Jianbing
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Kiinalainen katuruokaletty, jossa on kananmunaa, kastikkeita, yrttejä ja rapea keksi.
207 kcal 7.4g protein 9g fat 24g carbs
Kevätsipulilätyt
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Kiinalainen pannulla paistettu lehtevä rieska, jonka kerrosten välissä on kevätsipulia ja öljyä.
301 kcal 5.6g protein 13g fat 40g carbs
Zongzi
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Kiinalaisia tahmeariisinyyttejä, joissa on soijamarinoitua sianlihaa, lehtiin käärittyinä keitettyinä.
213 kcal 5.3g protein 8.4g fat 28g carbs
Char siu
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Kantonilainen porsaanlapa, joka on paahdettu hoisin-, soija- ja hunajaglaseerauksella.
272 kcal 21g protein 15g fat 12g carbs
Punaiseksi haudutettu sianliha
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Kiinalainen porsaankylki, joka on haudutettu soijakastikkeessa, riisiviinissä ja karamellissa.
454 kcal 13g protein 41g fat 6.6g carbs
Dan dan -nuudelit
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Sichuanilaiset vehnänuudelit seesami-chilikastikkeen ja rapean sianlihan kera.
178 kcal 6.6g protein 9g fat 18g carbs
Naudanlihanuudelikeitto
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Taiwanilaisia vehnänuudeleita tulisessa liemessä, jossa naudanpotkaa on haudutettu soijakastikkeessa.
81 kcal 6.6g protein 1.7g fat 9.5g carbs
Tomaatti-munawokki
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Kiinalaiseen kotiruokatyyliin valmistettu munakokkeli, joka on paistettu wokissa pehmeiden tomaattien kanssa.
97 kcal 4.4g protein 7.1g fat 4.3g carbs
VähähiilihydraattinenKeto
Kenraali Tson kana
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Friteerattua taikinoitua kanaa makeassa, kirpeässä ja tulisessa soijalasitteessa.
243 kcal 14g protein 13g fat 16g carbs
Kasviswokki
Poikkeuksellinen ravintoarvo: korkea proteiinipitoisuus (>20 g/100 g), runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoituja ainesosia, todistetut terveyshyödyt. Esimerkkejä: lohi, kvinoa, lehtivihannekset, pähkinät.
Sekakasviksia wokattuna öljyssä kevyen soijakastikeglaseerin kera.
70 kcal 2.6g protein 3.6g fat 8.2g carbs
Tulinen hapan keitto
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Kiinalainen keitto, jossa on tofua, sianlihaa, sieniä ja kananmunaa ja joka on tehty happamaksi etikalla.
36 kcal 3.3g protein 1.4g fat 2.8g carbs
VähähiilihydraattinenVähäkalorinen
Gyudon
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Japanilainen riisikulho, jossa ohutta naudanlihaa ja sipulia on haudutettu makeassa soijalla maustetussa dashiliemessä.
141 kcal 5.7g protein 4.3g fat 19g carbs
Oyakodon
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Japanilainen riisikulho, jossa on dashissa haudutettua kanaa ja sipulia kananmunan kera.
131 kcal 6.4g protein 4.7g fat 15g carbs
Karaage
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Japanilaiset friteeratut kanan reisipalat, jotka on marinoitu soijassa ja inkiväärissä.
294 kcal 19g protein 20g fat 9.3g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinen
Okonomiyaki
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Osakalaistyylinen kaali-sianlihapannukakku, jonka päällä on kastiketta ja majoneesia.
205 kcal 6.8g protein 13g fat 15g carbs
Yakitori
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Japanilaisia grillattuja kananreisi- ja kevätsipulivartaita soijaglaseerilla.
200 kcal 18g protein 11g fat 7.4g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinen
Yakisoba
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Japanilaisia wokattuja vehnänuudeleita siankyljen, kaalin ja kastikkeen kanssa.
154 kcal 5.2g protein 6.3g fat 19g carbs
Jajangmyeon
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Korealaisia vehnänuudeleita paksussa mustapapukastikkeessa sianlihan ja sipulin kera.
133 kcal 5.1g protein 4.1g fat 19g carbs
Grillattu porsaankylki
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Korealaisia grillattuja porsaankylkiviipaleita, jotka syödään seesamiöljystä ja suolasta tehdyn dipin kanssa.
425 kcal 19g protein 38g fat 0.2g carbs
VähähiilihydraattinenKeto
Lahmacun
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Ohut turkkilainen lättyleipä, joka on paistettu maustetun lampaan- ja naudanjauhelihan kanssa.
232 kcal 8.7g protein 8.4g fat 30g carbs
Pide
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Turkkilainen veneen muotoinen rieska, jonka täytteenä on naudan jauhelihaa ja tomaattia.
238 kcal 9g protein 9.5g fat 29g carbs
Börek
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Turkkilainen kerroksellinen yufka-taikinaleivonnainen, joka on paistettu uunissa valkojuuston, kananmunan ja maidon kanssa.
288 kcal 9.4g protein 16g fat 26g carbs
Simit
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Turkkilainen leipärengas, joka on kastettu rypälesiirappiin ja päällystetty seesaminsiemenillä.
308 kcal 9.4g protein 8.7g fat 49g carbs
Knafeh
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Levantin alueen uunissa paistettu suikaletaikinaleivonnainen sulaneen juuston kera, liotettu siirapissa.
377 kcal 9.4g protein 21g fat 38g carbs