Lachsfilet
Außergewöhnlicher Nährwert: hoher Proteingehalt (>20 g pro 100 g), reich an Vitaminen und Mineralstoffen, wenig verarbeitete Zutaten, nachgewiesene gesundheitliche Vorteile. Beispiele: Lachs, Quinoa, Blattgemüse, Nüsse.
Reich an Omega-3-Fettsäuren und hochwertigem Protein ist Lachs ein wahres Nährstoffkraftpaket.
208 kcal 20.4g protein 13.4g fat 0g carbs
SuperfoodQuinoa-Power-Bowl
Außergewöhnlicher Nährwert: hoher Proteingehalt (>20 g pro 100 g), reich an Vitaminen und Mineralstoffen, wenig verarbeitete Zutaten, nachgewiesene gesundheitliche Vorteile. Beispiele: Lachs, Quinoa, Blattgemüse, Nüsse.
Eine proteinreiche Mahlzeit mit Superfoods, vollgepackt mit Nährstoffen und Ballaststoffen.
78 kcal 2.6g protein 3.6g fat 10g carbs
SuperfoodWeißbrot
Mäßiger Nährwert: einige nützliche Nährstoffe, kann jedoch zugesetzten Zucker, Natrium oder verarbeitete Zutaten enthalten. In Maßen Teil einer ausgewogenen Ernährung.
Helles Weißbrot mit geringem Nährwert und hohem Anteil an einfachen Kohlenhydraten.
265 kcal 9g protein 3.2g fat 49g carbs
Zartbitterschokolade (70% Kakao)
Geringer Nährwert: reich an Kalorien, Zucker oder ungesunden Fetten. Sollte nur in Maßen verzehrt werden. Kann einige Nährstoffe enthalten, doch die Gesamtwirkung auf die Gesundheit ist minimal oder negativ.
Reich an Antioxidantien, aber kalorienreich und sollte nur in Maßen genossen werden.
598 kcal 7.8g protein 42.6g fat 45.9g carbs
Salat mit gegrilltem Lachs
Außergewöhnlicher Nährwert: hoher Proteingehalt (>20 g pro 100 g), reich an Vitaminen und Mineralstoffen, wenig verarbeitete Zutaten, nachgewiesene gesundheitliche Vorteile. Beispiele: Lachs, Quinoa, Blattgemüse, Nüsse.
Ein leichter, nährstoffreicher Salat mit gegrilltem Lachs und frischem Gemüse.
102 kcal 6.8g protein 7.1g fat 2.8g carbs
SuperfoodSchokoladen-Brotpudding
Geringer Nährwert: reich an Kalorien, Zucker oder ungesunden Fetten. Sollte nur in Maßen verzehrt werden. Kann einige Nährstoffe enthalten, doch die Gesamtwirkung auf die Gesundheit ist minimal oder negativ.
Ein üppiges Dessert, das Zartbitterschokolade und Brot zu einem reichhaltigen, cremigen Pudding vereint.
222 kcal 6.2g protein 11.1g fat 23.9g carbs
Lachs-Sandwich
Gutes Nährstoffprofil: ausgewogene Makronährstoffe, enthält essenzielle Vitamine/Mineralstoffe, minimal verarbeitet, allgemein gesund. Beispiele: Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Obst, Gemüse.
Ein proteinreiches Sandwich mit gegrilltem Lachs, frischem Gemüse und Vollkornbrot.
181 kcal 10.1g protein 9.3g fat 13.9g carbs
Mediterrane Lachs-Bowl
Außergewöhnlicher Nährwert: hoher Proteingehalt (>20 g pro 100 g), reich an Vitaminen und Mineralstoffen, wenig verarbeitete Zutaten, nachgewiesene gesundheitliche Vorteile. Beispiele: Lachs, Quinoa, Blattgemüse, Nüsse.
Eine farbenfrohe Bowl mit Lachs, mediterranem Gemüse und Getreide.
151 kcal 8.3g protein 10.5g fat 6.3g carbs
SuperfoodSchokoladen-Avocado-Smoothie
Mäßiger Nährwert: einige nützliche Nährstoffe, kann jedoch zugesetzten Zucker, Natrium oder verarbeitete Zutaten enthalten. In Maßen Teil einer ausgewogenen Ernährung.
Ein cremiger, nährstoffreicher Smoothie, der Zartbitterschokolade mit Avocado zu einem gesunden Genuss vereint.
98 kcal 1.6g protein 5.4g fat 13.2g carbs
Lachs-Teriyaki-Bowl
Gutes Nährstoffprofil: ausgewogene Makronährstoffe, enthält essenzielle Vitamine/Mineralstoffe, minimal verarbeitet, allgemein gesund. Beispiele: Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Obst, Gemüse.
Asiatisch inspirierte Bowl mit Teriyaki-glasiertem Lachs, Reis und gedünstetem Gemüse.
111 kcal 7.2g protein 4g fat 11.6g carbs
French Toast mit Schokostückchen
Geringer Nährwert: reich an Kalorien, Zucker oder ungesunden Fetten. Sollte nur in Maßen verzehrt werden. Kann einige Nährstoffe enthalten, doch die Gesamtwirkung auf die Gesundheit ist minimal oder negativ.
Ein süßes Frühstück aus Brot und Zartbitterschokoladenstückchen, serviert als French Toast.
236 kcal 6.8g protein 12.8g fat 22.9g carbs
Lachs-Poke-Bowl
Außergewöhnlicher Nährwert: hoher Proteingehalt (>20 g pro 100 g), reich an Vitaminen und Mineralstoffen, wenig verarbeitete Zutaten, nachgewiesene gesundheitliche Vorteile. Beispiele: Lachs, Quinoa, Blattgemüse, Nüsse.
