Hyvä ravintoprofiili
Korealainen fermentoitu kiinankaalikimchi, arvot myyntimuodossa.
Kimchi on korealainen lisuke, jossa kiinankaalia suolataan ja fermentoidaan chilin, valkosipulin, inkiväärin ja kevätsipulin kanssa, yleensä kalakastikkeen tai suolattujen katkarapujen kera, ja sitä tarjoillaan lähes jokaisen korealaisen aterian yhteydessä tai käytetään muhennoksiin ja paistettuun riisiin. 50 g:n lisukeannoksessa on noin 8 kcal ja noin 250 mg natriumia sekä noin 22 µg K-vitamiinia, lähes viidesosa päivittäisestä saantisuosituksesta, ja jonkin verran C-vitamiinia ja folaattia. Pastöroimaton kimchi jatkaa käymistä jääkaapissa ja muuttuu ajan myötä happamammaksi.
| Ravintoaine | Arvo | DV |
|---|---|---|
| Proteiini | 1.1g | 2.0% |
| Rasva | 0.5g | 0.7% |
| Hiilihydraatit | 2.4g | 0.8% |
| Yksinkertaiset sokerit | 0.84g | Arvio |
| Monimutkaiset hiilihydraatit | 0g | Arvio |
| Kuitu | 1.6g | 6.4% |
| Vesi | 94g | 3.8% |
| Kalorit | 15 | 0.7% |
| Rasvahappo | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.07 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.24 | g | 1.8% |
| Omega-3 | 0.072 | g | Arvio |
| Omega-6 | 0.168 | g | Arvio |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.
Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.
| Yhdiste | Määrä | Yksikkö |
|---|---|---|
| C-vitamiini | 15 | mg |
| E-vitamiini | 0.11 | mg |
| Seleeni | 0.5 | mcg |
| Vitamiini | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 5 | mcg | 0.6% |
| vitamin B1 | 0.01 | mg | 0.8% |
| vitamin B2 | 0.21 | mg | 16.2% |
| vitamin B3 | 1.1 | mg | 6.9% |
| vitamin B6 | 0.213 | mg | 12.5% |
| vitamin B9 | 52 | mcg | 13.0% |
| vitamin C | 15 | mg | 16.7% |
| vitamin E | 0.11 | mg | 0.7% |
| vitamin K | 43.6 | mcg | 36.3% |
| Kivennäisaine | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 33 | mg | 3.3% |
| iron | 2.5 | mg | 13.9% |
| magnesium | 14 | mg | 3.5% |
| phosphorus | 24 | mg | 3.4% |
| potassium | 151 | mg | 5.8% |
| sodium | 498 | mg | 21.7% |
| zinc | 0.22 | mg | 2.0% |
| copper | 0.024 | mg | 2.7% |
| manganese | 0.19 | mg | 8.3% |
| selenium | 0.5 | mcg | 0.9% |
| Aminohappo | Määrä | Yksikkö | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiini | 19 | mg | 2.7% | 81% |
| Isoleusiini | 26 | mg | 1.9% | 59% |
| Leusiini limiting | 35 | mg | 1.3% | 39% |
| Lysiini | 38 | mg | 1.8% | 54% |
| Metioniini | 20 | mg | 1.9% | 59% |
| Fenyylialaniini | 44 | mg | 2.5% | 73% |
| Treoniini | 30 | mg | 2.9% | 82% |
| Tryptofaani | 9 | mg | 3.2% | 93% |
| Valiini | 36 | mg | 2.0% | 61% |
Arvot per 100 g
Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.
Lähimmät makroravinneprofiilin mukaan