Jianbing
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Txinako kaleko krepea, arrautzarekin, saltsekin, belar aromatikoekin eta galleta kurruskari batekin.
207 kcal 7.4g protein 9g fat 24g carbs
Tipulin-krepe
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Zartaginean frijitutako ogi lau hostotsu txinatarra, tipulin berdez eta olioz geruzatua.
301 kcal 5.6g protein 13g fat 40g carbs
Zongzi
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Arroz itsaskorrezko pakete txinatarrak, sojan marinatutako txerrikiz beteak, hostoetan egosiak.
213 kcal 5.3g protein 8.4g fat 28g carbs
Char siu
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Hoisin, soja eta ezti-glasarekin errea den Kantoiko txerri-sorbalda.
272 kcal 21g protein 15g fat 12g carbs
Hongshao rou
Elikadura-onura mugatua: kaloria, azukre edo gantz kaltegarri asko ditu. Neurriz kontsumitu behar da. Baliteke mantenugai batzuk izatea, baina osasunean duen eragina, oro har, urria edo negatiboa da.
Soja-saltsan, arroz-ardoan eta karameluan estofatutako txerri-sabelki txinatarra.
454 kcal 13g protein 41g fat 6.6g carbs
Dan dan fideo
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Sichuango gari-fideoak, sesamo eta piper minezko saltsarekin eta txerriki kurruskariarekin.
178 kcal 6.6g protein 9g fat 18g carbs
Behi-haragizko fideo-zopa
Elikadura-profil ona: makronutriente orekatuak, funtsezko bitaminak/mineralak ditu, prozesaketa txikia, oro har osasungarria. Adibideak: zereal osoak, haragi giharrak, fruituak, barazkiak.
Taiwango gari-fideoak, sojarekin estofatutako behi-zangoaren salda pikantean.
81 kcal 6.6g protein 1.7g fat 9.5g carbs
Tomate eta arrautza salteatuak
Elikadura-profil ona: makronutriente orekatuak, funtsezko bitaminak/mineralak ditu, prozesaketa txikia, oro har osasungarria. Adibideak: zereal osoak, haragi giharrak, fruituak, barazkiak.
Etxeko erara egindako arrautza nahasi txinatarrak, tomate bigunekin su bizian salteatuak.
97 kcal 4.4g protein 7.1g fat 4.3g carbs
Tso jeneralaren oilaskoa
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Oilasko arrautzaztatu frijitua, soja-glasa gozo, garratz eta min batean.
243 kcal 14g protein 13g fat 16g carbs
Barazki salteatuak
Elikadura-balio bikaina: proteina-eduki handia (>20 g 100 gramoko), bitaminatan eta mineraletan aberatsa, osagai prozesatu gutxikoa, osasunerako onura frogatuak. Adibideak: izokina, kinoa, hosto berdeak, fruitu lehorrak.
Olioan su biziz salteatutako barazki nahasiak, soja-saltsazko glaseatu arin batekin.
70 kcal 2.6g protein 3.6g fat 8.2g carbs
Zopa garratz eta min
Elikadura-profil ona: makronutriente orekatuak, funtsezko bitaminak/mineralak ditu, prozesaketa txikia, oro har osasungarria. Adibideak: zereal osoak, haragi giharrak, fruituak, barazkiak.
Txinako zopa, tofuarekin, txerrikiarekin, perretxikoekin eta arrautzarekin, ozpinarekin garraztua.
36 kcal 3.3g protein 1.4g fat 2.8g carbs
Karbohidrato gutxiKaloria gutxi
Gyudon
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Arroz-ontzi japoniarra, soja-saltsa gozodun dashian su motelean egositako behi-haragi xerra meheekin eta tipularekin.
141 kcal 5.7g protein 4.3g fat 19g carbs
Oyakodon
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Japoniar arroz-katilua, dashitan arrautzarekin su motelean egositako oilasko eta tipularekin.
131 kcal 6.4g protein 4.7g fat 15g carbs
Karaage
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Japoniako oilasko-izter zatiak, olio askotan frijituak, sojatan eta jengibretan marinatuak.
294 kcal 19g protein 20g fat 9.3g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxi
Okonomiyaki
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Osaka estiloko aza eta txerri-haragizko tortita, saltsaz eta maionesaz estalia.
205 kcal 6.8g protein 13g fat 15g carbs
Yakitori
Elikadura-profil ona: makronutriente orekatuak, funtsezko bitaminak/mineralak ditu, prozesaketa txikia, oro har osasungarria. Adibideak: zereal osoak, haragi giharrak, fruituak, barazkiak.
Parrillan erretako oilasko-izter eta tipulin-brotxeta japoniarrak, soja-glaseatuarekin.
200 kcal 18g protein 11g fat 7.4g carbs
Proteina askoKarbohidrato gutxi
Yakisoba
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Su biziz salteatutako gari-fideo japoniarrak, txerri-sabelkiarekin, azarekin eta saltsarekin.
154 kcal 5.2g protein 6.3g fat 19g carbs
Jajangmyeon
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Koreako gari-fideoak babarrun beltzezko saltsa lodi batean, txerrikiarekin eta tipularekin.
133 kcal 5.1g protein 4.1g fat 19g carbs
Txerri-sabelki erre
Elikadura-onura mugatua: kaloria, azukre edo gantz kaltegarri asko ditu. Neurriz kontsumitu behar da. Baliteke mantenugai batzuk izatea, baina osasunean duen eragina, oro har, urria edo negatiboa da.
Parrillan erretako txerri-sabelki xerra korearrak, sesamo-olioz eta gatzez egindako saltsa batean bustita jaten direnak.
425 kcal 19g protein 38g fat 0.2g carbs
Lahmacun
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Espeziaz ondutako arkume- eta behi-haragi xehatuarekin labean egindako ogi lau fin turkiarra.
232 kcal 8.7g protein 8.4g fat 30g carbs
Pide
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Txalupa itxurako ogi lau turkiarra, behi-haragi xehatuz eta tomatez betea.
238 kcal 9g protein 9.5g fat 29g carbs
Börek
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Turkiako yufka-orezko opil geruzatua, gazta zuriarekin, arrautzarekin eta esnearekin labean erreta.
288 kcal 9.4g protein 16g fat 26g carbs
Simit
Elikadura-balio ertaina: mantenugai onuragarri batzuk ditu, baina baliteke gehitutako azukreak, sodioa edo osagai prozesatuak izatea. Dieta orekatuaren parte izan daiteke, neurriz hartuta.
Ogi-eraztun turkiarra, mahats-melazatan bustia eta sezamoz estalia.
308 kcal 9.4g protein 8.7g fat 49g carbs
Knafeh
Elikadura-onura mugatua: kaloria, azukre edo gantz kaltegarri asko ditu. Neurriz kontsumitu behar da. Baliteke mantenugai batzuk izatea, baina osasunean duen eragina, oro har, urria edo negatiboa da.
Levanteko ore-hari xehatuz egindako gozo labean errea, gazta urtuarekin, almibarrean bustia.
377 kcal 9.4g protein 21g fat 38g carbs