Eine hawaiianisch inspirierte Bowl mit frischem Lachs, Reis und bunten Toppings.
139 kcal 8.2g protein 7.2g fat 10.9g carbs
SuperfoodOvernight Oats mit Zartbitterschokolade
Gutes Nährstoffprofil: ausgewogene Makronährstoffe, enthält essenzielle Vitamine/Mineralstoffe, minimal verarbeitet, allgemein gesund. Beispiele: Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Obst, Gemüse.
Ein vorbereitetes Frühstück, das Haferflocken mit Zartbitterschokolade zu einem gesunden Start in den Tag vereint.
165 kcal 4.4g protein 7.1g fat 22.5g carbs
Lachs mit Semmelbröselkruste
Gutes Nährstoffprofil: ausgewogene Makronährstoffe, enthält essenzielle Vitamine/Mineralstoffe, minimal verarbeitet, allgemein gesund. Beispiele: Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Obst, Gemüse.
Gebackener Lachs mit knuspriger Semmelbröselkruste, serviert mit Gemüse.
185 kcal 9.4g protein 12.8g fat 8.3g carbs
Reis
Mäßiger Nährwert: einige nützliche Nährstoffe, kann jedoch zugesetzten Zucker, Natrium oder verarbeitete Zutaten enthalten. In Maßen Teil einer ausgewogenen Ernährung.
Ein Grundnahrungsmittel, das durch komplexe Kohlenhydrate Energie liefert.
130 kcal 2.7g protein 0.3g fat 28g carbs
Brokkoli
Außergewöhnlicher Nährwert: hoher Proteingehalt (>20 g pro 100 g), reich an Vitaminen und Mineralstoffen, wenig verarbeitete Zutaten, nachgewiesene gesundheitliche Vorteile. Beispiele: Lachs, Quinoa, Blattgemüse, Nüsse.
Ein nährstoffreiches Kreuzblütlergemüse, reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien.
34 kcal 2.8g protein 0.4g fat 7g carbs
SuperfoodHeidelbeere
Außergewöhnlicher Nährwert: hoher Proteingehalt (>20 g pro 100 g), reich an Vitaminen und Mineralstoffen, wenig verarbeitete Zutaten, nachgewiesene gesundheitliche Vorteile. Beispiele: Lachs, Quinoa, Blattgemüse, Nüsse.
Eine kleine, aber kraftvolle Beere voller Antioxidantien, Vitamine und Ballaststoffe.
57 kcal 0.74g protein 0.33g fat 14.49g carbs
SuperfoodHonig
Mäßiger Nährwert: einige nützliche Nährstoffe, kann jedoch zugesetzten Zucker, Natrium oder verarbeitete Zutaten enthalten. In Maßen Teil einer ausgewogenen Ernährung.
Ein natürliches Süßungsmittel der Bienen, das größtenteils aus Fruktose und Glukose besteht, mit Spuren von Enzymen, Mineralstoffen und Antioxidantien.
304 kcal 0.3g protein 0g fat 82.4g carbs
Hähnchenbrust
Außergewöhnlicher Nährwert: hoher Proteingehalt (>20 g pro 100 g), reich an Vitaminen und Mineralstoffen, wenig verarbeitete Zutaten, nachgewiesene gesundheitliche Vorteile. Beispiele: Lachs, Quinoa, Blattgemüse, Nüsse.
Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen, Werte für rohes Fleisch.
120 kcal 22.5g protein 2.6g fat 0g carbs
Hähnchenschenkel
Gutes Nährstoffprofil: ausgewogene Makronährstoffe, enthält essenzielle Vitamine/Mineralstoffe, minimal verarbeitet, allgemein gesund. Beispiele: Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Obst, Gemüse.
Hähnchenschenkel ohne Haut und Knochen (dunkles Fleisch), Werte für rohes Fleisch.
121 kcal 19.7g protein 4.1g fat 0g carbs
Rindfleisch
Gutes Nährstoffprofil: ausgewogene Makronährstoffe, enthält essenzielle Vitamine/Mineralstoffe, minimal verarbeitet, allgemein gesund. Beispiele: Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Obst, Gemüse.
Rindfleisch, Durchschnitt parierter handelsüblicher Teilstücke (mager und fett), Werte für rohes Fleisch.
167 kcal 21g protein 9.3g fat 0g carbs
Rinderhackfleisch
Mäßiger Nährwert: einige nützliche Nährstoffe, kann jedoch zugesetzten Zucker, Natrium oder verarbeitete Zutaten enthalten. In Maßen Teil einer ausgewogenen Ernährung.
Rinderhackfleisch, 85 % mager / 15 % Fett, Werte für rohes Fleisch.
215 kcal 18.6g protein 15g fat 0g carbs
Schweinefleisch
Gutes Nährstoffprofil: ausgewogene Makronährstoffe, enthält essenzielle Vitamine/Mineralstoffe, minimal verarbeitet, allgemein gesund. Beispiele: Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Obst, Gemüse.
Frisches Schweinefleisch, Durchschnitt aus Lenden- und Schulterstücken (mager und fett), Werte für rohes Fleisch.
177 kcal 20.1g protein 10.1g fat 0g carbs
Pute
Außergewöhnlicher Nährwert: hoher Proteingehalt (>20 g pro 100 g), reich an Vitaminen und Mineralstoffen, wenig verarbeitete Zutaten, nachgewiesene gesundheitliche Vorteile. Beispiele: Lachs, Quinoa, Blattgemüse, Nüsse.
Hautlose Putenbrust, Werte für rohes Fleisch.
114 kcal 23.7g protein 1.5g fat 0.1g carbs