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Kartoffelpuffer

Kartoffelpuffer aus geriebener Kartoffel und Zwiebel, in Öl knusprig gebraten.

268 kcal 6.1g protein 15g fat 28g carbs

Chatschapuri

Adscharisches Chatschapuri: georgisches Käsebrot in Bootsform mit Ei und Butter.

296 kcal 12g protein 15g fat 27g carbs

Chinkali

Georgische gedrehte Teigtaschen mit saftiger, würziger Fleischfüllung.

189 kcal 8.6g protein 7.1g fat 22g carbs

Manti

Zentralasiatische gedämpfte Teigtaschen mit Lamm- oder Rindfleisch- und Zwiebelfüllung.

210 kcal 8.9g protein 8.4g fat 24g carbs

Tschebureki

Frittierte halbmondförmige Teigtaschen, gefüllt mit Hackfleisch und Zwiebeln.

292 kcal 9.1g protein 17g fat 25g carbs

Gefüllte Paprika

Paprikaschoten gefüllt mit Fleisch und Reis, geschmort in Tomatensauce.

105 kcal 4.8g protein 6.1g fat 8.4g carbs
Low Carb

Lagman

Zentralasiatische handgezogene Nudeln mit einer Sauce aus Rindfleisch und Gemüse.

119 kcal 6.1g protein 5g fat 13g carbs

Fettuccine Alfredo

Fettuccine in einer Sauce aus Butter, Sahne und Parmesan.

234 kcal 7g protein 13g fat 21g carbs

Pesto-Pasta

Nudeln mit Basilikumpesto aus Pinienkernen, Parmesan und Olivenöl.

218 kcal 6.5g protein 10g fat 25g carbs

Gnocchi

Italienische Kartoffelklößchen in Tomaten-Basilikum-Sauce mit Parmesan.

138 kcal 4.2g protein 3.1g fat 24g carbs

Ravioli

Eierteigtaschen gefüllt mit Ricotta und Spinat, in Tomatensauce.

154 kcal 7.1g protein 5.7g fat 19g carbs

Penne all'Arrabbiata

Penne in scharfer Sauce aus Tomate, Knoblauch, Chili und Olivenöl.

127 kcal 4g protein 3.3g fat 20g carbs

Chicken Parmesan

Paniertes Hähnchenschnitzel, gebacken mit Tomatensoße und Mozzarella.

204 kcal 16g protein 11g fat 11g carbs
Proteinreich

Bruschetta

Gegrilltes Brot, mit Knoblauch eingerieben und mit Tomate und Basilikum belegt.

173 kcal 4.3g protein 7.9g fat 22g carbs

Spanisches Omelett

Dickes spanisches Omelett aus Eiern, langsam gebratener Kartoffel und Zwiebel.

157 kcal 5.2g protein 9.1g fat 14g carbs

Patatas Bravas

Gebratene Kartoffelwürfel mit scharfer Tomatensauce und Aioli.

200 kcal 2.7g protein 12g fat 21g carbs

Boeuf Bourguignon

Rindfleisch, geschmort in Rotwein mit Speck, Champignons und Perlzwiebeln.

137 kcal 14g protein 6.5g fat 5.3g carbs
ProteinreichLow Carb

Brathähnchen

Ganzes Hähnchen, gewürzt und im Ofen gebraten, bis die Haut knusprig ist.

244 kcal 27g protein 14g fat 0g carbs
ProteinreichLow Carb

Schawarma

Am Spieß gegrilltes Hähnchen oder Rind, in Fladenbrot gerollt mit Knoblauchsauce.

213 kcal 13g protein 10g fat 17g carbs
Proteinreich

Souvlaki

Griechische gegrillte Spieße aus Schwein oder Hähnchen mit Zitrone und Oregano.

254 kcal 25g protein 16g fat 0.5g carbs
ProteinreichLow Carb

Baba Ganoush

Levantinischer Dip aus gegrillter Aubergine mit Tahini, Zitrone und Knoblauch.

120 kcal 2.8g protein 8.7g fat 10g carbs
Low Carb

Hähnchen-Tajine

Marokkanisches Hähnchen, geschmort mit Gewürzen, eingelegter Zitrone und Oliven.

126 kcal 13g protein 6.6g fat 3.5g carbs
ProteinreichLow Carb

Spanakopita

Griechische Pastete aus Spinat, Feta und Kräutern, gebacken zwischen Blättern aus Filoteig.

267 kcal 8.7g protein 17g fat 21g carbs

Kofta

Gegrillte Spieße oder Bällchen aus gewürztem Lamm- und Rinderhack.

251 kcal 22g protein 16g fat 2.5g carbs
ProteinreichLow Carb