Persilja

Poikkeuksellinen ravintoarvo

Tuoreita persiljan lehtiä ja pehmeitä varsia, arvot raa'alle yrtille.

Parsley — kuva 1

Persilja on lehtimäinen yrtti, joko kähärä- tai sileälehtinen. Sitä käytetään tuoreena koristeena, hienonnetaan salaatteihin, kuten tabbouleh-salaattiin, ja lisätään keittoihin, kastikkeisiin ja marinadeihin. 10 g:n annoksessa, joka on hienonnettuna noin pieni kourallinen, on noin 4 kcal ja noin 160 µg K-vitamiinia, mikä on enemmän kuin koko päivittäinen vertailuarvo, sekä noin 13 mg C-vitamiinia ja 42 µg A-vitamiinia. Sileälehtisellä persiljalla on voimakkaampi maku kuin kähäräpersiljalla, ja se kestää paremmin kypsennystä.

VähähiilihydraattinenVähäkalorinen

Ravintoarvot koskevat raakaa tuotetta

Makroravinteiden jakauma

Protein: 3g (29.7%)
Fat: 0.8g (7.9%)
Carbs: 6.3g (62.4%)
Kuitu: 3.3g

Perusravintotiedot

RavintoaineArvoDV
Proteiini3g5.4%
Rasva0.8g1.1%
Hiilihydraatit6.3g2.1%
Yksinkertaiset sokerit2.2gArvio
Monimutkaiset hiilihydraatit0.8gArvio
Kuitu3.3g13.2%
Vesi88g3.5%
Kalorit361.6%

Rasvahappokoostumus

RasvahappoMääräYksikköDV
Saturated0.13g0.7%
Monounsaturated0.3g1.2%
Polyunsaturated0.12g0.9%
Omega-30.036gArvio
Omega-60.084gArvio
Trans0g0.0%

Antioksidantit

Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.

Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.

YhdisteMääräYksikkö
C-vitamiini133mg
E-vitamiini0.75mg
Seleeni0.1mcg

Vitamiinit

VitamiiniMääräYksikköDV
vitamin A421mcg46.8%
vitamin B10.086mg7.2%
vitamin B20.098mg7.5%
vitamin B31.31mg8.2%
vitamin B60.09mg5.3%
vitamin B9152mcg38.0%
vitamin C133mg147.8%
vitamin E0.75mg5.0%
vitamin K1640mcg1366.7%

Kivennäisaineet

KivennäisaineMääräYksikköDV
calcium138mg13.8%
iron6.2mg34.4%
magnesium50mg12.5%
phosphorus58mg8.3%
potassium554mg21.3%
sodium56mg2.4%
zinc1.07mg9.7%
copper0.149mg16.6%
manganese0.16mg7.0%
selenium0.1mcg0.2%

Välttämättömät aminohapot

AminohappoMääräYksikköDVDIAAS
Histidiini 61mg8.7%91%
Isoleusiini 118mg8.4%94%
Leusiini 204mg7.5%80%
Lysiini 181mg8.6%90%
Metioniini limiting56mg5.3%58%
Fenyylialaniini 227mg13.0%133%
Treoniini 122mg11.6%117%
Tryptofaani 45mg16.1%164%
Valiini 172mg9.5%103%

Vertaa muihin tuotteisiin

Arvot per 100 g

Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.

Jaa tämä tuote