木斯里

营养搭配良好

未经烘烤的燕麦片、小麦片、葡萄干和坚果混合物，不添加糖。

木斯里是一种瑞士混合谷物食品，由生的压片谷物、果干和坚果组成，可搭配牛奶或酸奶食用，或浸泡过夜制成比尔歇木斯里。一份50克约含190千卡热量、6克蛋白质和近5克膳食纤维；它富含锰，并含有可观的硒、铜、硫胺素和镁。其中的6克糖主要来自葡萄干。与格兰诺拉麦片不同，它不加油和甜味剂烘烤，因此脂肪含量约为后者的三分之一。

高纤维

数量:

宏量营养素分布

Protein: 11.9g (13.7%)

Fat: 8.6g (9.9%)

Carbs: 66.6g (76.5%)

纤维: 9.3g

基本营养信息

营养素	数值	DV
蛋白质	11.9g	21.3%
脂肪	8.6g	12.3%
碳水	66.6g	22.2%
单糖	23.31g	估计
复合碳水	33.99g	估计
纤维	9.3g	37.2%
水	11g	0.4%
卡路里	376	16.7%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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脂肪酸组成

脂肪酸	含量	单位	DV
Saturated	1.04	g	5.2%
Monounsaturated	4.24	g	17.0%
Polyunsaturated	2.32	g	17.8%
Omega-3	0.696	g	估计
Omega-6	1.624	g	估计
Trans	0	g	0.0%

抗氧化剂

抗氧化剂（如维生素C、维生素E、硒、多酚、类胡萝卜素）有助于保护细胞免受氧化应激。

具有抗氧化活性的化合物。

化合物	含量	单位
维生素 C	0.6	mg
维生素 E	2.02	mg
硒	28.6	mcg

维生素

维生素	含量	单位	DV
vitamin B1	0.405	mg	33.8%
vitamin B2	0.19	mg	14.6%
vitamin B3	1.96	mg	12.3%
vitamin B6	0.194	mg	11.4%
vitamin B9	34	mcg	8.5%
vitamin C	0.6	mg	0.7%
vitamin E	2.02	mg	13.5%
vitamin K	2.6	mcg	2.2%

矿物质

矿物质	含量	单位	DV
calcium	61	mg	6.1%
iron	3.7	mg	20.6%
magnesium	127	mg	31.8%
phosphorus	344	mg	49.1%
potassium	455	mg	17.5%
sodium	8	mg	0.3%
zinc	2.81	mg	25.5%
copper	0.454	mg	50.4%
manganese	3.192	mg	138.8%
selenium	28.6	mcg	52.0%

必需氨基酸

氨基酸	含量	单位	DV	DIAAS
组氨酸	274	mg	39.1%	94%
异亮氨酸	438	mg	31.3%	80%
亮氨酸	861	mg	31.5%	77%
赖氨酸 limiting	485	mg	23.1%	55%
蛋氨酸	524	mg	49.9%	124%
苯丙氨酸	922	mg	52.7%	123%
苏氨酸	344	mg	32.8%	75%
色氨酸	159	mg	56.8%	132%
缬氨酸	581	mg	31.9%	79%