avec de la banane, garni de granola et de fruits frais.

86 kcal 1.4g protein 2.7g fat 16g carbs

Huevos rancheros

Œufs frits mexicains sur tortillas de maïs, avec sauce ranchera et haricots.

128 kcal 5.7g protein 6.8g fat 12g carbs