Aamiaisburrito
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Tortilla, jonka sisään on kääritty munakokkelia, perunoita, juustoa ja makkaraa.
235 kcal 11g protein 14g fat 17g carbs
Bageli tuorejuustolla
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Tavallinen bageli, halkaistu ja levitetty tuorejuustolla.
289 kcal 9.3g protein 11g fat 39g carbs
Buddha-kulho
Poikkeuksellinen ravintoarvo: korkea proteiinipitoisuus (>20 g/100 g), runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoituja ainesosia, todistetut terveyshyödyt. Esimerkkejä: lohi, kvinoa, lehtivihannekset, pähkinät.
Viljakulho paahdetuilla vihanneksilla, kikherneillä ja tahinikastikkeella.
151 kcal 4.8g protein 6.6g fat 20g carbs
SuperruokaKanawrap
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Vehnätortilla rullattuna grillatun kanan, salaatin ja kastikkeen ympärille.
179 kcal 14g protein 6.9g fat 15g carbs
Valkosipulileipä
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Valkosipulivoilla voideltua leipää, paistettu rapeaksi.
350 kcal 8.4g protein 17g fat 42g carbs
Täytetyt munat
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Kovaksi keitetyn munan puolikkaita, täytettynä keltuais-majoneesiseoksella.
236 kcal 10g protein 21g fat 1.3g carbs
VähähiilihydraattinenKeto
Juustokakku
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Uunissa paistettu New Yorkin tyylinen tuorejuustotäyte graham-keksipohjalla.
321 kcal 5.5g protein 22g fat 26g carbs
Brownie
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Tiivis suklaaneliö, valmistettu voista, sokerista, munista ja kaakaosta.
454 kcal 5.7g protein 24g fat 57g carbs
Omenapiirakka
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Kaksikuorinen piirakka täytettynä viipaloiduilla omenoilla, sokerilla ja kanelilla.
265 kcal 2.4g protein 12g fat 37g carbs
Suklaakakku
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Kerroksellinen suklaakakku suklaisella voikreemikuorrutteella.
389 kcal 3.5g protein 20g fat 53g carbs
Porkkanakakku
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Maustettu porkkanakakku tuorejuustokuorrutteella.
381 kcal 4.3g protein 21g fat 44g carbs
Panna Cotta
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Italialainen jälkiruoka makeutetusta kermasta, hyydytetty liivatteella.
237 kcal 2.8g protein 19g fat 15g carbs
Baklava
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Kerroksellinen filotaikinaleivos pilkotuilla pähkinöillä, liotettu makeassa siirapissa.
454 kcal 6.9g protein 31g fat 42g carbs
Munkki
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Uppopaistettu hiivataikinarengas, sokerikuorrutteella.
421 kcal 6.1g protein 23g fat 48g carbs
Kanelipulla
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Makea hiivapulla, jossa kanelisokerikierre ja päällä kuorrutus.
362 kcal 5.4g protein 13g fat 56g carbs
Banaanileipä
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Makea pikaleipä, valmistettu soseutetuista kypsistä banaaneista.
326 kcal 4.3g protein 11g fat 55g carbs
Mustikkamuffini
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Makea muffini, leivottu mustikoiden kanssa.
375 kcal 4.5g protein 16g fat 53g carbs
Hunajakakku
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Venäläinen kerroksellinen hunajakakku hapankermakuorrutteella.
312 kcal 5g protein 13g fat 44g carbs
Napoleon-kakku
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Venäläinen kerroksellinen lehtitaikinakakku vaniljakastiketäytteellä.
315 kcal 5.5g protein 20g fat 28g carbs
Pastel de Nata
Vähäinen ravintohyöty: runsaasti kaloreita, sokeria tai epäterveellisiä rasvoja. Tulisi nauttia säästeliäästi. Voi sisältää joitakin ravintoaineita, mutta kokonaisvaikutus terveyteen on vähäinen tai kielteinen.
Portugalilainen vaniljakastiketorttu rapeassa lehtitaikinakuoressa.
291 kcal 4.9g protein 14g fat 36g carbs
Minestrone
Poikkeuksellinen ravintoarvo: korkea proteiinipitoisuus (>20 g/100 g), runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoituja ainesosia, todistetut terveyshyödyt. Esimerkkejä: lohi, kvinoa, lehtivihannekset, pähkinät.
Italialainen kasviskeitto pavuilla, pastalla ja tomaateilla.
55 kcal 2.3g protein 1.8g fat 7.9g carbs
VähähiilihydraattinenVähäkalorinen
SuperruokaGazpacho
Poikkeuksellinen ravintoarvo: korkea proteiinipitoisuus (>20 g/100 g), runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoituja ainesosia, todistetut terveyshyödyt. Esimerkkejä: lohi, kvinoa, lehtivihannekset, pähkinät.
Kylmä espanjalainen keitto raa'asta tomaatista, paprikasta ja kurkusta oliiviöljyn kanssa.
59 kcal 1.1g protein 4g fat 5.3g carbs
VähähiilihydraattinenVähäkalorinen
SuperruokaRanskalainen sipulikeitto
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Karamellisoitu sipulikeitto naudanlihaliemessä, päällä juustolla gratinoitu leipäviipale.
101 kcal 4.5g protein 4.8g fat 10g carbs
Kananuudelikeitto
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Kanaliemi, jossa revittyä kanaa, munanuudeleita, porkkanaa ja selleriä.
58 kcal 5.3g protein 1.6g fat 5.4g carbs
VähähiilihydraattinenVähäkalorinen