Tomaattikeitto
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Sileä keitto kypsennetyistä tomaateista, sipulista ja liemestä sekä hieman kermaa.
50 kcal 0.9g protein 3.6g fat 4.3g carbs
VähähiilihydraattinenKetoVähäkalorinen
Linssikeitto
Poikkeuksellinen ravintoarvo: korkea proteiinipitoisuus (>20 g/100 g), runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoituja ainesosia, todistetut terveyshyödyt. Esimerkkejä: lohi, kvinoa, lehtivihannekset, pähkinät.
Soseutettu punaisten linssien keitto sipulilla, porkkanalla, juustokuminalla ja sitruunalla.
73 kcal 3.2g protein 2.2g fat 11g carbs
SuperruokaSoljanka
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Venäläinen hapan-suolainen keitto sekalihalla, suolakurkulla ja oliiveilla.
88 kcal 5.5g protein 6.2g fat 2.6g carbs
VähähiilihydraattinenKeto
Štši
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Venäläinen kaalikeitto naudanlihaliemessä perunalla ja porkkanalla.
62 kcal 4g protein 3g fat 4.9g carbs
Okroshka
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Kylmä venäläinen keitto vihanneksista, kananmunasta ja kinkusta kefirissä tai kvassissa.
67 kcal 5.2g protein 2.5g fat 6.2g carbs
Uha
Poikkeuksellinen ravintoarvo: korkea proteiinipitoisuus (>20 g/100 g), runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoituja ainesosia, todistetut terveyshyödyt. Esimerkkejä: lohi, kvinoa, lehtivihannekset, pähkinät.
Kirkas venäläinen kalakeitto perunalla, sipulilla, porkkanalla ja tillillä.
52 kcal 5.4g protein 1.6g fat 3.8g carbs
VähähiilihydraattinenVähäkalorinen
SuperruokaTom kha gai
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Thaimaalainen kookosmaitokeitto, jossa on kanaa, galangalia ja sitruunaruohoa.
99 kcal 7.2g protein 7g fat 2.8g carbs
VähähiilihydraattinenKeto
Laksa
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Tulinen kookos-currynuudelikeitto Malesiasta ja Singaporesta.
98 kcal 5.4g protein 5.8g fat 6.7g carbs
Wonton-keitto
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Kiinalainen liemikeitto sianliha- ja katkarapuwontoneilla sekä pak choilla.
63 kcal 4.3g protein 2.5g fat 5.8g carbs
Kurpitsakeitto
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Kermainen soseutettu keitto kurpitsasta tai myskikurpitsasta sipulilla.
59 kcal 0.9g protein 3.8g fat 6.3g carbs
VähähiilihydraattinenVähäkalorinen
Caprese-salaatti
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Viipaloitua tomaattia ja tuoretta mozzarellaa basilikalla ja oliiviöljyllä.
133 kcal 6.4g protein 11g fat 3.1g carbs
VähähiilihydraattinenKeto
Olivier-salaatti
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Venäläinen salaatti perunasta, kananmunasta, makkarasta ja vihanneksista majoneesissa.
181 kcal 5.5g protein 14g fat 7.8g carbs
Vinegretti
Poikkeuksellinen ravintoarvo: korkea proteiinipitoisuus (>20 g/100 g), runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoituja ainesosia, todistetut terveyshyödyt. Esimerkkejä: lohi, kvinoa, lehtivihannekset, pähkinät.
Venäläinen punajuurisalaatti perunalla, porkkanalla, suolakurkulla ja hapankaalilla.
75 kcal 1.3g protein 3.6g fat 10g carbs
Silli turkissa
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Kerroksellinen venäläinen salaatti suolasillistä, punajuuresta, perunasta ja majoneesista.
173 kcal 4.5g protein 13g fat 8.6g carbs
Niçoise-salaatti
Poikkeuksellinen ravintoarvo: korkea proteiinipitoisuus (>20 g/100 g), runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoituja ainesosia, todistetut terveyshyödyt. Esimerkkejä: lohi, kvinoa, lehtivihannekset, pähkinät.
Ranskalainen salaatti tonnikalasta, kananmunasta, perunasta, vihreistä pavuista, tomaatista ja oliiveista.
111 kcal 6.6g protein 6.3g fat 7.4g carbs
SuperruokaTabbouleh
Poikkeuksellinen ravintoarvo: korkea proteiinipitoisuus (>20 g/100 g), runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoituja ainesosia, todistetut terveyshyödyt. Esimerkkejä: lohi, kvinoa, lehtivihannekset, pähkinät.
Libanonilainen salaatti persiljasta, mintusta, hienosta bulgurista, tomaatista ja sitruunasta.
109 kcal 2.2g protein 7.3g fat 10g carbs
SuperruokaFattoush
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Levanttilainen salaatti lehtivihanneksista, vihanneksista ja paahdetusta pitaleivästä sumakin kanssa.
100 kcal 2g protein 5.9g fat 11g carbs
Coleslaw
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Raastettua raakaa kaalia ja porkkanaa kermaisessa majoneesikastikkeessa.
159 kcal 0.9g protein 12g fat 12g carbs
Perunasalaatti
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Amerikkalaistyylinen perunasalaatti kananmunalla ja majoneesikastikkeella.
157 kcal 2g protein 9.4g fat 16g carbs
Som tam
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Thaimaalainen vihreän papaijan salaatti limellä, kalakastikkeella, chilillä ja maapähkinöillä.
71 kcal 3.5g protein 2.6g fat 9.8g carbs
Plov
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Uzbekistanilainen riisipilahvi lampaan- tai naudanlihalla, porkkanalla ja sipulilla öljyssä kypsennettynä.
191 kcal 5.6g protein 9.3g fat 21g carbs
Saslik
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Marinoituja porsaan- tai lampaanpaloja grillattuna vartaissa hiillosella.
228 kcal 22g protein 14g fat 1.8g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinen
Kaalikääryleet
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Kaalinlehtiä täytettynä lihalla ja riisillä, haudutettu tomaattikastikkeessa.
105 kcal 5g protein 5.9g fat 8.6g carbs
Kiovan kotletti
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Korppujauhotettu kananrinta rullattuna valkosipuli-yrttivoin ympärille ja paistettuna.
288 kcal 21g protein 18g fat 9g carbs
RunsasproteiininenVähähiilihydraattinen