Lehtikaali

Poikkeuksellinen ravintoarvo

Kauluskaali, lehdet ilman sitkeitä varsia, arvot raa'alle vihannekselle.

Collard Greens — kuva 1

Kauluskaali on kaalikasveihin kuuluvia suuria, litteitä lehtiä, joita perinteisesti haudutetaan hitaasti Yhdysvaltojen eteläosissa, suikaloidaan ja kuullotetaan feijoadan lisukkeeksi Brasiliassa ja käytetään caldo verde -keitossa Portugalissa. 60 g:n annoksessa on noin 19 kcal, ja se kattaa noin kaksinkertaisesti K-vitamiinin päivittäisen saantisuosituksen, ja siinä on myös hyödyllisiä määriä C-vitamiinia, folaattia, A-vitamiinia, mangaania ja kalsiumia. Raa'at lehdet kutistuvat kypsennettäessä murto-osaan tilavuudestaan; poista paksu keskiruoti ensin.

VähähiilihydraattinenVähäkalorinen

Ravintoarvot koskevat raakaa tuotetta

Makroravinteiden jakauma

Protein: 3g (33.3%)
Fat: 0.6g (6.7%)
Carbs: 5.4g (60.0%)
Kuitu: 4g

Perusravintotiedot

RavintoaineArvoDV
Proteiini3g5.4%
Rasva0.6g0.9%
Hiilihydraatit5.4g1.8%
Yksinkertaiset sokerit1.89gArvio
Monimutkaiset hiilihydraatit0gArvio
Kuitu4g16.0%
Vesi90g3.6%
Kalorit321.4%

Rasvahappokoostumus

RasvahappoMääräYksikköDV
Saturated0.06g0.3%
Monounsaturated0.03g0.1%
Polyunsaturated0.2g1.5%
Omega-30.06gArvio
Omega-60.14gArvio
Trans0g0.0%

Antioksidantit

Antioksidantit (esim. C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, polyfenolit, karotenoidit) auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat terveyttä. Niitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä ja joissakin eläinperäisissä tuotteissa.

Yhdisteet, joilla on antioksidanttinen vaikutus. C- ja E-vitamiini sekä seleeni sisältyvät, kun niitä on tuotteessa.

YhdisteMääräYksikkö
C-vitamiini35.3mg
E-vitamiini2.26mg
Seleeni1.3mcg

Vitamiinit

VitamiiniMääräYksikköDV
vitamin A251mcg27.9%
vitamin B10.054mg4.5%
vitamin B20.13mg10.0%
vitamin B30.74mg4.6%
vitamin B60.165mg9.7%
vitamin B9129mcg32.3%
vitamin C35.3mg39.2%
vitamin E2.26mg15.1%
vitamin K437.1mcg364.3%

Kivennäisaineet

KivennäisaineMääräYksikköDV
calcium232mg23.2%
iron0.47mg2.6%
magnesium27mg6.8%
phosphorus25mg3.6%
potassium213mg8.2%
sodium17mg0.7%
zinc0.21mg1.9%
copper0.046mg5.1%
manganese0.658mg28.6%
selenium1.3mcg2.4%

Välttämättömät aminohapot

AminohappoMääräYksikköDVDIAAS
Histidiini 47mg6.7%73%
Isoleusiini 100mg7.1%83%
Leusiini 151mg5.5%62%
Lysiini limiting117mg5.6%61%
Metioniini 58mg5.5%63%
Fenyylialaniini 153mg8.7%93%
Treoniini 86mg8.2%86%
Tryptofaani 31mg11.1%117%
Valiini 120mg6.6%75%

Vertaa muihin tuotteisiin

Arvot per 100 g

Lisää tuotteita yllä nähdäksesi rinnakkaisvertailun.

Jaa tämä tuote