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Quesadilla

Auf der Platte gegrillte Weizentortilla, gefüllt mit geschmolzenem Käse und Hähnchen.

294 kcal 15g protein 15g fat 24g carbs
Proteinreich

Enchiladas

Mit Hähnchen gefüllte Maistortillas, gebacken in roter Chilisauce mit Käse.

168 kcal 13g protein 8.6g fat 9.7g carbs
ProteinreichLow Carb

Fajitas

Angebratene Hähnchenstreifen mit Paprika und Zwiebeln, Tex-Mex-Art.

125 kcal 14g protein 5.6g fat 5.2g carbs
ProteinreichLow Carb

Pulled Pork

Langsam gegarte Schweineschulter, zerzupft und mit Barbecue-Sauce vermischt.

230 kcal 20g protein 12g fat 9.7g carbs
ProteinreichLow Carb

Hot Dog

Gegrilltes oder gekochtes Frankfurter Würstchen im weichen Brötchen mit Senf und Ketchup.

252 kcal 8.7g protein 13g fat 25g carbs

Poutine

Kanadisches Gericht aus Pommes frites mit Käsebruch und heißer Bratensoße.

264 kcal 7.1g protein 15g fat 25g carbs

Empanadas

Argentinische gebackene Teigtaschen, gefüllt mit Rindfleisch, Zwiebeln, Ei und Oliven.

257 kcal 11g protein 13g fat 22g carbs

Arepas

Venezolanischer, in der Pfanne gebackener Maiskuchen, gefüllt mit Butter und weißem Käse.

263 kcal 9.8g protein 14g fat 26g carbs

Feijoada

Brasilianischer Eintopf aus schwarzen Bohnen mit Räucherwurst, Schweinefleisch und Speck.

152 kcal 7.6g protein 8.1g fat 12g carbs

Frikadellen

Russische in der Pfanne gebratene Frikadellen aus Schweine- und Rinderhackfleisch, Brot und Zwiebel.

264 kcal 16g protein 18g fat 9.5g carbs
ProteinreichLow Carb

Kartoffelpüree

Gekochte Kartoffeln, mit heißer Vollmilch und Butter zerstampft.

106 kcal 2.3g protein 4.5g fat 15g carbs

Bratkartoffeln

Kartoffelscheiben, mit Zwiebeln in Sonnenblumenöl in der Pfanne goldbraun gebraten.

171 kcal 2.8g protein 7.7g fat 24g carbs

Nudeln mit Hackfleisch

Russische Nudeln, vermengt mit Rinderhackfleisch, das mit Zwiebeln angebraten wurde.

203 kcal 9.9g protein 8.3g fat 22g carbs

Wareniki mit Quark

Ukrainische gekochte Teigtaschen, gefüllt mit gesüßtem Quark.

205 kcal 9.6g protein 7.6g fat 24g carbs

Piroschki

Gebackene russische Hefebrötchen, gefüllt mit geschmortem Kohl und Ei.

221 kcal 6.7g protein 7.6g fat 32g carbs

Quarkauflauf

Russischer im Ofen gebackener Auflauf aus Quark, Eiern, Grieß und Zucker.

186 kcal 13g protein 9.6g fat 12g carbs
Proteinreich

Schmorkohl

Russische Beilage aus Weißkohl, geschmort mit Karotte, Zwiebel und Tomate.

70 kcal 1.6g protein 3.9g fat 8.7g carbs
Low Carb

Rassolnik

Russische Suppe auf Rinderbrühe mit Salzgurken, Perlgraupen und Kartoffeln.

60 kcal 3.2g protein 3g fat 5.4g carbs
Low Carb

Erbsensuppe

Dicke Suppe aus getrockneten grünen Schälerbsen, mit einer geräucherten Schweinshaxe geköchelt.

88 kcal 6.1g protein 2.1g fat 12g carbs

Pilzcremesuppe

Pürierte Suppe aus Pilzen, Zwiebeln und Brühe, mit Sahne verfeinert.

76 kcal 2.2g protein 6.2g fat 3.9g carbs
Low CarbKeto

Surimi-Salat

Russischer Salat aus Krabbensticks, Mais, Eiern und Reis mit Mayonnaise.

175 kcal 5g protein 12g fat 12g carbs

Koreanischer Karottensalat

Rohe geraspelte Karotten, mit Essig, Knoblauch und scharf gewürztem Öl mariniert.

114 kcal 1g protein 7.9g fat 11g carbs

Tomaten-Gurken-Salat

Russischer Salat aus frischen Tomaten und Gurken mit Sonnenblumenöl.

62 kcal 0.8g protein 5.3g fat 3.8g carbs
Low CarbKeto

Grießbrei

Russischer Frühstücksbrei aus in Milch gekochtem Grieß mit Butter.

111 kcal 3.6g protein 5g fat 13g carbs