Kabsa
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Saudiarabialainen maustettu riisi, joka on keitetty kanaliemessä ja jonka päälle on asetettu kana.
183 kcal 8.8g protein 7.8g fat 19g carbs
Kibbeh
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Levantin alueen friteeratut kroketit bulgurista ja naudanlihasta, täytetty maustetulla lihalla.
279 kcal 13g protein 19g fat 16g carbs
Mujaddara
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Levantilaiset linssit ja riisi juustokuminalla, päällä paistettua sipulia.
168 kcal 5.4g protein 6.5g fat 23g carbs
Manakish
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Libanonilainen hiivalla kohotettu litteä leipä, jonka päälle on paistettu za'ataria ja oliiviöljyä.
374 kcal 7g protein 17g fat 48g carbs
Shish tawook
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Levanttilaiset grillatut kanavartaat, jotka on marinoitu jogurtissa ja sitruunassa.
184 kcal 27g protein 6.9g fat 2.2g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinen
Ghormeh sabzi
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Persialainen muhennos lampaanlihasta, kidneypavuista, paistetuista yrteistä ja kuivatusta limetistä.
156 kcal 8.2g protein 11g fat 7.5g carbs
Riisipilahvi
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Pitkäjyväinen riisi, joka paahdetaan vermisellin kanssa voissa ja keitetään sitten hiljalleen.
169 kcal 3g protein 4g fat 30g carbs
Uuniperuna
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Kokonainen peruna, joka on paistettu uunissa kuorineen, halkaistu ja jonka päälle on laitettu voita.
124 kcal 2.6g protein 3.7g fat 21g carbs
Kalapuikot
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Turskasuikaleita, jotka on leivitetty jauhoilla, kananmunalla ja korppujauhoilla ja paistettu uunissa.
185 kcal 18g protein 6.1g fat 13g carbs
Paistettu kala
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Jauhoissa kevyesti pyöriteltyjä valkoisen kalan fileitä, jotka on paistettu öljyssä ja voissa.
172 kcal 19g protein 9.2g fat 3g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinen
Naudanlihapata
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Naudanlihapaloja haudutettuna liemessä porkkanoiden, perunoiden ja sipulin kanssa.
119 kcal 9.4g protein 5.9g fat 7.6g carbs
Juustospätzle
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Saksalaisia kananmunanuudeleita kerroksittain sulatetun juuston ja paistetun sipulin kanssa.
205 kcal 9.1g protein 8.7g fat 22g carbs
Perunaröstit
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Raastettuja perunoita, jotka on paistettu pannulla öljyssä ja voissa rapeaksi kakuksi.
238 kcal 3.5g protein 13g fat 29g carbs
Kananugetit
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Suupalan kokoisia kananrintapaloja, leivitetty ja friteerattu.
267 kcal 22g protein 14g fat 13g carbs
Pepperonipizza
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Hiivataikinapizza, jossa on tomaattikastiketta, mozzarellaa ja pepperonia.
277 kcal 12g protein 11g fat 31g carbs
Hampurilainen
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Pannulla ruskistettu naudanlihapihvi sämpylässä salaatin, tomaatin, sipulin ja ketsupin kera.
195 kcal 13g protein 8.2g fat 17g carbs
Friteerattu kanavoileipä
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Kirnupiimässä liotettu paistettu kananrintafilee sämpylässä majoneesin ja suolakurkkujen kanssa.
269 kcal 16g protein 15g fat 18g carbs
Aamiaisleipä
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
English muffin -leipä, jossa on sianlihamakkarapihvi, kananmuna ja amerikkalaista juustoa.
268 kcal 14g protein 16g fat 16g carbs
Patonkivoileipä
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Hoagie-sämpylä, jonka täytteenä on leikkelekalkkunaa, kinkkua, provolonea ja kasviksia.
184 kcal 11g protein 8g fat 17g carbs
Burritokulho
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Riisikulho, jossa on maustettua kanaa, mustapapuja, salsaa ja juustoa.
126 kcal 8.6g protein 4.3g fat 13g carbs
Paistetut kananmunat
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Kokonaisia kananmunia paistettuna pienessä määrässä öljyä, kunnes valkuaiset ovat hyytyneet.
193 kcal 13g protein 15g fat 0.9g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinenKeto
Pikanuudelikeitto
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Paistettuja vehnäpikanuudeleita keitettynä maustepussin kanssa.
67 kcal 1.6g protein 2.6g fat 9.2g carbs
Riisivanukas
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Riisi, joka on keitetty hitaasti hiljalleen maidossa sokerin, kanelin ja sitruunankuoren kanssa.
144 kcal 3.7g protein 3g fat 25g carbs
Kuplatee
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Makea musta maitotee, jossa on sitkeitä tapiokahelmiä ruskeasokerisiirapissa.
74 kcal 0.6g protein 0.6g fat 17g carbs