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生布格麦

布格麦(碾碎的预煮小麦),数值按干谷物计。

342 kcal 12.3g protein 1.3g fat 75.9g carbs
高纤维

古斯米

小麦古斯米,数值按水煮古斯米计。

112 kcal 3.8g protein 0.2g fat 23.2g carbs

干古斯米

小麦古斯米,数值按烹煮前的干颗粒计。

376 kcal 12.8g protein 0.6g fat 77.4g carbs

小米

去壳小米,用无盐水煮熟,数值按煮熟的谷粒计。

119 kcal 3.5g protein 1g fat 23.7g carbs

生小米

去壳小米,数值按未煮的干谷物计。

378 kcal 11g protein 4.2g fat 72.9g carbs
高纤维

珍珠麦

在无盐水中煮熟的珍珠大麦,数值按熟谷物计。

123 kcal 2.3g protein 0.4g fat 28.2g carbs

干珍珠麦

珍珠大麦,数值按未煮的干谷物计。

352 kcal 9.9g protein 1.2g fat 77.7g carbs
高纤维

粗粒小麦粉

硬粒小麦粗粒粉,未强化,数值按干粉计。

360 kcal 12.7g protein 1.1g fat 72.8g carbs

玉米粉

去胚芽黄玉米粉,未强化,数值按干粉计。

370 kcal 7.1g protein 1.8g fat 79.5g carbs

熟燕麦粥

用水煮制、不加盐的燕麦片或快熟燕麦,数值按燕麦粥计。

71 kcal 2.5g protein 1.5g fat 12g carbs

燕麦麸

燕麦麸,数值按未经烹煮的生燕麦麸计。

367 kcal 17.3g protein 7g fat 66.2g carbs
高纤维

面粉

白色中筋小麦粉,未经营养强化,数值按干面粉计。

364 kcal 10.3g protein 1g fat 76.3g carbs

全麦面粉

含麸皮和胚芽的全谷物小麦粉,数值按干面粉计。

340 kcal 13.2g protein 2.5g fat 72g carbs
高纤维

杏仁粉

细磨的去皮杏仁(杏仁粉),数值按干粉计。

590 kcal 21.4g protein 52.5g fat 18.7g carbs
高纤维

高粱粉

全谷物高粱粉(jowar atta),数值按干粉计。

359 kcal 8.4g protein 3.3g fat 76.6g carbs
高纤维

玉米淀粉

精制玉米淀粉(英国称 cornflour),用作增稠剂。

381 kcal 0.3g protein 0.05g fat 91.3g carbs

米粉

扁米粉或细米粉,数值为在无盐水中煮熟的米粉。

108 kcal 1.8g protein 0.2g fat 24g carbs

干米粉

米粉(米条、细米粉),数值为出售时的干米粉。

364 kcal 6g protein 0.6g fat 80.2g carbs

鸡蛋面

用鸡蛋制成的小麦面条,数值为不加盐煮熟的未强化面条。

138 kcal 4.5g protein 2.1g fat 25.2g carbs

干鸡蛋面

加蛋制成的小麦面条,数值按未强化的干面条计。

384 kcal 14.2g protein 4.4g fat 71.3g carbs

方便面

出售状态的油炸拉面式方便面面饼,含调味包。

440 kcal 10.2g protein 17.6g fat 60.3g carbs

玉米片

烘烤的碾磨玉米片,即食,数值为未添加维生素和铁的产品。

384 kcal 5.9g protein 0.9g fat 88g carbs

格兰诺拉麦片

燕麦与坚果、种子、油和蜂蜜一起烘烤至酥脆,数值为原味格兰诺拉麦片。

489 kcal 13.7g protein 24.3g fat 53.9g carbs
高纤维

木斯里

未经烘烤的燕麦片、小麦片、葡萄干和坚果混合物,不添加糖。

376 kcal 11.9g protein 8.6g fat 66.6g carbs
高纤维