Hyvä ravintoprofiili
Hapankirsikoita (kirpeitä punaisia kirsikoita), kivet poistettu, arvot raa'alle hedelmälle.
Hapankirsikat, kuten morelli ja montmorency, ovat useimmille liian happamia syötäviksi raakana suuria määriä, ja niitä käytetään pääasiassa hilloihin, piirakoihin, kompotteihin, taikinanyyttien täytteisiin ja mehuun. 100 g:n annoksessa on noin 50 kcal ja 12 g hiilihydraattia, josta 8,5 g sokereita, sekä 10 mg C-vitamiinia ja noin 20 kertaa enemmän A-vitamiinia kuin makeissa kirsikoissa. Resepteihin lisätään yleensä paljon sokeria: kirsikkapiirakan täytteessä on yli kaksinkertainen ja kirsikkahillossa noin viisinkertainen määrä kaloreita näihin verrattuna.
Ravintoarvot koskevat raakaa tuotetta
| Ravintoaine | Arvo | DV |
|---|---|---|
| Proteiini | 1g | 1.8% |
| Rasva | 0.3g | 0.4% |
| Hiilihydraatit | 12.2g | 4.1% |
| Yksinkertaiset sokerit | 4.27g | Arvio |
| Monimutkaiset hiilihydraatit | 6.33g | Arvio |
| Kuitu | 1.6g | 6.4% |
| Vesi | 86g | 3.4% |
| Kalorit | 50 | 2.2% |
Katso koko GI-listaus napsauttamalla →
| Rasvahappo | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.07 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.08 | g | 0.3% |
| Polyunsaturated | 0.09 | g | 0.7% |
| Omega-3 | 0.027 | g | Arvio |
| Omega-6 | 0.063 | g | Arvio |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.
Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.
| Yhdiste | Määrä | Yksikkö |
|---|---|---|
| C-vitamiini | 10 | mg |
| E-vitamiini | 0.07 | mg |
| Vitamiini | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 64 | mcg | 7.1% |
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.04 | mg | 3.1% |
| vitamin B3 | 0.4 | mg | 2.5% |
| vitamin B6 | 0.044 | mg | 2.6% |
| vitamin B9 | 8 | mcg | 2.0% |
| vitamin C | 10 | mg | 11.1% |
| vitamin E | 0.07 | mg | 0.5% |
| vitamin K | 2.1 | mcg | 1.8% |
| Kivennäisaine | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 16 | mg | 1.6% |
| iron | 0.32 | mg | 1.8% |
| magnesium | 9 | mg | 2.3% |
| phosphorus | 15 | mg | 2.1% |
| potassium | 173 | mg | 6.7% |
| sodium | 3 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.1 | mg | 0.9% |
| copper | 0.104 | mg | 11.6% |
| manganese | 0.112 | mg | 4.9% |
| Aminohappo | Määrä | Yksikkö | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiini | 14 | mg | 2.0% | 66% |
| Isoleusiini | 19 | mg | 1.4% | 48% |
| Leusiini limiting | 28 | mg | 1.0% | 34% |
| Lysiini | 30 | mg | 1.4% | 47% |
| Metioniini | 19 | mg | 1.8% | 62% |
| Fenyylialaniini | 36 | mg | 2.1% | 66% |
| Treoniini | 21 | mg | 2.0% | 63% |
| Tryptofaani | 8 | mg | 2.9% | 91% |
| Valiini | 23 | mg | 1.3% | 43% |
Arvot per 100 g
Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.
Lähimmät makroravinneprofiilin mukaan