Appelsiini
Poikkeuksellinen ravintoarvo
Raaka appelsiini, kuorittu.
Appelsiineja syödään kuorittuina välipalana tai puristetaan mehuksi. Noin 130 gramman keskikokoinen appelsiini antaa noin 60 kcal, 12 g sokeria ja 3 g kuitua, ja se kattaa suurimman osan C-vitamiinin päivittäisestä saantisuosituksesta sekä hieman folaattia ja tiamiinia. Koko hedelmän syöminen säilyttää kuidun, joka häviää mehussa: appelsiinimehussa sitä ei juuri ole.
Ravintoarvot koskevat raakaa tuotetta
Makroravinteiden jakauma
Perusravintotiedot
| Ravintoaine | Arvo | DV |
|---|---|---|
| Proteiini | 0.9g | 1.6% |
| Rasva | 0.1g | 0.1% |
| Hiilihydraatit | 11.8g | 3.9% |
| Yksinkertaiset sokerit | 4.13g | Arvio |
| Monimutkaiset hiilihydraatit | 5.27g | Arvio |
| Kuitu | 2.4g | 9.6% |
| Vesi | 87g | 3.5% |
| Kalorit | 47 | 2.1% |
Glykemiaindeksi
Katso koko GI-listaus napsauttamalla →
Rasvahappokoostumus
| Rasvahappo | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Polyunsaturated | 0.03 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.009 | g | Arvio |
| Omega-6 | 0.021 | g | Arvio |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantit
Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.
Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.
| Yhdiste | Määrä | Yksikkö |
|---|---|---|
| C-vitamiini | 53.2 | mg |
| E-vitamiini | 0.18 | mg |
| Seleeni | 0.5 | mcg |
Vitamiinit
| Vitamiini | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 11 | mcg | 1.2% |
| vitamin B1 | 0.087 | mg | 7.2% |
| vitamin B2 | 0.04 | mg | 3.1% |
| vitamin B3 | 0.28 | mg | 1.8% |
| vitamin B6 | 0.06 | mg | 3.5% |
| vitamin B9 | 30 | mcg | 7.5% |
| vitamin C | 53.2 | mg | 59.1% |
| vitamin E | 0.18 | mg | 1.2% |
Kivennäisaineet
| Kivennäisaine | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 40 | mg | 4.0% |
| iron | 0.1 | mg | 0.6% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 14 | mg | 2.0% |
| potassium | 181 | mg | 7.0% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.045 | mg | 5.0% |
| manganese | 0.025 | mg | 1.1% |
| selenium | 0.5 | mcg | 0.9% |
Välttämättömät aminohapot
| Aminohappo | Määrä | Yksikkö | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiini | 18 | mg | 2.6% | 94% |
| Isoleusiini | 25 | mg | 1.8% | 69% |
| Leusiini limiting | 23 | mg | 0.8% | 31% |
| Lysiini | 47 | mg | 2.2% | 82% |
| Metioniini | 30 | mg | 2.9% | 109% |
| Fenyylialaniini | 47 | mg | 2.7% | 96% |
| Treoniini | 15 | mg | 1.4% | 50% |
| Tryptofaani | 9 | mg | 3.2% | 114% |
| Valiini | 40 | mg | 2.2% | 83% |
Vertaa muihin tuotteisiin
Arvot per 100 g
Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.
Samankaltaiset tuotteet
Lähimmät makroravinneprofiilin mukaan