Kabsa
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Saudi Arabiako arroz espeziaduna, oilasko-saldan egosia, gainean oilaskoa duela.
183 kcal 8.8g protein 7.8g fat 19g carbs
Kibbeh
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Levanteko kroketa frijituak, bulgurrez eta behi-haragiz eginak, haragi espeziatuz beteak.
279 kcal 13g protein 19g fat 16g carbs
Mujaddara
Elikadura-profil ona: makronutriente orekatuak, funtsezko bitaminak/mineralak ditu, prozesaketa txikia, oro har osasungarria. Adibideak: zereal osoak, haragi giharrak, fruituak, barazkiak.
Levanteko dilista eta arroza kuminoarekin, tipula frijituz estalia.
168 kcal 5.4g protein 6.5g fat 23g carbs
Manakish
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Libanoko legamiadun ogi laua, za'atar eta oliba-olioz egindako gainaldearekin labean egina.
374 kcal 7g protein 17g fat 48g carbs
Shish tawook
Elikadura-profil ona: makronutriente orekatuak, funtsezko bitaminak/mineralak ditu, prozesaketa txikia, oro har osasungarria. Adibideak: zereal osoak, haragi giharrak, fruituak, barazkiak.
Levanteko oilasko-pintxo parrillan erreak, jogurtetan eta limoitan marinatuak.
184 kcal 27g protein 6.9g fat 2.2g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxi
Ghormeh sabzi
Elikadura-profil ona: makronutriente orekatuak, funtsezko bitaminak/mineralak ditu, prozesaketa txikia, oro har osasungarria. Adibideak: zereal osoak, haragi giharrak, fruituak, barazkiak.
Persiako gisatua, bildotsarekin, babarrun gorriekin, belar frijituekin eta lima lehorrarekin.
156 kcal 8.2g protein 11g fat 7.5g carbs
Arroz pilaf
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Ale luzeko arroza, fideo finekin gurinetan txigortua, eta gero su motelean egosia.
169 kcal 3g protein 4g fat 30g carbs
Labeko patata
Elikadura-profil ona: makronutriente orekatuak, funtsezko bitaminak/mineralak ditu, prozesaketa txikia, oro har osasungarria. Adibideak: zereal osoak, haragi giharrak, fruituak, barazkiak.
Patata osoa azalarekin labean erreta, erditik irekia eta gurinez estalia.
124 kcal 2.6g protein 3.7g fat 21g carbs
Arrain-makilak
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Bakailao-zerrendak, irinez, arrautzaz eta ogi-birrinez estaliak, labean erreak.
185 kcal 18g protein 6.1g fat 13g carbs
Arrain frijitua
Elikadura-profil ona: makronutriente orekatuak, funtsezko bitaminak/mineralak ditu, prozesaketa txikia, oro har osasungarria. Adibideak: zereal osoak, haragi giharrak, fruituak, barazkiak.
Arrain zuriaren xerrak, irinez hautseztatuak eta olioz eta gurinez frijituak.
172 kcal 19g protein 9.2g fat 3g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxi
Behi-haragi gisatua
Elikadura-profil ona: makronutriente orekatuak, funtsezko bitaminak/mineralak ditu, prozesaketa txikia, oro har osasungarria. Adibideak: zereal osoak, haragi giharrak, fruituak, barazkiak.
Behi-haragi zatiak saldan estofatuak, azenarioekin, patatekin eta tipularekin.
119 kcal 9.4g protein 5.9g fat 7.6g carbs
Käsespätzle
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Arrautza-pasta alemaniarra, gazta urtuarekin eta tipula frijituarekin geruzatan jarria.
205 kcal 9.1g protein 8.7g fat 22g carbs
Hash browns
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Patata birrinduak, zartaginean olioan eta gurinean frijituak, opil kurruskari bat osatu arte.
238 kcal 3.5g protein 13g fat 29g carbs
Oilasko nuggetak
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Ahokada bateko tamainako oilasko-bularki zatiak, ogi-birrinez estaliak eta olio askotan frijituak.
267 kcal 22g protein 14g fat 13g carbs
Pepperoni pizza
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Legamiazko orezko pizza, tomate-saltsa, mozzarella eta pepperoniarekin.
277 kcal 12g protein 11g fat 31g carbs
Hanburgesa
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Behi-haragizko opil erre bat ogitxo batean, letxugarekin, tomatearekin, tipularekin eta ketchuparekin.
195 kcal 13g protein 8.2g fat 17g carbs
Oilasko frijituzko ogitartekoa
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Gurin-esnetan bustitako oilasko-bular frijitua, ogi biribil batean, maionesarekin eta ozpinetakoekin.
269 kcal 16g protein 15g fat 18g carbs
Gosari-ogitartekoa
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Muffin ingelesa, txerri-saltxitxa opilarekin, arrautzarekin eta gazta amerikarrarekin.
268 kcal 14g protein 16g fat 16g carbs
Ogitarteko luzea
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Hoagie ogi-opila, indioilar xerratuz, urdaiazpikoz, provolone gaztaz eta barazkiz betea.
184 kcal 11g protein 8g fat 17g carbs
Burrito bowl
Elikadura-profil ona: makronutriente orekatuak, funtsezko bitaminak/mineralak ditu, prozesaketa txikia, oro har osasungarria. Adibideak: zereal osoak, haragi giharrak, fruituak, barazkiak.
Arroz-ontzia oilasko espeziatuarekin, babarrun beltzekin, salsarekin eta gaztarekin.
126 kcal 8.6g protein 4.3g fat 13g carbs
Arrautza frijituak
Elikadura-profil ona: makronutriente orekatuak, funtsezko bitaminak/mineralak ditu, prozesaketa txikia, oro har osasungarria. Adibideak: zereal osoak, haragi giharrak, fruituak, barazkiak.
Arrautza osoak, olio pixka batean frijituak zuringoak gogortu arte.
193 kcal 13g protein 15g fat 0.9g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxiKeto
Berehalako fideo-zopa
Elikadura-onura mugatua: kaloria, azukre edo gantz kaltegarri asko ditu. Neurriz kontsumitu behar da. Baliteke mantenugai batzuk izatea, baina osasunean duen eragina, oro har, urria edo negatiboa da.
Gari-fideo frijitu berehalakoak, ongailu-paketearekin egosiak.
67 kcal 1.6g protein 2.6g fat 9.2g carbs
Arroz-esne
Elikadura-onura mugatua: kaloria, azukre edo gantz kaltegarri asko ditu. Neurriz kontsumitu behar da. Baliteke mantenugai batzuk izatea, baina osasunean duen eragina, oro har, urria edo negatiboa da.
Esnetan poliki egositako arroza, azukrearekin, kanelarekin eta limoi-azalarekin.
144 kcal 3.7g protein 3g fat 25g carbs
Bubble tea
Elikadura-onura mugatua: kaloria, azukre edo gantz kaltegarri asko ditu. Neurriz kontsumitu behar da. Baliteke mantenugai batzuk izatea, baina osasunean duen eragina, oro har, urria edo negatiboa da.
Esnedun te beltz gozoa, tapioka-perla mastekagarriekin azukre beltzezko almibarretan.
74 kcal 0.6g protein 0.6g fat 17g carbs