法式吐司
营养价值中等：含有部分有益营养素，但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
Хлеб в яйце, обжаренный.
265 kcal 11g protein 11g fat 33g carbs
煎蛋卷
营养搭配良好：宏量营养素均衡，含有必需的维生素/矿物质，加工程度低，总体健康。例如：全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
Взбитые яйца с начинкой.
154 kcal 11g protein 12g fat 1g carbs
班尼迪克蛋
营养价值中等：含有部分有益营养素，但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
Пашот на английской булке с голландским соусом.
280 kcal 14g protein 22g fat 8g carbs
英式早餐
营养价值中等：含有部分有益营养素，但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
Яйца, бекон, сосиски, фасоль, тост.
250 kcal 14g protein 18g fat 12g carbs
粥
营养搭配良好：宏量营养素均衡，含有必需的维生素/矿物质，加工程度低，总体健康。例如：全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
Азиатская рисовая каша.
50 kcal 2g protein 1g fat 10g carbs
味噌汤
营养搭配良好：宏量营养素均衡，含有必需的维生素/矿物质，加工程度低，总体健康。例如：全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
Японский суп из ферментированной соевой пасты.
35 kcal 3g protein 1g fat 5g carbs
超级食物乌冬面
营养搭配良好：宏量营养素均衡，含有必需的维生素/矿物质，加工程度低，总体健康。例如：全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
Толстая японская пшеничная лапша в бульоне.
125 kcal 4g protein 1g fat 26g carbs
荞麦面
营养搭配良好：宏量营养素均衡，含有必需的维生素/矿物质，加工程度低，总体健康。例如：全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
Японская гречневая лапша.
99 kcal 5g protein 1g fat 21g carbs
宫保鸡丁
营养搭配良好：宏量营养素均衡，含有必需的维生素/矿物质，加工程度低，总体健康。例如：全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
Жареная курица с арахисом.
140 kcal 14g protein 7g fat 8g carbs
咕咾肉
营养价值中等：含有部分有益营养素，但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
Хрустящая свинина в кисло-сладком соусе.
220 kcal 10g protein 12g fat 20g carbs
麻婆豆腐
营养搭配良好：宏量营养素均衡，含有必需的维生素/矿物质，加工程度低，总体健康。例如：全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
Острый сычуаньский тофу с фаршем.
95 kcal 8g protein 6g fat 5g carbs
炸鸡
营养价值中等：含有部分有益营养素，但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
Хрустящая курица в кляре.
290 kcal 20g protein 18g fat 15g carbs
肉饼
营养搭配良好：宏量营养素均衡，含有必需的维生素/矿物质，加工程度低，总体健康。例如：全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
Запечённый фарш с приправами.
170 kcal 14g protein 10g fat 8g carbs
烧烤排骨
营养价值中等：含有部分有益营养素，但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
Томлёные рёбра с соусом барбекю.
250 kcal 18g protein 18g fat 8g carbs
牛排
营养搭配良好：宏量营养素均衡，含有必需的维生素/矿物质，加工程度低，总体健康。例如：全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
Говяжий стейк на гриле или сковороде.
250 kcal 26g protein 15g fat 0g carbs
照烧三文鱼
营养搭配良好：宏量营养素均衡，含有必需的维生素/矿物质，加工程度低，总体健康。例如：全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
Лосось под соусом терияки.
190 kcal 22g protein 9g fat 10g carbs
超级食物蒜蓉虾
营养搭配良好：宏量营养素均衡，含有必需的维生素/矿物质，加工程度低，总体健康。例如：全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
Креветки в чесночном масле и вине.
180 kcal 18g protein 10g fat 6g carbs
番茄酱汁淡菜
营养价值极佳：蛋白质含量高（每100克超过20克），富含维生素和矿物质，加工成分少，健康益处已获证实。例如：三文鱼、藜麦、绿叶蔬菜、坚果。
Мидии в томатно-чесночном соусе.
115 kcal 14g protein 3g fat 8g carbs
超级食物提拉米苏
营养益处有限：热量、糖分或不健康脂肪含量高，应少量食用。可能含有一些营养素，但对健康的总体影响微乎其微或为负面。
Итальянский десерт с кофе.
350 kcal 6g protein 22g fat 32g carbs
法式烤布蕾
营养益处有限：热量、糖分或不健康脂肪含量高，应少量食用。可能含有一些营养素，但对健康的总体影响微乎其微或为负面。
Крем с карамелизированной сахарной корочкой.
270 kcal 5g protein 18g fat 24g carbs
意式冰淇淋
营养价值中等：含有部分有益营养素，但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
Итальянское плотное мороженое.
220 kcal 4g protein 12g fat 28g carbs
吉拿棒
营养益处有限：热量、糖分或不健康脂肪含量高，应少量食用。可能含有一些营养素，但对健康的总体影响微乎其微或为负面。
Жареное тесто в коричном сахаре.
420 kcal 5g protein 18g fat 60g carbs