Vesimeloni
Hyvä ravintoprofiili
Raakaa vesimelonin hedelmälihaa.
Vesimeloni on kesähedelmä, joka on yli 90-prosenttisesti vettä, ja sitä syödään tuoreena viipaleina tai kuutioina. Noin 280 gramman lohko hedelmälihaa sisältää noin 85 kcal ja 17 g sokeria, ja se tarjoaa noin neljäsosan päiväsaannista C-vitamiinia. Sen glykeeminen indeksi on korkea, mutta koska se on niin vetinen, tyypillinen lohko sisältää vain noin 20 g hiilihydraattia, joten sen glykeeminen kuorma on kohtalainen.
Ravintoarvot koskevat raakaa tuotetta
Makroravinteiden jakauma
Perusravintotiedot
| Ravintoaine | Arvo | DV |
|---|---|---|
| Proteiini | 0.6g | 1.1% |
| Rasva | 0.2g | 0.3% |
| Hiilihydraatit | 7.6g | 2.5% |
| Yksinkertaiset sokerit | 2.66g | Arvio |
| Monimutkaiset hiilihydraatit | 4.54g | Arvio |
| Kuitu | 0.4g | 1.6% |
| Vesi | 92g | 3.7% |
| Kalorit | 30 | 1.3% |
Glykemiaindeksi
Katso koko GI-listaus napsauttamalla →
Rasvahappokoostumus
| Rasvahappo | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.05 | g | 0.4% |
| Omega-3 | 0.015 | g | Arvio |
| Omega-6 | 0.035 | g | Arvio |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantit
Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.
Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.
| Yhdiste | Määrä | Yksikkö |
|---|---|---|
| C-vitamiini | 8.1 | mg |
| E-vitamiini | 0.05 | mg |
| Seleeni | 0.4 | mcg |
Vitamiinit
| Vitamiini | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 28 | mcg | 3.1% |
| vitamin B1 | 0.033 | mg | 2.8% |
| vitamin B2 | 0.021 | mg | 1.6% |
| vitamin B3 | 0.18 | mg | 1.1% |
| vitamin B6 | 0.045 | mg | 2.6% |
| vitamin B9 | 3 | mcg | 0.8% |
| vitamin C | 8.1 | mg | 9.0% |
| vitamin E | 0.05 | mg | 0.3% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
Kivennäisaineet
| Kivennäisaine | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 7 | mg | 0.7% |
| iron | 0.24 | mg | 1.3% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 11 | mg | 1.6% |
| potassium | 112 | mg | 4.3% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.1 | mg | 0.9% |
| copper | 0.042 | mg | 4.7% |
| manganese | 0.038 | mg | 1.7% |
| selenium | 0.4 | mcg | 0.7% |
Välttämättömät aminohapot
| Aminohappo | Määrä | Yksikkö | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiini | 6 | mg | 0.9% | 47% |
| Isoleusiini | 19 | mg | 1.4% | 79% |
| Leusiini limiting | 18 | mg | 0.7% | 37% |
| Lysiini | 62 | mg | 3.0% | 161% |
| Metioniini | 8 | mg | 0.8% | 43% |
| Fenyylialaniini | 27 | mg | 1.5% | 82% |
| Treoniini | 27 | mg | 2.6% | 135% |
| Tryptofaani | 7 | mg | 2.5% | 133% |
| Valiini | 16 | mg | 0.9% | 50% |
Vertaa muihin tuotteisiin
Arvot per 100 g
Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.
Samankaltaiset tuotteet
Lähimmät makroravinneprofiilin mukaan