Kasvissekoitus
Poikkeuksellinen ravintoarvo: korkea proteiinipitoisuus (>20 g/100 g), runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoituja ainesosia, todistetut terveyshyödyt. Esimerkkejä: lohi, kvinoa, lehtivihannekset, pähkinät.
Pakastettu kasvissekoitus (herneet, porkkanat, maissi, vihreät pavut), arvot keitettynä, suolaamattomana.
65 kcal 2.9g protein 0.2g fat 13.1g carbs
Oliivit
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Suolavedessä säilötyt vihreät oliivit, arvot valutetuille hedelmille ilman kiviä.
145 kcal 1g protein 15.3g fat 3.8g carbs
VähähiilihydraattinenKeto
Hapankaali
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Hapatettu suikaloitu kaali, säilyketölkissä tai lasipurkissa, arvot kiinteälle osalle ja nesteelle.
19 kcal 0.9g protein 0.1g fat 4.3g carbs
VähähiilihydraattinenVähäkalorinen
Suolakurkut
Kohtalainen ravintoarvo: sisältää joitakin hyödyllisiä ravintoaineita, mutta voi sisältää lisättyä sokeria, natriumia tai prosessoituja ainesosia. Voi olla osa tasapainoista ruokavaliota kohtuudella.
Suolaliemessä säilötyt tillisuolakurkut (soljonyje ogurtsy), arvot valutetuille kurkuille.
12 kcal 0.5g protein 0.3g fat 2.4g carbs
VähähiilihydraattinenVähäkalorinen
Kimchi
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Korealainen fermentoitu kiinankaalikimchi, arvot myyntimuodossa.
15 kcal 1.1g protein 0.5g fat 2.4g carbs
VähähiilihydraattinenVähäkalorinen
Kelppi
Poikkeuksellinen ravintoarvo: korkea proteiinipitoisuus (>20 g/100 g), runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoituja ainesosia, todistetut terveyshyödyt. Esimerkkejä: lohi, kvinoa, lehtivihannekset, pähkinät.
Kelppi (kombu-ruskolevä), arvot raa'alle merilevälle.
43 kcal 1.7g protein 0.6g fat 9.6g carbs
VähähiilihydraattinenVähäkalorinen
Nori
Poikkeuksellinen ravintoarvo: korkea proteiinipitoisuus (>20 g/100 g), runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoituja ainesosia, todistetut terveyshyödyt. Esimerkkejä: lohi, kvinoa, lehtivihannekset, pähkinät.
Kuivattuja nori-merileväarkkeja, sellaisina kuin niitä käytetään sushissa, arvot kuiville arkeille.
276 kcal 39.4g protein 3.7g fat 38.7g carbs
RunsasproteiininenRunsaskuituinen
Persilja
Poikkeuksellinen ravintoarvo: korkea proteiinipitoisuus (>20 g/100 g), runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoituja ainesosia, todistetut terveyshyödyt. Esimerkkejä: lohi, kvinoa, lehtivihannekset, pähkinät.
Tuoreita persiljan lehtiä ja pehmeitä varsia, arvot raa'alle yrtille.
36 kcal 3g protein 0.8g fat 6.3g carbs
VähähiilihydraattinenVähäkalorinen
Tilli
Poikkeuksellinen ravintoarvo: korkea proteiinipitoisuus (>20 g/100 g), runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoituja ainesosia, todistetut terveyshyödyt. Esimerkkejä: lohi, kvinoa, lehtivihannekset, pähkinät.
Tuoretta tilliä (höyhenmäiset lehdet), arvot raa'alle yrtille.
43 kcal 3.5g protein 1.1g fat 7g carbs
VähähiilihydraattinenVähäkalorinen
Korianteri
Poikkeuksellinen ravintoarvo: korkea proteiinipitoisuus (>20 g/100 g), runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoituja ainesosia, todistetut terveyshyödyt. Esimerkkejä: lohi, kvinoa, lehtivihannekset, pähkinät.
Tuore lehtikorianteri (korianterin lehdet), arvot raa'alle yrtille.
23 kcal 2.1g protein 0.5g fat 3.7g carbs
VähähiilihydraattinenVähäkalorinen
Inkivääri
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Tuore inkiväärinjuuri, arvot kuoritulle raa'alle juurelle.
