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墨西哥夹饼

煎烤面粉薄饼,夹入融化奶酪和鸡肉的墨西哥夹饼。

294 kcal 15g protein 15g fat 24g carbs
高蛋白

恩奇拉达

鸡肉馅玉米饼卷,浇红辣椒酱和奶酪烤制而成。

168 kcal 13g protein 8.6g fat 9.7g carbs
高蛋白低碳水

法吉塔

煎鸡肉条配彩椒和洋葱,德州墨西哥风味。

125 kcal 14g protein 5.6g fat 5.2g carbs
高蛋白低碳水

手撕猪肉

慢炖猪肩肉,撕成丝后拌入烧烤酱。

230 kcal 20g protein 12g fat 9.7g carbs
高蛋白低碳水

热狗

烤制或水煮法兰克福香肠,夹在软面包中,配芥末和番茄酱。

252 kcal 8.7g protein 13g fat 25g carbs

普丁

加拿大菜肴普丁,薯条上铺满奶酪凝乳并淋上热肉汁。

264 kcal 7.1g protein 15g fat 25g carbs

恩帕纳达

阿根廷烤馅饼,内馅为牛肉、洋葱、鸡蛋和橄榄。

257 kcal 11g protein 13g fat 22g carbs

阿雷帕

委内瑞拉煎玉米饼,内夹黄油和白奶酪。

263 kcal 9.8g protein 14g fat 26g carbs

费茹阿达

巴西黑豆炖菜,配烟熏香肠、猪肉和培根。

152 kcal 7.6g protein 8.1g fat 12g carbs

肉饼

俄罗斯煎肉饼,由猪肉末、牛肉末、面包和洋葱制成。

264 kcal 16g protein 18g fat 9.5g carbs
高蛋白低碳水

土豆泥

煮熟的土豆加入热全脂牛奶和黄油捣成泥。

106 kcal 2.3g protein 4.5g fat 15g carbs

煎土豆

切片土豆与洋葱一起用葵花籽油煎至金黄。

171 kcal 2.8g protein 7.7g fat 24g carbs

肉末意面

俄式意面,拌以与洋葱一同炒制的牛肉末。

203 kcal 9.9g protein 8.3g fat 22g carbs

奶渣馅瓦雷尼基

乌克兰水煮饺子,以加糖的农家干酪为馅。

205 kcal 9.6g protein 7.6g fat 24g carbs

皮罗什基

烤制的俄罗斯发酵面包,内馅为炖卷心菜和鸡蛋。

221 kcal 6.7g protein 7.6g fat 32g carbs

农家干酪烤布丁

俄式焗烤砂锅,由农家奶酪、鸡蛋、粗粒小麦粉和糖烤制而成。

186 kcal 13g protein 9.6g fat 12g carbs
高蛋白

焖卷心菜

俄式配菜,卷心菜与胡萝卜、洋葱和番茄一同焖煮。

70 kcal 1.6g protein 3.9g fat 8.7g carbs
低碳水

俄式酸黄瓜汤

俄罗斯牛肉清汤,配腌黄瓜、珍珠大麦和土豆。

60 kcal 3.2g protein 3g fat 5.4g carbs
低碳水

豌豆汤

用干青豌豆瓣与烟熏火腿肘一起慢炖而成的浓汤。

88 kcal 6.1g protein 2.1g fat 12g carbs

奶油蘑菇汤

用蘑菇、洋葱和高汤打制而成的浓汤,最后加入奶油。

76 kcal 2.2g protein 6.2g fat 3.9g carbs
低碳水生酮

蟹棒沙拉

俄式沙拉,由蟹棒、玉米、鸡蛋和米饭加蛋黄酱拌制而成。

175 kcal 5g protein 12g fat 12g carbs

韩式胡萝卜沙拉

生胡萝卜丝,用醋、大蒜和辣味香料油腌制。

114 kcal 1g protein 7.9g fat 11g carbs

番茄黄瓜沙拉

由新鲜番茄和黄瓜加葵花籽油制成的俄式沙拉。

62 kcal 0.8g protein 5.3g fat 3.8g carbs
低碳水生酮

粗粒小麦粉粥

俄式早餐粥,用牛奶煮粗粒小麦粉并加入黄油。

111 kcal 3.6g protein 5g fat 13g carbs