Greippi
Poikkeuksellinen ravintoarvo
Tuoreita greippilohkoja, valkoista tai punaista, arvot kuoritulle raa'alle hedelmälle.
Greippi on suuri, katkeranmakea sitrushedelmä, jota syödään yleensä puolitettuna lusikalla aamiaisella tai lohkoina salaateissa. Puolikkaassa greipissä, noin 125 g hedelmälihaa, on noin 40 kcal ja 9 g sokereita sekä noin 43 mg C-vitamiinia, suunnilleen puolet päivittäisestä saantisuosituksesta; vaaleanpunaiset ja punaiset lajikkeet sisältävät myös jonkin verran A-vitamiinia. Greippi muuttaa tapaa, jolla elimistö hajottaa useita lääkkeitä, minkä vuoksi joidenkin lääkkeiden pakkausselosteissa varoitetaan sen syömisestä.
Ravintoarvot koskevat raakaa tuotetta
Makroravinteiden jakauma
Perusravintotiedot
| Ravintoaine | Arvo | DV |
|---|---|---|
| Proteiini | 0.6g | 1.1% |
| Rasva | 0.1g | 0.1% |
| Hiilihydraatit | 8.1g | 2.7% |
| Yksinkertaiset sokerit | 2.83g | Arvio |
| Monimutkaiset hiilihydraatit | 4.17g | Arvio |
| Kuitu | 1.1g | 4.4% |
| Vesi | 91g | 3.6% |
| Kalorit | 32 | 1.4% |
Glykemiaindeksi
Katso koko GI-listaus napsauttamalla →
Rasvahappokoostumus
| Rasvahappo | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.02 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.006 | g | Arvio |
| Omega-6 | 0.014 | g | Arvio |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantit
Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.
Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.
| Yhdiste | Määrä | Yksikkö |
|---|---|---|
| C-vitamiini | 34.4 | mg |
| E-vitamiini | 0.13 | mg |
| Seleeni | 0.3 | mcg |
Vitamiinit
| Vitamiini | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 46 | mcg | 5.1% |
| vitamin B1 | 0.036 | mg | 3.0% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.25 | mg | 1.6% |
| vitamin B6 | 0.042 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 10 | mcg | 2.5% |
| vitamin C | 34.4 | mg | 38.2% |
| vitamin E | 0.13 | mg | 0.9% |
Kivennäisaineet
| Kivennäisaine | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 12 | mg | 1.2% |
| iron | 0.09 | mg | 0.5% |
| magnesium | 8 | mg | 2.0% |
| phosphorus | 8 | mg | 1.1% |
| potassium | 139 | mg | 5.3% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.047 | mg | 5.2% |
| manganese | 0.012 | mg | 0.5% |
| selenium | 0.3 | mcg | 0.5% |
Välttämättömät aminohapot
| Aminohappo | Määrä | Yksikkö | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiini | 6 | mg | 0.9% | 47% |
| Isoleusiini | 7 | mg | 0.5% | 29% |
| Leusiini limiting | 12 | mg | 0.4% | 25% |
| Lysiini | 16 | mg | 0.8% | 42% |
| Metioniini | 12 | mg | 1.1% | 65% |
| Fenyylialaniini | 44 | mg | 2.5% | 134% |
| Treoniini | 11 | mg | 1.0% | 55% |
| Tryptofaani | 6 | mg | 2.1% | 114% |
| Valiini | 12 | mg | 0.7% | 38% |
Vertaa muihin tuotteisiin
Arvot per 100 g
Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.
Samankaltaiset tuotteet
Lähimmät makroravinneprofiilin mukaan