80 kcal 1.8g protein 0.8g fat 17.8g carbs
Päärynä
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Tuore päärynä kuorineen, siemenkota poistettu, arvot raa'alle hedelmälle.
57 kcal 0.4g protein 0.1g fat 15.2g carbs
Imeläkirsikka
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Tuoreita makeita kirsikoita, kivet ja varret poistettu, arvot raa'alle hedelmälle.
63 kcal 1.1g protein 0.2g fat 16g carbs
Hapankirsikka
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Hapankirsikoita (kirpeitä punaisia kirsikoita), kivet poistettu, arvot raa'alle hedelmälle.
50 kcal 1g protein 0.3g fat 12.2g carbs
Luumu
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Tuoreet luumut kuorineen, kivet poistettuina, arvot raa'alle hedelmälle.
46 kcal 0.7g protein 0.3g fat 11.4g carbs
Kiivi
Poikkeuksellinen ravintoarvo: korkea proteiinipitoisuus (>20 g/100 g), runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoituja ainesosia, todistetut terveyshyödyt. Esimerkkejä: lohi, kvinoa, lehtivihannekset, pähkinät.
Vihreä kiivi kuorittuna, arvot raa'alle hedelmälle.
61 kcal 1.1g protein 0.5g fat 14.7g carbs
Aprikoosi
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Tuoreita aprikooseja kuorineen, kivet poistettuina, arvot raa'alle hedelmälle.
48 kcal 1.4g protein 0.4g fat 11.1g carbs
Vadelma
Poikkeuksellinen ravintoarvo: korkea proteiinipitoisuus (>20 g/100 g), runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoituja ainesosia, todistetut terveyshyödyt. Esimerkkejä: lohi, kvinoa, lehtivihannekset, pähkinät.
Tuoreet punaiset vadelmat, arvot raaoille marjoille.
52 kcal 1.2g protein 0.7g fat 11.9g carbs
RunsaskuituinenVähäkalorinen
Karhunvatukka
Poikkeuksellinen ravintoarvo: korkea proteiinipitoisuus (>20 g/100 g), runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoituja ainesosia, todistetut terveyshyödyt. Esimerkkejä: lohi, kvinoa, lehtivihannekset, pähkinät.
Tuoreita karhunvatukoita, arvot raaoille marjoille.
43 kcal 1.4g protein 0.5g fat 9.6g carbs
VähähiilihydraattinenVähäkalorinen
Mustaherukka
Poikkeuksellinen ravintoarvo: korkea proteiinipitoisuus (>20 g/100 g), runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoituja ainesosia, todistetut terveyshyödyt. Esimerkkejä: lohi, kvinoa, lehtivihannekset, pähkinät.
Tuoreita mustaherukoita, arvot raaoille marjoille.
63 kcal 1.4g protein 0.4g fat 15.4g carbs
Karpalo
Poikkeuksellinen ravintoarvo: korkea proteiinipitoisuus (>20 g/100 g), runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoituja ainesosia, todistetut terveyshyödyt. Esimerkkejä: lohi, kvinoa, lehtivihannekset, pähkinät.
Tuoreet raa'at karpalot, makeuttamattomat, arvot raa'oille marjoille.
46 kcal 0.5g protein 0.1g fat 12g carbs
Granaattiomena
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Granaattiomenan siemenvaipat siemenineen, arvot raaoille siemenvaipoille.
83 kcal 1.7g protein 1.2g fat 18.7g carbs
Persimoni
Hyvä ravintoprofiili: tasapainoiset makroravintoaineet, sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoitu, yleisesti terveellinen. Esimerkkejä: täysjyväviljat, vähärasvaiset lihat, hedelmät, vihannekset.
Japanilainen persimoni (kaki), arvot raa'alle hedelmälle ilman verhiötä ja siemeniä.
70 kcal 0.6g protein 0.2g fat 18.6g carbs
Greippi
Poikkeuksellinen ravintoarvo: korkea proteiinipitoisuus (>20 g/100 g), runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, vähän prosessoituja ainesosia, todistetut terveyshyödyt. Esimerkkejä: lohi, kvinoa, lehtivihannekset, pähkinät.
Tuoreita greippilohkoja, valkoista tai punaista, arvot kuoritulle raa'alle hedelmälle.
32 kcal 0.6g protein 0.1g fat 8.1g carbs
VähähiilihydraattinenVähäkalorinen