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Geschnittener gekochter Schinken, normal (nicht extra mager), verzehrfertig.
Baconscheiben vom Schwein, Werte für in der Pfanne gebratenen (gegarten) Bacon.
Heller Thunfisch aus der Dose in Wasser, abgetropft.
Atlantisches Kabeljaufilet, Werte für rohen Fisch.
Atlantiksardinen aus der Dose in Öl, abgetropft, mit Gräten gegessen.
Geschälte Garnelen, Werte für rohe Garnelen.
Ganze Hühnereier ohne Schale, Werte für rohes Ei.
Fester Tofu, mit Calciumsulfat gefällt, Werte für rohen Tofu.
Geröstete Buchweizengrütze (Kascha), Werte für in Wasser gekochte Grütze.
Haferflocken (kernig oder zart), Werte für die trockenen Flocken, nicht für gekochten Brei.
Weizennudeln wie Spaghetti, Werte für gekochte, nicht angereicherte Nudeln ohne Salz.
Weiße Kartoffel, geschält und ungesalzen gekocht.
Süßkartoffel mit orangefarbenem Fleisch, Werte für das in der Schale gebackene Fruchtfleisch.
Quinoasamen, Werte für in Wasser ohne Salz gekochte Quinoa.
Getrocknete Linsen, Werte für ungesalzen gekochte Linsen.
Kichererbsen, Werte für getrocknete Kichererbsen, ohne Salz gekocht.
Schwarze Bohnen, Werte für getrocknete Bohnen, gekocht ohne Salz.
Gelbe Zuckermaiskörner, gekocht und abgetropft, ohne Salz.
Grüne Erbsen, tiefgefroren, dann gekocht und ohne Salz abgetropft.
Weißer Blumenkohl, Werte für rohe Röschen.
Rohe Spinatblätter.
Roher Weißkohl.
Reife rote Tomate, roh.
Rohe Gurke mit Schale.