Bograch
Elikadura-profil ona: makronutriente orekatuak, funtsezko bitaminak/mineralak ditu, prozesaketa txikia, oro har osasungarria. Adibideak: zereal osoak, haragi giharrak, fruituak, barazkiak.
Transkarpatiako gulash-zopa, behi-haragiarekin, paprikarekin, piperrekin eta patatekin.
69 kcal 4.2g protein 3.3g fat 6.1g carbs
Alforfoia perretxikoekin
Elikadura-profil ona: makronutriente orekatuak, funtsezko bitaminak/mineralak ditu, prozesaketa txikia, oro har osasungarria. Adibideak: zereal osoak, haragi giharrak, fruituak, barazkiak.
Gari beltz ale zurituak, olioan frijitutako perretxiko eta tipularekin nahasiak.
128 kcal 3.9g protein 5.3g fat 19g carbs
Perretxiko-zopa
Elikadura-profil ona: makronutriente orekatuak, funtsezko bitaminak/mineralak ditu, prozesaketa txikia, oro har osasungarria. Adibideak: zereal osoak, haragi giharrak, fruituak, barazkiak.
Ukrainako perretxiko-zopa argia, patatarekin, azenarioarekin eta tipularekin.
37 kcal 1g protein 1.8g fat 4.6g carbs
Karbohidrato gutxiKaloria gutxi
Erremolatxa-entsalada
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Erremolatxa egosi birrindua, aran lehorrekin, intxaurrekin, baratxuriarekin eta maionesarekin.
161 kcal 2.9g protein 11g fat 16g carbs