Aprikoosi
Hyvä ravintoprofiili
Tuoreita aprikooseja kuorineen, kivet poistettuina, arvot raa'alle hedelmälle.
Aprikooseja syödään tuoreina alkukesällä, leivotaan piirakoihin tai keitetään hilloksi, ja niitä myydään laajalti kuivattuina. Kolmessa aprikoosissa, noin 100 g:ssa, on noin 48 kcal ja 11 g hiilihydraatteja, joista 9 g on sokereita. Lisäksi niissä on 2 g kuitua, 96 µg A-vitamiinia beetakaroteenista, 10 mg C-vitamiinia ja 260 mg kaliumia. Kuivatut aprikoosit menettävät suurimman osan vedestään, ja niissä on 100 grammaa kohden noin viisi kertaa enemmän sokeria ja kaloreita.
Ravintoarvot koskevat raakaa tuotetta
Makroravinteiden jakauma
Perusravintotiedot
| Ravintoaine | Arvo | DV |
|---|---|---|
| Proteiini | 1.4g | 2.5% |
| Rasva | 0.4g | 0.6% |
| Hiilihydraatit | 11.1g | 3.7% |
| Yksinkertaiset sokerit | 3.88g | Arvio |
| Monimutkaiset hiilihydraatit | 5.21g | Arvio |
| Kuitu | 2g | 8.0% |
| Vesi | 86g | 3.5% |
| Kalorit | 48 | 2.1% |
Glykemiaindeksi
Katso koko GI-listaus napsauttamalla →
Rasvahappokoostumus
| Rasvahappo | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.17 | g | 0.7% |
| Polyunsaturated | 0.08 | g | 0.6% |
| Omega-3 | 0.024 | g | Arvio |
| Omega-6 | 0.056 | g | Arvio |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantit
Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.
Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.
| Yhdiste | Määrä | Yksikkö |
|---|---|---|
| C-vitamiini | 10 | mg |
| E-vitamiini | 0.89 | mg |
| Seleeni | 0.1 | mcg |
Vitamiinit
| Vitamiini | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 96 | mcg | 10.7% |
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.04 | mg | 3.1% |
| vitamin B3 | 0.6 | mg | 3.8% |
| vitamin B6 | 0.054 | mg | 3.2% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin C | 10 | mg | 11.1% |
| vitamin E | 0.89 | mg | 5.9% |
| vitamin K | 3.3 | mcg | 2.8% |
Kivennäisaineet
| Kivennäisaine | Määrä | Yksikkö | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 13 | mg | 1.3% |
| iron | 0.39 | mg | 2.2% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 23 | mg | 3.3% |
| potassium | 259 | mg | 10.0% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.2 | mg | 1.8% |
| copper | 0.078 | mg | 8.7% |
| manganese | 0.077 | mg | 3.3% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Välttämättömät aminohapot
| Aminohappo | Määrä | Yksikkö | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidiini | 27 | mg | 3.9% | 90% |
| Isoleusiini | 41 | mg | 2.9% | 73% |
| Leusiini | 77 | mg | 2.8% | 68% |
| Lysiini | 97 | mg | 4.6% | 108% |
| Metioniini limiting | 9 | mg | 0.9% | 21% |
| Fenyylialaniini | 81 | mg | 4.6% | 106% |
| Treoniini | 47 | mg | 4.5% | 101% |
| Tryptofaani | 15 | mg | 5.4% | 122% |
| Valiini | 47 | mg | 2.6% | 63% |
Vertaa muihin tuotteisiin
Arvot per 100 g
Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.
Samankaltaiset tuotteet
Lähimmät makroravinneprofiilin mukaan