墨西哥夹饼
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
煎烤面粉薄饼,夹入融化奶酪和鸡肉的墨西哥夹饼。
294 kcal 15g protein 15g fat 24g carbs
恩奇拉达
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
鸡肉馅玉米饼卷,浇红辣椒酱和奶酪烤制而成。
168 kcal 13g protein 8.6g fat 9.7g carbs
法吉塔
营养价值极佳:蛋白质含量高(每100克超过20克),富含维生素和矿物质,加工成分少,健康益处已获证实。例如:三文鱼、藜麦、绿叶蔬菜、坚果。
煎鸡肉条配彩椒和洋葱,德州墨西哥风味。
125 kcal 14g protein 5.6g fat 5.2g carbs
手撕猪肉
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
慢炖猪肩肉,撕成丝后拌入烧烤酱。
230 kcal 20g protein 12g fat 9.7g carbs
热狗
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
烤制或水煮法兰克福香肠,夹在软面包中,配芥末和番茄酱。
252 kcal 8.7g protein 13g fat 25g carbs
普丁
营养益处有限:热量、糖分或不健康脂肪含量高,应少量食用。可能含有一些营养素,但对健康的总体影响微乎其微或为负面。
加拿大菜肴普丁,薯条上铺满奶酪凝乳并淋上热肉汁。
264 kcal 7.1g protein 15g fat 25g carbs
恩帕纳达
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
阿根廷烤馅饼,内馅为牛肉、洋葱、鸡蛋和橄榄。
257 kcal 11g protein 13g fat 22g carbs
阿雷帕
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
委内瑞拉煎玉米饼,内夹黄油和白奶酪。
263 kcal 9.8g protein 14g fat 26g carbs
费茹阿达
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
巴西黑豆炖菜,配烟熏香肠、猪肉和培根。
152 kcal 7.6g protein 8.1g fat 12g carbs
肉饼
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
俄罗斯煎肉饼,由猪肉末、牛肉末、面包和洋葱制成。
264 kcal 16g protein 18g fat 9.5g carbs
土豆泥
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
煮熟的土豆加入热全脂牛奶和黄油捣成泥。
106 kcal 2.3g protein 4.5g fat 15g carbs
煎土豆
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
切片土豆与洋葱一起用葵花籽油煎至金黄。
171 kcal 2.8g protein 7.7g fat 24g carbs
肉末意面
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
俄式意面,拌以与洋葱一同炒制的牛肉末。
203 kcal 9.9g protein 8.3g fat 22g carbs
奶渣馅瓦雷尼基
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
乌克兰水煮饺子,以加糖的农家干酪为馅。
205 kcal 9.6g protein 7.6g fat 24g carbs
皮罗什基
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
烤制的俄罗斯发酵面包,内馅为炖卷心菜和鸡蛋。
221 kcal 6.7g protein 7.6g fat 32g carbs
农家干酪烤布丁
营养搭配良好:宏量营养素均衡,含有必需的维生素/矿物质,加工程度低,总体健康。例如:全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
俄式焗烤砂锅,由农家奶酪、鸡蛋、粗粒小麦粉和糖烤制而成。
186 kcal 13g protein 9.6g fat 12g carbs
焖卷心菜
营养价值极佳:蛋白质含量高(每100克超过20克),富含维生素和矿物质,加工成分少,健康益处已获证实。例如:三文鱼、藜麦、绿叶蔬菜、坚果。
俄式配菜,卷心菜与胡萝卜、洋葱和番茄一同焖煮。
70 kcal 1.6g protein 3.9g fat 8.7g carbs
俄式酸黄瓜汤
营养搭配良好:宏量营养素均衡,含有必需的维生素/矿物质,加工程度低,总体健康。例如:全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
俄罗斯牛肉清汤,配腌黄瓜、珍珠大麦和土豆。
60 kcal 3.2g protein 3g fat 5.4g carbs
豌豆汤
营养搭配良好:宏量营养素均衡,含有必需的维生素/矿物质,加工程度低,总体健康。例如:全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
用干青豌豆瓣与烟熏火腿肘一起慢炖而成的浓汤。
88 kcal 6.1g protein 2.1g fat 12g carbs
奶油蘑菇汤
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
用蘑菇、洋葱和高汤打制而成的浓汤,最后加入奶油。
76 kcal 2.2g protein 6.2g fat 3.9g carbs
蟹棒沙拉
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
俄式沙拉,由蟹棒、玉米、鸡蛋和米饭加蛋黄酱拌制而成。
175 kcal 5g protein 12g fat 12g carbs
韩式胡萝卜沙拉
营养搭配良好:宏量营养素均衡,含有必需的维生素/矿物质,加工程度低,总体健康。例如:全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
生胡萝卜丝,用醋、大蒜和辣味香料油腌制。
114 kcal 1g protein 7.9g fat 11g carbs
番茄黄瓜沙拉
营养价值极佳:蛋白质含量高(每100克超过20克),富含维生素和矿物质,加工成分少,健康益处已获证实。例如:三文鱼、藜麦、绿叶蔬菜、坚果。
由新鲜番茄和黄瓜加葵花籽油制成的俄式沙拉。
62 kcal 0.8g protein 5.3g fat 3.8g carbs
粗粒小麦粉粥
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
俄式早餐粥,用牛奶煮粗粒小麦粉并加入黄油。
111 kcal 3.6g protein 5g fat 13g carbs