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Tomatensuppe

Cremige Suppe aus gekochten Tomaten, Zwiebeln und Brühe mit etwas Sahne.

50 kcal 0.9g protein 3.6g fat 4.3g carbs
Low CarbKetoKalorienarm

Linsensuppe

Pürierte rote Linsensuppe mit Zwiebel, Karotte, Kreuzkümmel und Zitrone.

73 kcal 3.2g protein 2.2g fat 11g carbs
Superfood

Soljanka

Russische säuerlich-salzige Suppe mit gemischtem Fleisch, Gurken und Oliven.

88 kcal 5.5g protein 6.2g fat 2.6g carbs
Low CarbKeto

Schtschi

Russische Kohlsuppe in Rinderbrühe mit Kartoffel und Karotte.

62 kcal 4g protein 3g fat 4.9g carbs
Low Carb

Okroschka

Kalte russische Suppe aus Gemüse, Ei und Schinken in Kefir oder Kwass.

67 kcal 5.2g protein 2.5g fat 6.2g carbs
Low Carb

Ucha

Klare russische Fischsuppe mit Kartoffel, Zwiebel, Karotte und Dill.

52 kcal 5.4g protein 1.6g fat 3.8g carbs
Low CarbKalorienarm
Superfood

Tom Kha Gai

Thailändische Kokosmilchsuppe mit Hähnchen, Galgant und Zitronengras.

99 kcal 7.2g protein 7g fat 2.8g carbs
Low CarbKeto

Laksa

Scharfe Kokos-Curry-Nudelsuppe aus Malaysia und Singapur.

98 kcal 5.4g protein 5.8g fat 6.7g carbs
Low Carb

Wonton-Suppe

Chinesische Brühe mit Schweinefleisch- und Garnelen-Wontons und Pak Choi.

63 kcal 4.3g protein 2.5g fat 5.8g carbs
Low Carb

Kürbissuppe

Cremige pürierte Suppe aus Kürbis oder Butternusskürbis mit Zwiebel.

59 kcal 0.9g protein 3.8g fat 6.3g carbs
Low CarbKalorienarm

Caprese-Salat

Tomatenscheiben und frischer Mozzarella mit Basilikum und Olivenöl.

133 kcal 6.4g protein 11g fat 3.1g carbs
Low CarbKeto

Olivier-Salat

Russischer Salat aus Kartoffel, Ei, Wurst und Gemüse in Mayonnaise.

181 kcal 5.5g protein 14g fat 7.8g carbs
Low Carb

Winegret

Russischer Rote-Bete-Salat mit Kartoffel, Karotte, Essiggurken und Sauerkraut.

75 kcal 1.3g protein 3.6g fat 10g carbs
Low Carb

Hering im Pelzmantel

Geschichteter russischer Salat aus gesalzenem Hering, Roter Bete, Kartoffeln und Mayonnaise.

173 kcal 4.5g protein 13g fat 8.6g carbs
Low Carb

Salade Niçoise

Französischer Salat aus Thunfisch, Ei, Kartoffel, grünen Bohnen, Tomate und Oliven.

111 kcal 6.6g protein 6.3g fat 7.4g carbs
Low Carb
Superfood

Tabbouleh

Libanesischer Salat aus Petersilie, Minze, feinem Bulgur, Tomate und Zitrone.

109 kcal 2.2g protein 7.3g fat 10g carbs
Low Carb
Superfood

Fattoush

Levantinischer Salat aus Blattgemüse, Gemüse und geröstetem Fladenbrot mit Sumach.

100 kcal 2g protein 5.9g fat 11g carbs

Coleslaw

Geraspelter roher Kohl und Karotte in einem cremigen Mayonnaise-Dressing.

159 kcal 0.9g protein 12g fat 12g carbs

Kartoffelsalat

Amerikanischer Kartoffelsalat mit Ei in Mayonnaise-Dressing.

157 kcal 2g protein 9.4g fat 16g carbs

Som Tam

Thailändischer grüner Papayasalat mit Limette, Fischsauce, Chili und Erdnüssen.

71 kcal 3.5g protein 2.6g fat 9.8g carbs
Low Carb

Plov

Usbekischer Reispilaw mit Lamm oder Rind, Karotten und Zwiebel, in Öl gegart.

191 kcal 5.6g protein 9.3g fat 21g carbs

Schaschlik

Marinierte Schweine- oder Lammstücke, auf Spießen über Holzkohle gegrillt.

228 kcal 22g protein 14g fat 1.8g carbs
ProteinreichLow Carb

Kohlrouladen

Kohlblätter gefüllt mit Hackfleisch und Reis, geschmort in Tomatensauce.

105 kcal 5g protein 5.9g fat 8.6g carbs
Low Carb

Kiewer Kotelett

Panierte Hähnchenbrust, gerollt um Kräuter-Knoblauchbutter, dann gebraten.

288 kcal 21g protein 18g fat 9g carbs
ProteinreichLow Carb