Mansikka
Poikkeuksellinen ravintoarvo
Raa'at mansikat, kannat poistettu.
Mansikoita syödään tuoreena, jogurtin tai murojen kanssa, tai keitetään hilloksi ja jälkiruoiksi. Noin 150 gramman kupillinen sisältää alle 50 kcal, 7 g sokeria ja 3 g kuitua, ja se kattaa lähes koko päiväsaannin C-vitamiinia ja neljänneksen mangaanista. Ne ovat vähäsokerisimpien hedelmien joukossa, sillä sokeria on alle 5 g 100 grammassa.
Ravintoarvot koskevat raakaa tuotetta
Makroravinteiden jakauma
Perusravintotiedot
| Ravintoaine | Arvo | DV |
|---|---|---|
| Proteiini | 0.7g | 1.3% |
| Rasva | 0.3g | 0.4% |
| Hiilihydraatit | 7.7g | 2.6% |
| Yksinkertaiset sokerit | 2.69g | Arvio |
| Monimutkaiset hiilihydraatit | 3.01g | Arvio |
| Kuitu | 2g | 8.0% |
| Vesi | 91g | 3.6% |
| Kalorit | 32 | 1.4% |
Glykemiaindeksi
Katso koko GI-listaus napsauttamalla →
Rasvahappokoostumus
| Rasvahappo | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.16 | g | 1.2% |
| Omega-3 | 0.048 | g | Arvio |
| Omega-6 | 0.112 | g | Arvio |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantit
Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.
Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.
| Yhdiste | Määrä | Yksikkö |
|---|---|---|
| C-vitamiini | 58.8 | mg |
| E-vitamiini | 0.29 | mg |
| Seleeni | 0.4 | mcg |
Vitamiinit
| Vitamiini | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.024 | mg | 2.0% |
| vitamin B2 | 0.022 | mg | 1.7% |
| vitamin B3 | 0.39 | mg | 2.4% |
| vitamin B6 | 0.047 | mg | 2.8% |
| vitamin B9 | 24 | mcg | 6.0% |
| vitamin C | 58.8 | mg | 65.3% |
| vitamin E | 0.29 | mg | 1.9% |
| vitamin K | 2.2 | mcg | 1.8% |
Kivennäisaineet
| Kivennäisaine | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 16 | mg | 1.6% |
| iron | 0.41 | mg | 2.3% |
| magnesium | 13 | mg | 3.3% |
| phosphorus | 24 | mg | 3.4% |
| potassium | 153 | mg | 5.9% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.14 | mg | 1.3% |
| copper | 0.048 | mg | 5.3% |
| manganese | 0.386 | mg | 16.8% |
| selenium | 0.4 | mcg | 0.7% |
Välttämättömät aminohapot
| Aminohappo | Määrä | Yksikkö | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiini | 12 | mg | 1.7% | 80% |
| Isoleusiini | 16 | mg | 1.1% | 57% |
| Leusiini | 34 | mg | 1.2% | 60% |
| Lysiini | 26 | mg | 1.2% | 58% |
| Metioniini limiting | 8 | mg | 0.8% | 37% |
| Fenyylialaniini | 41 | mg | 2.3% | 107% |
| Treoniini | 20 | mg | 1.9% | 86% |
| Tryptofaani | 8 | mg | 2.9% | 130% |
| Valiini | 19 | mg | 1.0% | 51% |
Vertaa muihin tuotteisiin
Arvot per 100 g
Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.
Samankaltaiset tuotteet
Lähimmät makroravinneprofiilin mukaan