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Pad thaï

Nouilles de riz sautées à la thaïlandaise.

180 kcal 8g protein 7g fat 24g carbs

Tacos

Tortillas de maïs ou de blé garnies.

165 kcal 9g protein 8g fat 15g carbs

Pizza Margherita

Tomate, mozzarella et basilic sur pâte.

220 kcal 9g protein 8g fat 28g carbs

Riz sauté

Riz sauté avec légumes et œuf.

168 kcal 5g protein 6g fat 24g carbs

Ramen

Soupe de nouilles japonaise avec bouillon et garnitures.

75 kcal 5g protein 3g fat 8g carbs
Pauvre en glucides

Croissant

Viennoiserie française feuilletée au beurre.

406 kcal 8g protein 21g fat 46g carbs

Fish and chips

Poisson pané avec frites.

250 kcal 12g protein 14g fat 22g carbs

Tikka masala

Poulet grillé dans une sauce épicée à la tomate et à la crème.

150 kcal 12g protein 9g fat 7g carbs
Riche en protéinesPauvre en glucides

Raviolis vapeur

Pâte farcie, cuite à la vapeur ou frite.

180 kcal 8g protein 7g fat 22g carbs

Lasagnes

Pâtes en couches avec viande et fromage.

185 kcal 10g protein 10g fat 14g carbs
Riche en protéines

Tom yum

Soupe thaïlandaise aigre-piquante.

35 kcal 4.5g protein 1g fat 2.5g carbs
Pauvre en glucidesFaible en calories

Falafel

Boulettes de pois chiches frites.

333 kcal 13g protein 18g fat 32g carbs
Riche en fibres

Houmous

Purée de pois chiches au tahini.

240 kcal 8g protein 17g fat 14g carbs
Riche en fibres
Super-aliment

Gyros

Viande grillée grecque en pita avec sauce.

220 kcal 12g protein 12g fat 18g carbs
Riche en protéines

Moussaka

Gratin grec d'aubergines et de viande.

140 kcal 8g protein 9g fat 8g carbs
Pauvre en glucides

Kebab

Viande grillée en brochettes.

180 kcal 20g protein 10g fat 4g carbs
Riche en protéinesPauvre en glucides

Canard laqué de Pékin

Canard laqué croustillant, servi avec de fines crêpes.

275 kcal 13g protein 18g fat 16g carbs

Dim sum

Assortiment de petits plats cantonais.

135 kcal 7g protein 5g fat 15g carbs

Rouleaux de printemps

Rouleaux farcis de légumes ou de viande.

220 kcal 5g protein 12g fat 22g carbs

Tempura

Fruits de mer ou légumes japonais, enrobés de pâte à frire et frits.

220 kcal 8g protein 12g fat 22g carbs

Gyoza

Raviolis japonais poêlés.

200 kcal 9g protein 10g fat 20g carbs

Poke

Bol hawaïen de poisson cru sur riz.

115 kcal 9g protein 4g fat 12g carbs
Super-aliment

Salade César

Romaine à la sauce César et aux croûtons.

175 kcal 6g protein 13g fat 10g carbs
Pauvre en glucides

Salade grecque

Tomate, concombre, feta et olives.

90 kcal 4g protein 7g fat 5g carbs
Pauvre en glucidesKéto
Super-aliment