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Kabsa

Saudi-arabischer gewürzter Reis, in Hühnerbrühe gekocht, mit dem Hähnchen obenauf.

183 kcal 8.8g protein 7.8g fat 19g carbs

Kibbeh

Levantinische frittierte Kroketten aus Bulgur und Rindfleisch, gefüllt mit gewürztem Fleisch.

279 kcal 13g protein 19g fat 16g carbs

Mujaddara

Levantinische Linsen mit Reis und Kreuzkümmel, bestreut mit gebratenen Zwiebeln.

168 kcal 5.4g protein 6.5g fat 23g carbs

Manakisch

Libanesisches Hefefladenbrot, gebacken mit einem Belag aus Za'atar und Olivenöl.

374 kcal 7g protein 17g fat 48g carbs

Schisch Tawuk

Levantinische gegrillte Hähnchenspieße, in Joghurt und Zitrone mariniert.

184 kcal 27g protein 6.9g fat 2.2g carbs
ProteinreichLow Carb

Ghormeh Sabzi

Persischer Eintopf aus Lammfleisch, Kidneybohnen, gebratenen Kräutern und getrockneter Limette.

156 kcal 8.2g protein 11g fat 7.5g carbs
Low Carb

Reispilaw

Langkornreis, mit Fadennudeln in Butter angeröstet und dann geköchelt.

169 kcal 3g protein 4g fat 30g carbs

Ofenkartoffel

Ganze Kartoffel, in der Schale gebacken, aufgeschnitten und mit Butter belegt.

124 kcal 2.6g protein 3.7g fat 21g carbs

Fischstäbchen

Kabeljaustreifen, in Mehl, Ei und Paniermehl gewendet und im Ofen gebacken.

185 kcal 18g protein 6.1g fat 13g carbs
Proteinreich

Gebratener Fisch

Weiße Fischfilets, mit Mehl bestäubt und in Öl und Butter gebraten.

172 kcal 19g protein 9.2g fat 3g carbs
ProteinreichLow Carb

Rindfleischeintopf

In Brühe geschmorte Rindfleischstücke mit Karotten, Kartoffeln und Zwiebel.

119 kcal 9.4g protein 5.9g fat 7.6g carbs
Low Carb

Käsespätzle

Deutsche Eiernudeln, schichtweise mit geschmolzenem Käse und gebratenen Zwiebeln.

205 kcal 9.1g protein 8.7g fat 22g carbs

Rösti

Geraspelte Kartoffeln, in Öl und Butter in der Pfanne zu einem knusprigen Fladen gebraten.

238 kcal 3.5g protein 13g fat 29g carbs

Chicken Nuggets

Mundgerechte Stücke Hähnchenbrust, paniert und frittiert.

267 kcal 22g protein 14g fat 13g carbs
Proteinreich

Pepperoni-Pizza

Pizza aus Hefeteig mit Tomatensoße, Mozzarella und Pepperoni-Salami.

277 kcal 12g protein 11g fat 31g carbs

Hamburger

Scharf angebratenes Rindfleisch-Patty in einem Brötchen mit Salat, Tomate, Zwiebel und Ketchup.

195 kcal 13g protein 8.2g fat 17g carbs
Proteinreich

Sandwich mit frittiertem Hähnchen

In Buttermilch eingelegte, frittierte Hähnchenbrust in einem Brötchen mit Mayo und Essiggurken.

269 kcal 16g protein 15g fat 18g carbs
Proteinreich

Frühstückssandwich

English Muffin mit Schweinswurst-Patty, Ei und American Cheese.

268 kcal 14g protein 16g fat 16g carbs
Proteinreich

Sub-Sandwich

Hoagie-Brötchen, belegt mit Putenaufschnitt, Schinken, Provolone und Gemüse.

184 kcal 11g protein 8g fat 17g carbs
Proteinreich

Burrito-Bowl

Reisschüssel mit gewürztem Hähnchen, schwarzen Bohnen, Salsa und Käse.

126 kcal 8.6g protein 4.3g fat 13g carbs

Spiegeleier

Ganze Eier, in wenig Öl gebraten, bis das Eiweiß gestockt ist.

193 kcal 13g protein 15g fat 0.9g carbs
ProteinreichLow CarbKeto

Instant-Nudelsuppe

Frittierte Instant-Weizennudeln, mit dem Würzbeutel gekocht.

67 kcal 1.6g protein 2.6g fat 9.2g carbs
Low Carb

Milchreis

Reis, langsam in Milch mit Zucker, Zimt und Zitronenschale geköchelt.

144 kcal 3.7g protein 3g fat 25g carbs

Bubble Tea

Süßer schwarzer Milchtee mit bissfesten Tapiokaperlen in Sirup aus braunem Zucker.

74 kcal 0.6g protein 0.6g fat 17g carbs